d

a czyli stala suplementacja 5g w dt i dnt kreatynką + beta alanina? nie wiem za bardzo co ta beta alanina jest i w czym ma mi pomóc ale może poczytam :D dzięki

Czyli muszę od 7 rano do 15 trzymać obiad w pojemniku? Bo o 7 wyjezdzam z domu i wracam 19. Mógłbys mi rozpisać co w takim posiłku ma się znaleźć zebym sobie mogł go wieczoramu robić i pakować w dwa pojemniki jeden przed a drugi po treningu, tak czysto teoretycznie :D

Dzieki wszystkim, od dzisiaj zaczynam, myślałem na początku zeby wleciec na cykl ale przekonaliscie mnie do stalej suplementacji jablczanem, a po treningu mam dostarczyc wiecej Białka czy węgli? Nurtuje mnie to pytanie, wolałbym po treningu właśnie wypic takiego shake o którym pisał dodo, ma byc w nim przewaga węgli czy bialka, bo na 2-3h przed [...]

Ale to i tak wszystko zatacza wokól zapotrzebowania, bo tak na prawde to nie wiem ile g wegli a ile białka wiadomo żeby nie przesadzić, na moją wagę 82/190 gdzieś 80w/40b w takim shake bedzie git? Jesli rano zjem jakis lekki posilek i drugie sniadanie jakis banan czy serek wiejski nastepnie obiad pelno wartosciowy 2-3h przed treningiem no i po [...]

masz to co jest najpotrzebniejsze ;D i to na czym wyrabia sie sile ... przydaly by sie jeszcze hantle ale nie jest to az tak bardzo konieczne cwiczenia jakie mozesz wykonywac wyciskanie sztangi plaska/skos Rozpietki (talezami wiadomo ze troche ciezko jest ale dla chcacego nic trudnego :) ) wyciskanie na barki przysiad martwy ciag wioslowanie w [...]

bialko jest zbudowane z aminokwasow.. heh .... okolotreningowo BCAA +np bialko zaraz po treningu.. ew jakis gainier..zalezy od podejscia aminokwasy ... jak dla mnie zbedny wydatek.. - mowie o takich calodzienych :D ... EAA i BCAA to ina bajka.. ;P dobrze jedz a suple beda niepotrzebne ... lub w niewielkiej ilosci przydatne ;P

kreatyna.. monohydrat = mono ... a stak to kreatyna.. czasem mix roznych plus dodatki .. np AAKG BCAA EAA /// zalezy od producenta etc.. no i beta alanina :D

Myślę że chyba juz wiem co mam kupić:D

możesz też na trening worek zakłdać. (bierzesz worek na śmieci, wycinasz dziury na ręce i głowe i jest git :D)

Z kamieniami kałowymi(czy jak to się tam nazywa) wysra też kondycje mam rozumieć? :-D

ALMMA Lublin ??? :D

czyli np w tej walce ci dwaj panowie waza tyle samo?? na oko widac ze Romero na wazeniu mial jakies 10-12 kilo mniej. http://www.youtube.com/watch?v=d-ZoWhu49Eo

Ten koleś, którego artykuł wkleiłeś A-LEX to musi być niezły ananas, drugi artykuł jest o tym jak przyp******ił 15 kg czystej masy w 4 tygodnie, ćwicząc 2 razy w tygodniu. Overeem się chowa :-D

jak zamaiwałąes dzisiaj to napisz do koguta szybko d rade to odwołac bo paczka twoja i tak wyslana chyba bylaby w pon !! nic straconego

Occh.. strasznie mi się podoba zapach Hugo Boss. Jak czuję go od jakiegoś faceta to aż mnie trzęsie:P Wiem, że jest bardzo drogi, ale zapach ma niezwykły! Hehe, bynajmniej mój były chłopak miał (nie jestem pewna) ten perfum i jestem teraz wyczulona na ten zapach:D Polecam chłopakom dezodorant (jest tańszy) lub wodę kolońską. Dla mnie jest piekny! [...]

Marc o' Polo jest najlepszy BOSKi kazdemu polecam :D aa i lacoste tesh kozak :) a dla tych troszke biedniejszych str8 niebieski krótko trzyma lae konkrecik hehe pozdrawiam

ja uwazam ze lepiej zrobić samemu ławke niz kupić i przepłacić. a po drugie to zobacz jaki mają rozstaw stojaków te ławeczki (55cm) co to wogóle jest ? ja zrobiłem sobie rozstaw stojaków 90 cm i jest git :D

No wiem przesadziłem z tą owsianką miało byc 70g :D, no ok to mutanta tylko po treningu a rano jakiś banan czy jabłko Co do tego posiłku w szkole o 10:35 to chyba przy nim zostane... takie moje zdanie A do reszty się jakoś dostosuje.

powiem szczerze że nie mam pojęcia co oznaczają te literki jak N czy Z na tej stronie przy ocenach zdrowotnych, albo A, D czy C. ale dzięki za pomoc.jutro wpłacam opłate rekrutacyjną do sgsp i sapsp-jakby mi się nie udała matura

Z wodą mam tak, że te czyste - bez dodatków, ale z jakimś unikatowym posmakiem - np. muszynianka, bardzo szybko przestają mi smakować, np. muszynianki kupiłem 12 butelek, to ledwo dopiłem, ostatnia butelka to już katorga była :D