d

Pierogi ruskie to im więcej zimnioka tym lepsze %-) Mojej Mamy są najlepsze nawet jakbyś batata wsadził to tych nie przebijesz:-D Uważaj, bo powiem "sprawdzam" %-)

Pierogi ruskie to im więcej zimnioka tym lepsze %-) Mojej Mamy są najlepsze nawet jakbyś batata wsadził to tych nie przebijesz:-D

4 grudzien , oby udalo sie wpasc :-)) wiesz tyle wczesniej ze już moza zaplanowac tym razem :D Niby tak ale moje zycie to rollercoaster wiec nic nie idzie zaplanować \-) Za to cała reszta żyje jak Jay Cutler, jemy, śpimy, trenujemy i jeździmy na wszystkie mozliwe targi, zawody i ustawki;-).

Brat mi dał do potestowania Garmin Venu, więc jutro na bank będę biegać :D Nawet sobie uruchomiłam Garmin Coacha, ale jak mam tylko potestować to pewnie nie ma sensu zaczynać.

4 grudzien , oby udalo sie wpasc :-)) wiesz tyle wczesniej ze już moza zaplanowac tym razem :D Niby tak ale moje zycie to rollercoaster wiec nic nie idzie zaplanować \-)

Ja to nie biorę, bo teraz takie ciągoty mam że bym jak batonik ją wciągnał XD, Nutlove to na kłódkę trzeba Haha wiem o czy mowisz :-D

Miałem słony karmel i imo też słaba. Teraz wziąłem ta brzoskwinie właśnie jak tak zachwalałeś :-D Mysle , ze tez bedzie ci bardziej smakowac :-))

trochę zjadłeś ale nie jakoś mega dużo ;) i też w sumie tak na pół fit :D niektórzy taką kalorykę to pewno po starcie przekraczają od razu %-)

haha wiesz co to jest bardziej na zasadzie jakbym wtedy nie mógł iść, bo u mnie w weekendy silka jest otwarta tylko od 9 do 13, a jeszcze mam jedna rzecz do zrobienia w ogrodzie, więc któryś trening będę musiał poświęcić %-) ale już nie mam takiego podejścia jak parę lat wstecz, gdzie robiłem ppl/off/ppl i choćbym doslownie sral pod siebie to i [...]

CZWARTEK -- od 7-mej do 16-stej z Wnusiem ,pomiędzy zabawami mycie czyszczenie rowerów :-D Gdy Wnusio się zdrzemnął lekkie trenażerowanie ,a na 20-stą do Legnicy na koncert Kortez-a :-D ,którego bardzo lubię słuchać :-D /SFD/2021/10/14/aa17cbd1a72d48dda3780bb4d99b3d63.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-10-14 16:46:41

to taki update ode mnie - w poniedziałek tak jak pisałem wyżej był off od treningu i cardio, do tego nie trzymałem michy tylko pojadlem to na co miałem ochotę, a od wtorku już wszystko wg schematu, aczkolwiek jeszcze kaloryka dość niska ;-) we wtorek i środę zrobiłem trening push i pull, dzisiaj off, a od jutra lecę już z treningiem czwórek, [...]

Z gfr pomyliłes +90 jest OK -60 jest źle. Jak jest dobrze na tych wynikach to leć dalej. Za miesiąc powtórz badania i zobaczymy. Chyba, że coś będzie się działo niepokojącego wtedy wiadomo że estro od razu do zbicia. Senność może być wynikiem przemęczenia też, glukoza/tarczyca zbadana..? Regeneracja/sen odpowiednia, odżywiasz się prawidłowo..? Ok, [...]

no i wracamy do normalnych fotek :-D Napój BCCA co drugie zdjęcie. Jest już w domu /-)_

Nikt nie wspomniał o ryzyku zalania i zabrudzeniu sprzętu. A wy tutaj o psychodietetyce :D

4 grudzien , oby udalo sie wpasc :-)) wiesz tyle wczesniej ze już moza zaplanowac tym razem :D

Miałem słony karmel i imo też słaba. Teraz wziąłem ta brzoskwinie właśnie jak tak zachwalałeś :-D

No tak ale bez porównania na 180g a teraz, znaczy się może tego po sylwetce aż tak nie widać (chociaż chyba widać ) ale samo moje odczucie na treningu zupełnie inne pod tym kątem nabicia, czucia itd ;) Wincol póki co dopiero zacząłem %-), więc oby zdrówko( to co zawsze powtarzam było ok) to mam nadzieje, że ta masa trochę potrwa o ile nie będzie [...]

termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-10-14 14:19:02

32 lata na karku juz, a ja rozwojem emocjonalnym jestem na poziomie 18 latka :)) mnie dzisiaj naszła refleksja, bo było nas trzech rano na siłowni i pech chciał, że jak przyglądało mi się dwóch gości i coś gadali ze sobą wyłączyła się muzyka i było słychać "ja to tak nie będę trenować, mam już 4 dychy na karku" i zacząłem się zastanawiać czy też [...]

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 11x / 10x / 10x 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x12 62,5kg 3. Wiosło hammer jednorącz 3x12 55kg 4. Ściąganie do karku 2x15 30kg 5. Pullover 3x15 32kg 6. Odwodzenie odwrotny butterfly 3x10 47kg 7. Face pull 2x12 34kg 8. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10 45kg 9. Uginanie młotkowo siedząc 2x12 14kg + aero 15 [...]