d

Witam ;D to była by dietka na DNT prosze o ocene I Mleko+płatki+bialko II Szkolny (bialko+carbo+oliwa) Tutaj tylko w 1 dzien bedzie taki posiłek w szkole , reszta bedzie jedzeniem III gofry (te co w przepisie) IV Sledz w Pomidorach +chleb V Chleb +bialko+jajo VI Mleko+platki+oliwa lub [...]

Nie chodzi mi o to żeby być jakimś miśkiem z wywaloną klatą, tylko żeby nie być chudzielcem i nie dawać się tak łatwo spychać w meczach :D

Najpierw masa, ewentualnie potem (jak będe miał dostęp do siłowni) rzeźba :D

to zadzwonie zaraz jeszcze do trenera, bo chcialem najpierw jakies cos pojecie o tym miec ;d co do nie biegania, to ja biegalem :) caly czas ], tylko w gorach te lydki byly odciazone a wiekszy nacisk na uda byl Zmieniony przez - czarkowy w dniu 2015-02-17 19:05:37

to zadzwonie zaraz jeszcze do trenera, bo chcialem najpierw jakies cos pojecie o tym miec ;d co do nie biegania, to ja biegalem :) caly czas ], tylko w gorach te lydki byly odciazone a wiekszy nacisk na uda byl Zmieniony przez - czarkowy w dniu 2015-02-17 19:05:37 "Stary wyjadacz prawdę tobie powie" ~Joda

Moje makro to: Bialko: 103g, tłuszcze 77g, węgle 166g( ale prawie nigdy tyle węgli nie jem, wole tłuszcze, jakoś tak bezpieczniej sie czuje, bo mam weglowodanofobie :D ).

potwierdzam powyższą opinię :-D

Odpowie ktos cos na temat treningu?Gdzie ci wszyscy mędrcy?;d

Oczywiscie ze nie otwarte NOWE NIE OTWIERANE JEST Rezerwujesz tzn?:-D Do kiedy? :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-01-23 18:17:12

Dobra, a załóżmy, że 2 puchy nitrobolonu2 to z kreatyną? I jakbyście mogli przybliżyć dokładniej czym się różni nitrobolon2 od nitrobolonu zwykłego. I czy 0,5kg nitrbolonuII treca starczyna pełny cykl? no i oczywiście inne rady mile widziane;:D edit// a włąśnie bo zapomniałem. Czy dodanie L-Carnityny to coś złego? Po prostu wiadomo, że przy [...]

Jestem obecny na forum od jakiegoś tygodnia ale obserwuje tutaj dziwną tędencje polegającą na tym , iż wiele osób pisze że do robienia masy swietnie nadaje sie Casbo . uważam ze nie tędy droga. Dzis brałem udział w oparcowaniu dla was idealnych zestawów na mase , które znajdą sie w sklepie SFD . Mysle że jutro zrobimy ich premiere i napiszecie mi [...]

dzieki :D

otrzymujesz SOG'a :D

****a ja juz mam za soba cykl krety teraz sobie chce zakupic Nitro + Krete xD i bedzie luzz ;p a z dieta to ty sie niemartw ;p dobra dieta 95% sukcesu zeby osiagnac dobry efekt a 5% moja motywacja :D

"dobra dieta 95% sukcesu zeby osiagnac dobry efekt a 5% moja motywacja :D " trochę przekoloryzowałeś powodzenia

Ja wcześniej, 2 lata ćwiczyłem nieregularnie, machałem hantlami, poprawiałem swoje wyniki w pompkach i na drążku, lubię swoją sylwetkę. Ten trening zacząłem robić parę dni temu i trudno jeszcze mi mówić o efektach, szczególnie, że żeby teraz ruszyć to muszę michę zrobić dobrą :D

trądzikiem czy włosami? :D

W sumie weekend pełen treningów. Byłem na konsultacjach u Kamila Majka, trzeba się przygotować na przyszły sezon :) Grudzień to będą treningi bardziej "lajtowe" jeśli wgl potrafie tak trenować :D Do poprawienia jest parę mankamentów: środek pleców, dwójki, zewnętrzna głowa bicepsa, klatka. Na tym się skupiam :) Trening jaki wczoraj wykonałem był [...]

:D Bogner

czyli wszystko kręci się wokół laszeczek? :D bo juz nie rozumiem hehe