d

ta joha w kroplach działa konkret, tak samo jak sali z andro - tam musi byc jakas dosypka, bo apteka tak nie trzepie jak to sali ;-D Myślę że kwestia organizmu. Bralen sally z andro i z apteki i obie bez szału. Z tym ze ja sally za dziecka zjadlem mnóstwo na oskrzela.

ta joha w kroplach działa konkret, tak samo jak sali z andro - tam musi byc jakas dosypka, bo apteka tak nie trzepie jak to sali ;-D

05.04.2022 Wtorek - masa 10 Wstałem jakiś mega zmulony, ale zjadłem i zebrałem się zrobić te nogi ;-D Cardio: Planowy brak Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x86kg | 25x86kg | 25x86kg | 25x86kg 2. Wyprosty rampa 20 20x30|37,5|45|52,2|60|67,5| 12x75kg 3. Uginanie nóg leżąc 12x9szt | 12x9szt | 1xRP 20x8szt 4. Przysiady klasyczne 8x200kg | 15x150kg [...]

Niacyne spróbuj albo clomid :D

Dziennik Gosika będę podglądać, skoro fika. Swoją drogą, Viki, wszystkie inverty wyglądają łatwo na nagraniach, w ogóle takie rzeczy zawsze wyglądają łatwo, gdy się na nie patrzy. Dopiero jak się robi to nagle walka o życie :-D Trochę się boję kruka po tym, jak sobie palca wybiłam. Nie chciałabym tego powtarzać. Ale pincha coś nie chce przyjść [...]

WTOREK -- wieczorem powrót a rano czas na trening :-D WL 2 x 10 x 70kg --dynamika ,zatrzymania na klacie 2 x 6 x 90kg --dynamika zatrzymania na klacie 2 x 3 x 110kg 1 x 3 x 120kg 1 x 3 x 130kg----bardzo mnie to zadowoliło https://www.youtube.com/watch?v=B-QAkHkc-Rk 1 x 140kg---ciężkie ,trochę serii wcześniejszych i jednak wczoraj cały dzień [...]

Wypraszam sobie, ja 35 kończę dopiero po wakacjach :-D

Spanie jest dla słabych ludzi :D

To już coraz mniej nas dzieli na wadze :D tylko 6kg :D

ok ktorej ty wstajesz i kladziesz sie spac ze masz czas na takie rzeczy? :D

Panie kolego ladny zestawik. Ja ostatnio powolutku co raz mniej supli wciagam. U mnie też podstawy podstaw :-) no ja też już trochę zrobiłem przesiew tego co brałem, ale miesiąc byłem bez ZMA/Magnezu i czułem różnice, szczególnie na jakości snu, więc teraz wziąłem, białko obowiązkowo, choć staram się go już mniej używać, to ostatnio bardzo często [...]

ostatni posiłek bardzo specyficzny :-DIndyk w galarecie z majonezem Kielecki :-)

76 dzień masy, waga 93.1kg Ucięte kcal z DT z 510ww na 410ww. Z racji że od 19.01 waga startowa na wyjście z redu była 86.4kg. Troszkę duży skok się zrobił i w ostatnim tygodniu jakość spadła dlatego drcyzja zapadła taka a nie inna :-) Cała reszta makro bez zmian. Wrzucam tutaj rozpiskę jak się zmieniła moja siła na przestrzeni 8 tygodni w [...]

ostatni posiłek bardzo specyficzny :-D

Na klate to Ci wpadł ciężar rodem z WW ino powtórzeń mizernie ;-D Ale pomimo mizernego obciążenia , micha mi się cieszyła od ucha do ucha |-)|-)|-)

PONIEDZIAŁEK 04.04.2022 DT Ostatnimi czasy trenowałem dość nieregularnie Czasem 3 x czasem 4 a nawet zdazalo się i 5 jak był power %-) w każdym razie starałem się utrzymać średnia na poziomie 4 w tygodniu jako moje optimum W sobotę zrobiłem jako 5 trening PUSH z nowego planu to dziś wypadł jako pierwszy PULL PULL Rozgrzewka/aktywacja ma gumach [...]

Na klate to Ci wpadł ciężar rodem z WW ino powtórzeń mizernie ;-D

E tam, jeszcze nie ;-) Moc dopiero się robi, myślę że w przyszłym sezonie będzie jeszcze lepiej :-D 4.04 poniedziałek Dziś tylko trening góry. Po rozgrzewce ćwiczenia do KNL - znowu biorę udział, może wyjdzie w końcu ta redukcja %-) Później trening: 1. Dipy 1/2/3/4, 1/2/3/4 w przerwach ćwiczenia na brzuch 2. Obwód 4x - Wyciskanie stojąc 21,5kg x6 [...]

No niektórzy tak mają, po prostu jedzenie nie daje im takiej przyjemności jak innym. Łatwiej sobie odmówić, gdy po prostu nie odczuwa się takiego pociągu do jedzenia. W tym sumie tkwi magia "predyspozycji". Jedni gdy się nie kontrolują jedzą za dużo, inni za mało. Ja w stresie bym najchętniej cały czas coś podgryzała :-D

Sama się ekscytuje jak to czytam %-) Rywalizacja jest fajna, trzymam kciuki :-D