d

Od jutra w Lidlu indyk pierś 13+ za kg Dzięki bo właśnie w zamrażalniku pusto a żadnej promo na kurę nie było już dawno to i indyk będzie okej :D

Haha lepiej się nie nastawiać na takie efekty. Czasem u nas jest cienka linia. Bo z jednej strony jak ma za mało ruchu to go roznosi. A z drugiej jak się rozkręci czasem to go ciężko wystopowac :D

Powrót do planu treningowego zanotowałam :D Super ciało reaguje. To chyba oznaka że wszystko dziala w harmonii. Jak się czujesz ze sobą teraz?

Oliwa z oliwek 16zl za 750ml w Lidlu. Pamiętam jak kupowałem w Piotrze i Pawle 0.7ml za 30zl No 0,7ml za 30zł to Panie jak za złoto Pan płaci :D hehe to ile to by było za butelke litrową? 42000-43000 złotych? :D na bogato :D

Hehe, u mnie tez zawsze podobnie wygląda zapas twarogów jak robie zakupy :D nie ma co się rozdrabniac na pojedyńcze sztuki;p

No ok ale ja nie zaznaczalem zeby ktos mi ukladal cykl bo wszystko wiem jak robic tylko ogolne pytanie czy w ogole ktos slyszal o takim czyms wiec po co ankieta z jakimis wynikami silowymi, obwodami łydek itp. Ktorych i tak nie znam bo nie cwicze pod tym kątem. To co moge powiedziec to bralem z 90% znanych popularnych saa i nigdy nie bylo [...]

Ok, czyli pewnie kofeiny sypnęli i sprzedają jaki efka. Człowiek głupi był, że kiedyś zapasów tussi nie zrobił jak było bez recepty :-D Próbował może ktoś z tymi e-receptami i tussi ? Parę miesięcy temu amantadyne w ten sposób wyrwałem @@-)

Nagraj koniecznie następne podejście bo ciekawa jestem różnicy. Mój młodszy jest taki shogun. Na przewijaku tak się odbijał ze właśnie o ścianę się głowa uderzał. Przy zasypianiu rzuca się jak nie wiem. O ogólnie żywe srebro, nie usiedzi w miejscu. :D Ale patrzę z podziwem na jego możliwości Nagram w sobotę jak dożyje %-) No właśnie zaczęłam się [...]

Nagraj koniecznie następne podejście bo ciekawa jestem różnicy. Mój młodszy jest taki shogun. Na przewijaku tak się odbijał ze właśnie o ścianę się głowa uderzał. Przy zasypianiu rzuca się jak nie wiem. O ogólnie żywe srebro, nie usiedzi w miejscu. :D Ale patrzę z podziwem na jego możliwości

No i po. Po 3-4dniach od feralnego testu zrobiłem kolejne 2 i każdy był już negatywny. Do końca nic, poza lekkim katarkiem, się nie pojawiło, pocovidowych problemów też nie mam. Wróciłem już do normalnego życia i aktywności. Treningowo póki co bez szaleństw bo i celu konkretnego nie ma. Trochę ćwiczeń bardziej dynamicznych robię teraz , jak [...]

[...] 4x15 (6) (maszyna opór 5, nie wiem czy to to samo co 5kg?) 2. DB incline bench press 4x10 (16kg) (14kg) 3. Hammer chest press 4x12 (32kg) (30kg na mojej maszynie, to nie odpowiada 30kg na wolnym ciezarze) 4. EZ bar reverse 20’ curl 4x10-5-5 (17,5kg) (15 kg) 5. Bayeisian curl 4x15 (3 sztabki) (2 sztabki na maszynie, 5 kg?) 6. DB hammer curl [...]

Moje dzisiejsze nogi stały pod znakiem zapytania bo młody nie dał spać w nocy pierwszy raz od dłuższego czasu i nie wiedziałam czy dam radę ale jakoś poszło :D Zrobiłam podejście do siadow na 65kg ale są do poprawki . W tym tygodniu mam jeszcze jeden trening nóg więc będę je szlifować :D Trochę po zmieniałam sobie ilości powtórzeń w seriach , [...]

Tak kuuuń z najsłynniejszego cyrku świata ;-D

08.02.2022 20 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny tydzien masy rozpoczynam od treningu barków. Trening spoko, pompka dobra no ale bez większej historii na treningu ;p / Wszedłem zrobiłem swoje najlepiej jak umiałem i wyszedłem ;)  A po treningu tak mnie zmogło że zjadłem potreningowy, zrobiłem posiłki na kolejny [...]

08.02.2022 Wtorek - masa 4 Ciekawe ile jeszcze w tym roku nachodzę się po lekarzach, bo poki co to jakies fatum i kumulacja ;-D Wczoraj w robocie tak mnie ta noga bolała razem z pośladkiem, że poszły 2 nimessile i praktycznie zero ulgi. Dziś z rana od razu zdecydowałem się uderzyć do lekarza. Stwierdził niby, że pospinane mięśnie lub rwa, dostałem [...]

Trening a i b są ok, natomiast c i d do lekkiej modyfikacji. Za dużo tam izolacji. W c na nogi dałbym wykroki zamiast tej serii łączonej, tu dostaną i czwórki, i dwójki i pośladki. Na klatkę też na pewno lepsze będzie jakieś wyciskanie niż rozpiętki. W planie d podobnie - to przenoszenie średnio się nadaje do planu fbw.

Sam robiłeś czy kupiona? Jak sam to proszę o przepis :-) wygląda mega, zjadłabym :-D

Trening2 1. Martwy ciąg sumo 144x0 140x1 130x0 2. Podciąganie neutralem 5,5,4,4 3. Wyciskanie sztangi siedząc 50x10 55x7 55x5 4a. Uginanie nóg dwójki 25kg 3x6-8 4b. Uginanie hantli na ławce skos 10kg 3x12-15 5a. Rozpietki 10kg 3x12-15 5b. Wznos nóg 2x10 Ciekawa sprawa z tym sumo. Mam trzy pomysły. Albo przez brak energii, bo leci minicut, albo [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x5 / 11x0 2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo 8x75 / 13x62,5 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62,5 4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x75 / 10x75 / 15x62 5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo 12x70 / 12x70 / 16x60 6. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10-12 [...]

Ale nikt co godzinę w wiadomościach nie podawał liczby zakażonych na jakąkolwiek inną chorobę. takie dane podaje się w trakcie wojny, gdzie codziennie ogłasza się liczbę poległych i rannych. nie no przecież ja nie o tym %-) to, że ludzie zwariowali to jedno, akurat chodziło mi o to, że nikt chory teraz do pracy nie przychodzi, a to akurat plus [...]