d

Widze grrubas że zasmakowało śniadanko :D - według mnie też idealne śniadanie, a szczególnie na masie - gdy już nie kręci się aerobów i każdy posiłek to męczarnia aby dojeść - to taka papka jest wypas. Do tego tak jak napisałeś można zmieniać sobie smaki - np. na słodki itd. :)

P O D S U M O W A N I E Czas trwania testu: 56dni = 8 tygodni Jeszcze raz dziękuję za wybór do testu i firmie Activlab za udostępnienie całkiem przyjemnego zestawu suplementów. Dziękuję również współtesterowi za koleżeńską atmosferę w trakcie rywalizacji. Oboje staraliśmy się pokazać, że redukcja nie musi być katorgą. Miesiące letnie są dość [...]

mr-s Jak patyk wygladasz teraz! ;d bez obrazy oczywiscie. Grrrubas z boków ładnie zeszło ale musisz walczyć z klatką:) lecz ty wiesz co robisz. pzdr!

dolecialem juz na miejsce. Masakra jak tu cieplo :D jedzenia tez sporo ale trza bd sie pilnowac. Na szczescie mam wifi w lobby wiec moge przy obiedzie poczytac forum ;) dzieki wszystkim za glosy

Roy Jones Jr vs Kevin Daigle (59.79 MB) http://www.megaupload.com/?d=I30UFXTZ Roy Jones Jr vs Eddie Evans (70.03 MB) http://www.megaupload.com/?d=OSF33APN Roy Jones Jr vs Rollin Williams (135.61 MB) http://www.megaupload.com/?d=9C5KWQ0T Roy Jones Jr vs Lester Yarbrough (256.69 MB) http://www.sexuploader.com/?d=UUSVOL3H Roy Jones Jr vs John [...]

Witam i zapraszam :-) Amido - takie życie, nie zawsze jest tak jakbyśmy sobie życzyli Pan Jan - dziękuję :-) Jaki cel? Nie chciałbym za bardzo stawiać celu jako takiego. Nie wiem jak sytuacja się rozwinie. Natomiast chciałbym w miarę możliwości ćwiczyć (chciałbym skupić się na bieganiu, ale siłownia też jest miłym dodatkiem). Rafał - kolejny poeta [...]

Od trzech dni śpię w dzień i w nocy bo mam wielki spadek mocy {:-( Witaminek dwie szuflady lecz na wirus nie ma rady :-{ Katar, kaszel, gardło boli już zużyłam kilo soli Dzisiaj już się lepiej czuję więc dzienniczki przepatruję Patrzę...a tu niespodzianka...kalikstata wierszowanka :-D Łezka w oku mi się kręci i do ćwiczeń mam znów chęci Bardzo [...]

Dzięki Panowie :-) Amido - Kalikstatnienka - dobra gra słów (albo raczej słowotwórstwo) ;-D W każdym razie też o tym myslałem. W sumie te ćwiczenia też nie są złe. Są dobre. I to nawet bardzo ;-) Aczkolwiek ze sztangi nie zamierzam w 100% zezygnować (po coś w domu w końcu jest ;-)). Ale raczej delikatniej. Mniejsze obciążenie więcej powtórzeń. Bo [...]

Dziś jest dobry art na potreningu - wychwalający owsiankę ;-D MaGor, a co to jest 1400 na high facie? Kostka masła z mięsem, najlepiej boczkiem, warzywa i tyle ;-D

Ronin - dzięki bardzo, ale ja wiem jak moja sytuacja wygląda :-) Długotrwałe branie leków (jak jesteś ciekawy skutków ubocznych to: Encorton >20 lat i Cyklosporynę >16 lat) odbiło się na hormonach, wzrosćie i słabym koścu (mam niby zdiagnozowaną osteoporozę - ale naszczęście w jednym "sektorze ciała", choć akurat on jak dla mnie to pikuś ;-)). [...]

Klawo się tu toczy debata. Człowiek tylko wyskoczył po makrelę na kolację i 23 posty :-D Ale jak się to miło czyta! Normalnie brakuje dzbanka z piwem na stole :-D Endorfiny szaleją :-) A jak tak o piwie, to Ron wie co robi. Chmielaki to święto piwowarów. Można się napić każdego piwa warzonego w tym kraju i nie tylko :-) Tylko, że piwo jest [...]

Albo znaleźć sobie górkę, albo jechać pod duuuży wiatr ;-) Kurde, Xzaar zapierniczasz na tym rowerze jak maszyna. 40 km/h na rowerze osiągnąłem pare razy, ale to na długim lekko spadzistym terenie ;-D Marcel - tak jak mówisz - pewnie, że da radę :-) ale jest zdecydowanie trudniej niż przy bieganiu. U mnie 150 przy bieganiu to już od samego [...]

Chodzenie z kosiarką trudno zaliczyć do jakiś mega obciążających aktywności ;-) Ale chociaż brązik można powoli łapać ;-D To prawda. Ale ja miałem na myśli (żart) inny ruch i inne skutki uboczne:-D

Dążenie do większej precyzji wiąże się z większą wrażliwością systemu na zakłócenia. Zalecenie: przytnij/zwiększ o 250 kcal - moim zdaniem - powoduje, że średnio tygodniowo kaloryczność Twoich posiłków spadnie/wzrośnie o 150-300 kcal. Jednego dnia będzie to -100, a drugiego -400. Wystarczy zrobić zakupy i przetrzymać np. owoce dwa dni dłużej. Ten [...]

Kuba - niektórym wydaje się, że wystarczy przeżuć białko żeby trafiło do mięśni :-D Niedługo będą sobie wszywać filety z kuraka pod skórę :-D właśnie przypomniało mi się jak gadało 2 łebków ostatnio na siłce i porównywali które źródła białka są najlepsze, podsumowanie było takie że kura jest najlepsza bo 92% białka z kury idzie bezpośrednio do [...]

Bo bieganie staje się coraz "modniejsze". I w sumie dobrze. Część może i się lansuje, ale spora część z nich osiąga bardzo fajne wyniki. Z tego co wiem to w tym biegu biegli m.in. Olejniczak z SLD (a może i z sfd? może ma konto %-)) i Kurzajewki. Z tych co kojarzę - bo pewnie było sporo innych osób bardziej lub mniej znanych. Taki wynik jak u Lisa [...]

19.10 maratonik :D Ron - założę się, że jak na 32 km pomyślisz o swoim maratonie "maratonik" to będziesz klął w myślach :-D Oj tam oj tam %-) A na serio to wiem będzie dramat %-)

No fakt. Szwaby jak zaczynają strzelać to nie pomaga płacz i błagania :-D Kontekst historyczny się kłania :-D

No fakt. Szwaby jak zaczynają strzelać to nie pomaga płacz i błagania :-D Kontekst historyczny się kłania :-D mało śmieszne - właśnie ze względu na kontekst historyczny

@Gwid - dzięki ;) @Maciej - Ty wcale nie mnie rozbiegany ;) Ogólnie zaczyna się sezon jesienny, więc pewnie coraz więcej będzie różnych biegów ;) Ogólnie popatrzyłem w kalendarz i jak będę miał ochotę to w zasadzie od pierwszej niedzieli września do połowy października mam co niedzielę w niedalekiej (lub bardziej dalekiej) okolicy jakieś biegi [...]