d

jejku.... masz jakis wzrost. od niego odejmujesz 100 (100cm) wychodzi CI cos. i od tego czegos odejmujesz 10%. przyklad. masz 176. odejmujesz 100 i masz 76. i odejmujesz 10% (7,6) i Ci wychodzi ze powinno sie miec 68,4 :D troche matematyki :D

Zapewniam Cie, że jestem dobrze zbudowany. Jeszcze troszkę i będzie fajna rzeźba, ale ja się wcale nie chwale :D Ćwicze już z ponad 2 lata trochę z przerwami dlatego nie jest tak dobrze jakbym chciał :P tzn. nie jestem większy. Chłopak poćwiczy i też będzie taki jak ja jak nie większy, ale jeszcze długa droga przed nim!!! Mi mówią, że jestem [...]

LUDZIE O CZYM WY GADACIE? przcie nie da sie zwjsc prawie o minute w tak krotkim okresie. przecie te 3,55 jest wynikiem tragicznym a 2,55 juz jest dobrym. poprawienie wyniku o 5 sekund np z 2,50 na 2,45 juz jest duzym wysilkeim dla osoby ktora biega od dluzszego okresu ,a on chce o minutke .moze jego wydolnosc pozwala na zniesienie takiego wysilku [...]

Moze powodem tym jest to że łydki...pisze sie prze "d" a nie "t"

heehhehehe a no w sumei fakt ze łytki sie psize przez :D no az eiel tez trzeba ogranciczyc:)

no i dzięki za odpowidzi :* :D

Poszedlem za wasza rada i zapisalem sie na akrobatyke :D do sokola noi zaczolem sie uczyc fiflaka na batucie juz umiem ale tak normalnie na ziemi nie zrobie znacie jakies cwiczenia na fiflaka ze bym mugl sie jego nauczyc ale bez osoby asekurujacej :/ z gory thx za odp :D POZDRO ;]

a ktore lepsze mlodsze czy starsze :D

33 w kablu i chwyta sie za ome =D

Wow za***iscie szkoda ze ja tak nie wygladam...ale oczywiscie bede tylko ze za jakis czas :D I co ty człowieku jesz ze taki duzy jesteś :> ??

Ja do zrobienia szpagatów rozciągałem sie przez 2 miechy. Z tym że damski robiłem już po 2 tygodniach. Moim zdaniem najważniejsza jest solidna rozgrzewka(wg. mnie najlepszy jest bieg w miejscu przez minimum 5 min, a pożniej pajacyki:D), az pozadnie sie rozgrzejesz i poczujesz pot na ciele. Później różne ćwiczenia rozciągające, jesli chcecie moge [...]

sunReal narazie ćwicze u kolegi w skromnej siłowni gdzie niema aż tak dużo cieżarów więc trzeba sobie jakoś radzić z tym co sie ma pod ręką tak jak przypuszczał ZELL :) ale to ino do czasu bo juz z kumplami robie u siebie w piwnicy siłownie i postaramy sie żeby była już FULL WYPAS :D żeby nie brakowało cieżarow - prawda BlackBeats ?:)))) jak [...]

Chyba nie będe miał wyjścia bo szkodam by było troche zmarnowac a nie widze nic po czym bym miał jazde a co nie wchodzi w konflikt spzetowy a kreatyną :D

Latwo poznac napalencow bez kasy ;-d Meta i oma

mysle, ze masz racje meteorr :) a trzeba mi d-ryboze i bcaa czy nie?

mysle, ze wiecej kasy przeznacze na gainer, czy raczej kupie za jednym razem dwie paczki na 2,5 miecha :D czyli cykl (1,5) i odpoczynek (1). a potem nowy cykl i znowu wszystko trzeba bedzie kupic. a ile mi trzeba tauryny? tzn. nie wiem czy 100kp czy 2x100kp wziasc

hej! czyli nie trzeba kupowac glutaminy do cyklu z kreatyna? droga jest, wiec odciazyloby to troche moja kieszen na silce gosciu powiedzial mi, zebym zamiast gluty wzial d-ryboze. zas na forum pisza, zeby nie brac d-rybozy na pierwszy cykl wiec w koncu co wziasc do kreatyny? tauryne, gainer i... tyle? dlaczego wiec tak wiele osob kupujac kretke, [...]

Taki tytul pornucha mam serio:D

zle mnie zrozumiales nic nie biore, a alkoholu nie pije juz od ponad roku :) pisze wlasnie, ze jak gosciu skonczy cykl to mu przyjdzie kilka kg i to bedzie ta jazda, zadowolonie z samego siebie potrafie bawic sie bez wspomagaczy i jestem z tego dumny :D

Life-tec -50 kg 35 razy w jednej seri na bica?? co ty q.r.w.a p.i.e.r.d.o.l.i.s.z -to nierealne w twoim wieku -to byznaczyło że na max weźmiesz chyba z 80kg jak nie więcej Coś mi sie tu nie zgadza-możesz rozpisać swój trening na bicepsy??