d

Mario już za chwilę należyty wypoczynek, pamiętaj luźna głowa i chill z Basią :D

Dokładnie, wypoczywajcie:-) Wrzuć jakieś wakacyjne foto;-D

Dobrze to wy mi z ta waga nie zyczycie xD może bardzo woda nie podjedziesz ale 104.7kg bedzie%-) CV ciepło w ujj nie przypuszczałem nawet;d ale ogólnie spoko tylko slonce tak meczy ze np wcozraj 2 krótkie drzemki a w domu nigdy tak nie mam. Położyłem sie i j** śpię ;) Teraz u nas jest przed 10 to godzinę temu w cieniu 38* xD przed 8 bylem tam [...]

to ja będę większym optymistą, 102,5 przywieziesz :-D udanego wypoczynku! :-)

Przemo rok temu bylo 7kg na plus a mega szaleństw nie bylo xD Ale w tym roku wiadomo ze jesień widnieje na horyzoncie;) ale tutaj nawet jakbys chcial to na 90% sie nie da michy trzymać;) bo tak jak w Egipcie wsyztsko robione na tlusto nawet można powiedzieć ze mega tlusto;d Poki co poorostu typowego syfu nie zrem xD głównie miesa jaja ryby owoce [...]

To i ja strzelę %-) 104 kg :-D choć myślę że forma znacząco nie będzie odbiegać od tej przed wyjazdem.

102,9! :D

Jakby tak z 3kg tylo bylo więcej to by bylo super %-) Wczoraj pol dnia sraka ;d ale na wieczór na szczęście cos lepiej. Chyba przez to żarcie w sensie ze tłuste no albo woda. Mysle ze dzis juz bedzie ok. Bo szkoda wakacji. Chcoiaz w czasie catdio juz bylem raz xD Wczoraj tez cardio i lekka pompka wieczorem. Spoko klimat na siłce. A potem w [...]

55 stopni? :OOO to Ty stamtad wrócisz z mniejszą wagą :-D

55 stopni? :OOO to Ty stamtad wrócisz z mniejszą wagą :-D Nie wiem czy u mnie to tak dziala xD i pewno to ze cały czas mokry chodzę nie bedzie mialo wpływu na mniejszą wage. ale serio tyle bylo. O 22 wieczorem czy nawet cos po bylo jeszcze 34*. Wczoraj bylo 40 parę stopni to nigdy chłodno xD Nie potrafię nawet sie opalać %-) najbardziej zjarana [...]

obrócone foty, dobrze sie tam wozisz w tanku super fajnych dzików :-D

Banan lans musi byc%-) wy ustawka a ja sobie w topie podchodziłem i szybką pompke do tego ;d

Banan lans musi byc%-) wy ustawka a ja sobie w topie podchodziłem i szybką pompke do tego ;d no niestety , mnie na ustawce nie było :(

Fajnie się ogląda Wasze zdjęcia z wyjazdu :D Ale z tymi upałami to masakra, u nas pod 30 stopni a ja już się "topię" a co dopiero by było przy 40-50 xD Pozdro i wypoczywaj tam :)

1,1KG ;-) a wyglad jakby z 3kg:d ale pewno z 3 DT i tez wygląd sie poprawi ;-) dzis atakuje nogi

Czyżbym pierwszy raz w życiu coś wygrał?%-) Fajnie, że już jesteście! Aleś mi smaku narobił tymi fotkami, palmami i plażami;-D Nam jak się uda, rzutem na taśmę, to w podróż poślubną odwiedzimy Maltę końcem września;-)

Jak dziś nogi to jutro pewnie z 2kg up :-p to w niedziele, bo ja zawsze na drugi dzien po nogach:d ale faktycznie tak moze byc %-)

obecnie bedzie to wygladac tak: 1.45/20/0 /-5g tłuszczu 2.45/0/100/-20g ww i -5g tłuszczu trening 50g W Z carbo 3.45/0/200 /-20g ww 4.45/5/80 / -40g ww 5.45/5/80 /-20g ww 6.45/20/0 b: 270g t: 50g w: 510g /-100g ww i -10g tłuszczu 1-2.45/25/0 3-4.45/15/40 5-6. 45/15/60 b:270g t:110g w:200g minus 20g fatu cardio 6x40min siłowy bez zmian [...]

Mnie namówiłeś na MPJ to teraz Ty śmigaj na Arnolda...%-) Tylko tutaj torche inne koszta %-) głównie to. Bo jeszcze mam w planie daimond Austria Wawa Katowice Rzym;) No dla mnie najważniejsze teraz pkt do rankingu zeby top5 bronić.Co prawda za AC tez sa;) ale tam pewno będzie ciekzo ugrac miejsce punktowane No ale AC to AC ... gdzie chyba kazdy [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.07.2018 REDU plecy ciezko tydzień 1 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. RACKPULL 3x12-8 wstępne 3x 8 6 10 robocze 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 15 robocze 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem lub [...]