d

Wyjdzie na to, ze z aktywnych dzienników to wszytskie z bieganiem aktualnie w Ladies:) na to wygląda :-)) chciałabym raz w tygodniu na siłownię chodzić, żeby wzmacniać nogi, ale nie wiem jak to z czasem wyjdzie. W tygodniu 3x bieganie, 1x siłownia, a na weekend góry - słabo to widzę %-) w dalekiej przyszłości chciałabym połączyć bieganie z [...]

Coś czuję że się kiedyś na jakimś ultra w górach spotkamy :-D W sumie wycieczkę w góry można traktować jako trening siłowy :-) Da się też pogodzić bieganie i siłownię, ale jedno jest jako priorytet a drugie jako uzupełnienie i wtedy odpowiednio dopasowany plan.

czyli wiem, że nic nie wiem :-D wychodzi na to, że trzeba robić cokolwiek siłowego jakie ćwiczenia będziesz robić? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-10-08 12:15:32

czyli wiem, że nic nie wiem :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-10-08 12:15:32 dokładnie %-) Znajomy współpracował z fajnym trenerem i świetnym zawodnikiem i w okresie zimowym robił m.in. przysiady na 3-5 powtórzeń z dużym ciężarem. A koleżanka od innego trenera, który ma na koncie sporo sukcesów swoich podopiecznych map plan, który nie [...]

Moim zdaniem nieśmiertelne są wykroki chodzone i bułgary. Na tył mogą być zwykłe uginania nóg. Tyle że nie szedłbym w ciężar a raczej budował wytrzymałość siłową na większych zakresach.. Tak robię jak mnie ktoś prosi o przygotowanie do sezonu narciarskiego. a byłbyś w stanie przygotować taki 1 trening dla mnie? jakieś właśnie wejścia i zejścia, [...]

Moim zdaniem nieśmiertelne są wykroki chodzone i bułgary. Na tył mogą być zwykłe uginania nóg. Tyle że nie szedłbym w ciężar a raczej budował wytrzymałość siłową na większych zakresach.. Tak robię jak mnie ktoś prosi o przygotowanie do sezonu narciarskiego. a byłbyś w stanie przygotować taki 1 trening dla mnie? jakieś właśnie wejścia i zejścia, [...]

Dziś bieganie z rana - i biegło mi się tak dobrze, że sama nie wiem czy wolę biegać z rana czy wieczorem {{:-( Na pewno żołądek muszę mieć pusty z rana, albo pół pusty na wieczór. Temperatura 0 stopni jak wychodziłam. Słońce i ani jednej chmurki. Taką pogodę lubię :-)) tylko woda z nosa mi sie leje jak biegnę %-) Trening nazwany magiczne pół [...]

Jest coś takiego jak dział dla biegaczy? %-) Podlinkujcie proszę :-D Dziś bieganko - pół dnia byłam nieprzytomna, ale jakoś się zebrałam w sobie. /SFD/2021/10/11/09e5855447e241d1ac8423f8ecdd0af7.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2021-10-11 19:10:46

Dzięki Viki! Juz znalazłam ciekawy link i sobie go tu wkleję do poczytania na jutro do porannej kawki :-D https://natural-born-runners.pl/-KOBIETY-Buty-trailowe-buty-trail-do-biegania-po-gorach-Ranking-wiosna-lato-2021-blog-pol-1554934489.html

Obejrzałam wszystkie 3 sezony tego serialu w krótkim czasie :D i teraz ciężko mi trafić na coś fajnego co mnie wciągnie

Filmu nie lubię, ale o tym juz było... Za to b stance mnie zaintrygowało. tu jest fajnie napisane od autorki którą lubię strongstrongfriends.com/2020/08/14/build-your-glutes-with-the-b-stance/ nie wiem co było, ale domyślam się o co chodzi. Stronkę zaraz oblukam :-D

W końcu udało się wyskoczyć w góry :-D Mgła przykryła wszystkie widoki, ale taki klimat tez ma coś w sobie :-) /SFD/2021/11/11/8d39de101e034de7ab5a71cb98a9bdd5.jpg /SFD/2021/11/11/3a1dd14e12ca45b592ab5c798f714aad.jpg

A tak w ogóle to ile szczytów już zaliczonych z Twojej listy? I co to za ciacho, dobrze wyglada :-D

Super :-) Tez bym się gdzieś znowu wybrała :-D

No ciekaw jestem czy ten apetyt się pojawi. też jestem ciekawa %-) trochę brakuje mi motywacji nie ukrywam, dziewczyny nie ćwiczą już, nie prowadzą dzienników, nie ma co czytać - na forum zrobiło się nudno i smutno @@-) jedynie Paatik daje czadu :-D

Jak nie ćwiczą jak ćwiczą :-D

Jak nie ćwiczą jak ćwiczą :-D może i ćwiczą, ale dzienników nie prowadzą :-PP

A ja mam problemy z osteofitem w łokciu i się zastanawiam nad kuracją elstremalnymi dawkami witaminy D, co niby ma pomóc na takie dolegliwości.

Dla większości ludzi bieg spokojny jest poniżej 150 :-) Szybszy może już być sporym obciążeniem szczególnie jeśli ktoś nie biega regularnie. a ciekawe to :-D następnym razem nie przekroczę 150 i zobaczę jak się będę czuła; aczkolwiek biegałam 3 x tydz. od 3 miesięcy i dopiero ostatnie 3 tygodnie takie dziwne rzeczy się dzieją :-? ... no, ale ja [...]

A ja mam problemy z osteofitem w łokciu i się zastanawiam nad kuracją elstremalnymi dawkami witaminy D, co niby ma pomóc na takie dolegliwości. nie mam pojęcia jak to działa - na wyniku było napisane, że powyżej 100 to już zakres toksyczny; ja mam wynik 61 przyjmując dawkę 4tyś. dziennie.