d

Rosną rosną :D Oby tak dalej ;)

Fakt witamina D jest stosunkowo drogim badaniem. Jest potrzebnym badaniem ...nadmiarem sie zabija szczury , to powinno dać do myslenia.

Ja nawet nie ruszam tematu Wit d, tworza się z tego kamienie na nerach, od ostatnie razu unikam wszystkiego z czego kleji się to koorestwo

wczoraj i dziś :-) wczoraj poszalałem i jak na mnie to ogromna ilość węgli wpadła - 300g :-D omlet /SFD/2021/11/10/5ade7250cf714011804e605ea08d87a8.jpg zupka kalafiorowa /SFD/2021/11/10/3996df1baea248e089e3780ad95dc573.jpg rolada, ryż, fasolka /SFD/2021/11/10/a9293550dc0d4e8b97f4370ec2337ee3.jpg kurczak, ziemniaki pieczone, warzywka [...]

Dopiero co w niedziele była podbitka węgli, a mi waga z 94,5 w nd spadła na 94 po dwoch dniach treningowych haha :D Także szybka reakcja trenera i znów micha w góre musi pojsc ;d Ale szybkosc metabolizmu mnie zaskakuje niesamowicie :) DNT: 270B 60T 540WW DT: 270B 40T 740WW DT PULL: 270B 40T 800WW

tak to napisales, ze zaczalem sie zastanawiac czy sam nie jestem 2/10 :D

Fakt witamina D jest stosunkowo drogim badaniem.

Możesz tak zrobić. Co do vit.D - bez badań nie ma rozmowy. Modna/popularna ostatnio vit ale mało kto bada bo cena stosunkowo wysoka. Potrzebna, ale też szkodzi więc bez podstawy nie ma dalszych działań.

Zobaczę owszem. U mnie w rodzinie jest jakis problem z wit D. Siostra bierze od 2 roku życia. Teraz ma 13 lat bierze 4-5k dziennie i slabo to u niej wygląda. A bierze nawet w lato 3-4k.

10.11.2021 Środa - masa tydzień 3 Dziś off od siłowego, już po cardio, ale domsy na nogach kosmiczne ;-D Trzeba dziś tylko ogarnąć sprawę chrzcin małego, fryzjera i jakieś drobne zakupy i luz ;-D Wczoraj też zapomniałem wspomnieć - wracam do poprzedniego schematu, gdzie w dzień nóg nie robię ani brzucha, ani łydek. 2x brzuch i 2x lydki w tyg [...]

Byla dawka 6k 2-3x na 5 dni. Teraz yk codziennie. Wróże tak patrzac na to.ile u mnie w rodzinie jedza Wit D zeby miec poziomy. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-11-10 07:58:50

A ja 3x week xD hyhy i.od 6 do 14 :D Ale niestety to tylko ten jeden tydzień :p

09.11.2021 Klatka + bok barku + biceps 1.Wyciskanie suwnica Smitha 8x140kg, 14x100kg 2.Wyciskanie hantli ławka lekki skos góra 9x46kg, 14x34kg 4.Wyciskanie hammer skos dół 9x125kg, 14x90kg 5.Peck Deck 9x80kg, 14x60kg+6x+5x 6. Crucifix 9x16,5kg, 15x12kg, 12x12kg 7.Uginanie przy wyciągu 19x24,5kg, 13x28kg 8.Młotkowe uginanie hantli siedząc [...]

WTOREK 09.11.2021 DT Dziś znowu trening wieczorem tym razem po 20 Masakra ile ludzi Od czwartku wracam na 4:30 będę sam przynajmniej Ale nie powiem po całym dniu jedzenia i trening i pompa zupełnie inna jakość :) PUSH Rozgrzewkowo 2S podciąganie - wpada teraz na każdym treningu Wyciskanie hammer poziomy 2S 6-9 10-12 Wyciskanie hantle skos + 8-10 [...]

zero zmiennych, tylko dolozylem dsip i roznica kolosalna, zreszta, wystarczy ze zapomne jeden dzien i juz gorzej sie wysypiam. Muła nie zauwazylem, ale fajna opcja, bo przed snem jakby wylacza myslenie, nie rozkminiasz calego dnia itp ;-d jedyny minus, ze w nocy jak ktos cie wybudzi to dalej gadasz jakies glupoty jakbys dalej spal

Ja od kiedy uzywam tego dsip to doslownie jak niemowle, a sen taki gleboki, ze rano jak nowonarodzony ;-D nie chodzisz zmulony za dnia lub jakieś negatywne skutki? przeczytałem co to i może faktycznie coś dla mnie bo niby wiem że te aplikacje zegarki itd to raczej nie jest wiarygodne ale sam wiem i czuję że od ponad roku mam bardzo płytki sen, z [...]

Daiwd udało sie nakazać współgrace z atom muscle? Bo chyba nic nie pisałeś;) a co do badań to np kwas moczanowy i mocznik ci zawsze wychodzi bo ja u siebie zauważyłem ze jak białko mam do 300g to jest ok a jak wyżej to mocznik lekko podniesiony i ślad białka w moczu. Ta, sami sie odezwali i zaproponowali wspolprace na dosc korzystnych warunkach :D [...]

widzę, że dzień zaczynamy podobnie, u mnie też pobudka 4:15, a a 6 do pracy, tyle, że do 16.. ale za to 4x week :-D

Na granicy z Bualorusia :-D

09.11 Off cały dzień personalne. Waga ostatnio skoczyła nie wiedzieć czemu o 2 kg w gore. Od dziś zaczynam też deload. Potrwa praktyczne do końca kolejnego tygodnia i ruszamy z prepem w końcu:D