d

Fakt - musze przyznac ze to troche meczace taki plan treningowy :) zwlaszcza gdy dziaisj cwicze m.in plecy - nie lubie tego zestawu :P no ale... - efekty są :) a to sie liczy :) a co do tych cykli to zamierzam zrobic 2 cykle trwajace 3 tyg kazdy - robie tak ze wzgledu na animala - bierze si ego 3 tyg potem tydzien przerwy i znowu sie bierze 3 tyg. [...]

Siemanko:) Chaczyk:) postaram sie jakies foto + wymiary w przyszłym tyg tu wrzucić:) obecnie.. niom jest troszke lepiej, własnie zaczynam nowy plan.. od Michaiła ze zainteresowałem, zobaczymy co z tego bedzie:) pozdrawiam:) a włoski.. rosną.. jak juz mam szerokie jak bary:D to scinam:D obecnie znowu w stadium wzrostu:D

Chcialem dodac swoje 3 grosze: 1.Artykul swietny 2. Wiekszosc suplementow producenci kaza spozywac na pusty zoladek lub przynajmniej zrobic odstep 1.5 h. Tez tak uwazam ze wtedy jest ok. Ale... W wiekszosci suplementow obalono mity ze jest to konieczne tak bylo w wypadku kreatyny(niby tluszcze i kofeina jej zawadzaly, z doswiadczenie wiem ze [...]

Heh... Tez tak umiem jak Ronaldinho :P tylko szkoda ze na treningu a nie na meczach :P Ale to tylko kwestia czasu :D Musze jakis filmik znalezc z jego wczorajszymi zagraniami:D Najlepiej podsumowal to Maciej Szczesny "Pilkarze Chelsea zachowywali sie chyba jak panowie w jednej z reklam - patrzyli na Ronaldinho i "Aha aha... [...]

FU - chcesz plakat z autografem :D Kurde zawsze sie rozpisuje :D Przepraszam jutro przestane sie udzielac na SFD i napisze ksiazke ;) bedzie o krasnoludkach :D

ziper69 ale jeszcze jedna mozliwosc jakas nowosc podobno dobre: Ultimate Kre-Alkalyn 120kaps.-79.99zł tego jest 120 kapsułek a tam pisze ze dwie porcje po jednej czyli dwie na dzień:D czyli by starczylo na 60dni treningowych:D pisałem ze mam monohydrat bo przeciez mozna łaczyc stacka i monohydrat np olimpu czy jakis inny i na caly cykl w takim [...]

hehe a wy myslelciscie ze nie dziala:D:D asd trzeba czytac caly komunikat na przyszlosc:D

Ćwicze 4 razy w tygodiu na siłce za jakies 2 tygodnie zaczynam biegac 3 razy w tygodiu pewnie ok 30 minut. A chciałem tu cos takiego sprawdzic bo wlasnie moje zapotrzebowanie jest takie 70kg x 24 x 1.3 = 2184 2184+500 =2684 :) nieśmiertelne 500 kalori :D no i tu wlasnie sie nasóa pytanie bo ta dieta niby jest (ta pierwsza na gorze) dla osob od [...]

jak chcecie tak wymieniać to : bez regeneracji nie ma przyrostów :D bez białeczka ni hooojeczka :D pozdrawiam i dzięki za sogacza :D

Chyba raczej 60 cos :D Dexter ma na rzezbie 55 chyba czy jakos tak D: a on wazy ~95 kg :D

Heh :D:D:D Ogólnie to ćwiczę już ponad rok. Nie mam zbytnio cudownych rezultatów ( chyba satysfakcje i siłe ;) Ale jeżeli bym się tylko na rzeźbę zdecydował to jakie suplementy polecacie ?? No i jak bym się tylko na masę zdecydował to co :p ?? I tak w ogóle czy branie białka i L-Karnityny sie wyklucza ??

na samych amino mięśni nie przybierzesz :d przydała by się dietka :D bez niej ni hoooya :D

no a jak kasa nie gra roli to możesz zrobić jakieś potężne kombo :D storm swolen nitro itp. ale zaczniej najpierw od tych co wczesniej napisałem :D na kombosy przyjdzie czas :D

To moze cos ciekawego napisze.Obecnie cwicze treningiem niemieckim.W piatek robilem na 82kg po 4 razy(10 serii),wczoraj wypadalo 87kg po 3 razy.Pierwsza seria rozgrzewkowa 50kg,potem 60kg(te serie zawsze tak samo czuje wiec roznicy nie czulem).Zakladam te 87 kg klade sie i jeden raz z trudem wyciskam:D,siadam i mysle co jest do cholery.Potem [...]

Gratuluje wszystkim wynikow :D Juz na tym etapie sadze ze wiekszosc, jesli nie wszyscy przeszliby preselekcje lecz znawca to ja nie jestem :D Co do harpa, ja nie pojade na ta edycje, brak przygotowania a przez miesiac wiele nie zdzialam :P Za to planuje jechac na Kierat w maju, rajd odbywa sie w Limanowej o ile dobrze zapamietalem :D

LUKI jak posty nabija :D:D:D

Fajna góra i łapki klatka odstaje ogólnie pozytywnie pozdro :D:D:D

Lara_Croft - po pierwsze maja prawie caly komplet aminokwasow. Bo drugie, zasadniczo sprzedawcy odzywek posluguja sie opisujac jakosc bialka wartoscia BV.... ktora mozna o duper rozbic :D Sa nowsze i lepsze sposoby mierzenia na ile bialko jest przydatne choc tak naprawde do konca nie da sie tego sprawdzic w jakim stopniu nasz organizm [...]

hahaha grubo trening mesni oczu :D:D Musisz sztangielki na nos se zalozyc i podnosic na laweczce to wytcwiczysz miesnie oczu i bedziesz lepiej widzial :D

Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek Edziu czuje ze rano moze byc glodny ,wiec wpycha z sial tunczyke i zalewa oliwa(bo slyszal ze zdrowa) $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ mam przed samym snem wchłonąć całą puszke tuńczyka??:) a mam pytanie jaki lepszy w sosie wlasnym czy w oliwie??:D no bo jak w oliwie to chyba [...]