d

Oku ja tez:) co najbardziej? Ja MasterChefa i Slodki Biznes :-D aaa i wieczorne :-D wstydliwe choroby ostatnio oglądam :-P MasterChef, uwielbiam Ramsaya, nawet bedac w PL wykupilam pakiet z BBC cus tam, zeby go wiecej ogladac. Ta australijska edycja tez jest wpozo, przelatana lekcjami kulinarynmi. Byla tez taka seria z Ramsayem w niedziele, nauka [...]

Velasquez mógłby komentować %-) 0 emocji i głos w stylu "Im not impressed by your performance" %-) Mir zaj**iście komentuje w WEC komentował - zna się zaj**iście - opisuje sytuacje jak Rogan w parterze - przewiduje - Stann może trochę przesadzam, zły faktycznie nie jest, ale to nie to samo. Pat Barry mógłby komentować :-D albo Sonnen :-D nie no [...]

Ja sobie nie potrafie wmówic :-D no ale skoro w miesiac ponad -3kg to nie jest zle :-D garsc rodzynek ;d Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-07-24 20:18:58

lorane, przecież Ty zjesz jedno awokado i po ptokach :D Kasia, jakie awokado %-) 2 jaja, owies, oliwa, chude mieso usmażone na kokosie i koniec:-D zabiedzone dziewcze... chodź tu do mnie, dam Ci masła :D Ja mogę śmietanki świeżo zebranej i tłustego serka dołożyć. Dziwię się ze można przeżyć na tak niskim tłuszczu. Ale sama kiedyś byłam młoda i [...]

no mama ma ponad 50 lat to nie wiem czy sie jakiegoś jojo boi... ;-D ;-D ;-D

W sumie szczerze powiem ze moc mam. Robie duzo serii laczonych, z ciezarow odrobine schodze ale tez nie jakos specjalnie duzo. Daje rade przetrwac 2 godzinny trening, a wrecz sprawia mi przyjemnosc. Przed treningiem pije sobie mega mocna kawe i czasem zaladuje jakiegos loaderka do tego i juz mozna smigac. Ja nie odczuwam wyraznego spadku :D xmejux [...]

"Oczywiscie masz rację, z tym że nie próbował kończyc BF, bo chciał go osmieszyc poprzez zdominowanie w każdej płaszczyźnie=upokorzyć. Dlatego zamiast iść po KO robił co robił. I przegrał..." nie wkręcaj mi czegoś czego nie napisałem BA ja uważam kompletnie inaczej.. jakby to był ktoś ala James Thompson czyli taki, których z reguły w HW kończył w [...]

a jest niedaleko :D:D:D także postęp, postęp

@-|#-P Tydzień '0' okazał się totalną klapą @@-)%-) falstart }:-( od 24 jedyne co zrobiłam to się pomierzyłam :)) @@-) zresztą tydzień '1' też jest nie lepszy także zacznę liczyć od nowa ale jeszcze nie wiem kiedy \-) tak od poniedziałku ;-D Mis };-) _______________________________ 31-07-2013 tydz xxx DT TRENING nr 8 by 4nn Trening B z założenia [...]

ja na chorobowym :D:D:D:DD

Dobiegła końca II edycja konkursu i przyszedł czas na krótkie podsumowanie oraz wyniki. „Shake your ass with TREC Nutrition! Akcja PUPA 2013”. Do trwającego 11 tygodni konkursu zgłosiło się 20 pań, a ukończyło 14 (o dwie więcej, niż w roku poprzednim). Frekwencja i zainteresowanie konkursem cieszy nas bardzo :-)) Tegoroczna edycja jednak [...]

DZIEŃ 33 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x7kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 ciężko było utrzymać równowagę w wykrokach 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze/ na noge 30kg b. [...]

[...] 3.8.13 1. A2 22/17/12 2. A3 17/12/8 3. D 20/25/10 4. C1 28/22/20 5. E 9/6/6 na noge 6. F 20/19/17 7. G --------- 8 K2 12/10/5 ^niektóre wyniki mogą byc niedokładne ponieważ jak się skupiam na technice to moge nie liczyć :0(jest tak ciężko8-) ) ) Ad. 1 i 2. Robiłem je naprzemiennie ;). Było w chvuj ciężko}:-( . Podwyżyłem sb [...]

Z Tymi kaloriami to różeni bywa :) Tak jak piszesz trzeba obserwować innego wyjścia brak :) w 5 powtórzeniach nie ma niczego złego :D Swego czasu testowałem taki trening typu SHOTGUN i najlepsze w tym było to, że na nim zrobiłem życiówkę :D Szkoda tylko, że to była zima ha ;D

ps... Zostałam już psiową ciocią!!!!!!!!!!!!! :D :D :D

No tak trochę ;-D Do tego warzywka z Babciowego ogródka i jajka od swoich kur ;-D Żyć, nie umierać ;-D

wlasnie dlatego jeszcze nie ruchales :-D Boś gruby jak ferdek kiepski :-D Ja dziś zrobiłem domowe ciastka z mąki pełnoziarnistej, białka, borówki, 2 jajka, proszek do pieczenia, wuszło coś ala pieguski :D

TomQ-MAG RUMCAJS wiem, że siłownia ma niewiele wspólnego z sportami walki, tam siła nie ma takiego znaczenia jak kondycja i technika, tak kolega mi przynajmniej mówi ;) ale zawsze coś pomoże, nie ;-D Husar1410 biegam, a potem jeszcze jakieś 2-3 minutki interwałów lecą, potem rozciąganie lekkie i wtedy już padam %-) widziałem ćwiczenia typu bieg [...]

ja nie musze jesc chleba:D pol zycie nie jadlam, bo jednak gluten mnie nigdy nie lubil:/ ale mysle jakie wegle do snaidania:D zeby byl zbilansowany posilek:D

IGM - oby i u mnie się udało :-)) Carlitozz - no ja również jestem ciekawy, czasu zostało niewiele... no trudno najwyżej na podsumowaniu będę miał baniaki i chuy %-) Kuba_n - powodzenia :-D ------------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 10 Ogólnie Dziś był dzień u babci. Zero podjadania :-D [...]