d

aha ok spoko :) od jutra zaczynam :D

Dajcie mi jeszcze wytypować zwycięzcę :D U buka wysłałem , a tu zapomniałem :/ Haase - Roddick 1-3 Tipsarevic - Tursunov 3-0 Seppi - Gasquet 1-3 Llodra - Gulbis 3-2 Zwycięzca : Federer

Federer - Nadal : W d*pe za późno Djokovic - Murray : 3-0 Wikt nie mam za dużo tych punktów?

2. Fakt nie zauwazylem :D jak sobie przypomne co bd nie jasnoscia to sie odezwe. I jeszcze jedno doradzilbys mi cos z odzywek(utowrzyc nowy temat czy tutaj skosultujemy)?

Pytam bo zle wykonywalem pompki na poreczach robielm wersja na trica. Od niedawna cwicze z opcja na klate. Czlowiek cale zycie sie uczy :D. I dlatego spytalem czy moge dodac jedno cwiczenie z uwagi na nadrobienie straconego czasu przy cwiczeniu klatki.

heheheh spoko Tomasz :D Wiek: 19 lat Waga: 78/79kg Wzrost: 173cm Staz treningowy: od wrzesnia orbitrek i troche silowni, od stycznia intesywniejsze treningi biegowe oraz FBW Trenowalem tym schematem co podalem, nigdy nie ustalalem moich maxow ale tutaj podaje screena z mojego mini dzienniczka ktory prowadzilem, ostatnie dane sa z 26 marca, czyli [...]

a no widzisz i tutaj jest myk, bo wioslowanie, wyciskanie stojac i podciaganie nie praktykowalem :D ale Przysiad ostatnia serie ciagnalem 65kg, wyciskanie lezac ostatnia seria to 55kg a mc ostatnia seria 65kg, a ile bym na maxie zrobil to nie wiem, bo szczerze nigdy sie nie sprawdzalem

Siema! Dzisiaj jestem po pierwszym treningu. Szczerze mowiac to nie wiedzialem ze ze mna jest az tak zle :D Zroilem WOD: 10x pompki, 10x przysiad, 10x brzuszki. Zrobilem zaledwie 5 obwodow w 11 minut. Oczywiscie to pompki sprawily mi problem najwiekszy. Glupie 11 minut a sie zziachalem jak po maratonie. Jutro bieganie :)

jak cie czytam to smiac mi sie chce.Po pierwsze kolega(ktory pisze bardzo dobrze)chce ci pomoc a nie zaszkodzic po to wlasnie jest by dzielic sie doswiadczeniem i wiedza.Abs i abs2 to jedne z najlepszych z zestawow cwiczen na partie brzucha.Zapomnij o a6w to jak powiedzial kolega obciaza kregoslup.Teraz moze nie wiezysz ale jezeli bedziesz cwiczyl [...]

hmm skoro mówisz ze niechcesz jeśc chleba to nie jedz zamiast niego np makaron razowy -nie napisalem tego nigdzie podobnie z szynka wpisujesz do diety a nie chcesz jeśc to nei jest bo również jak chleb nie jest najlepsza - rowniez nie napisalem ze niechce jesc szynki.. jest ona wliczona 1x dziennie. no ale po coś to wypisałeś(aś) - ???? jeśłi [...]

Ramzes, spoko, tylko co zrobic, jak poprostu nie moge juz wziasc wiecej, bo nie uniose :D. Nie bede ryzykowac, a nie zawsze ktos ze mna jest. Czy wtedy i tak brac to obciazenie i robic mniejsza ilosc powtorzen? Zmieniony przez - Rafał693 w dniu 2009-07-04 19:31:36

Ale to "z czasem" zostalo okreslone na co trening :D. A jak nie wyrobie? I jeszcze jedno pytanie: czy te cwiczenia nie obciazaja kregoslupa? Zmieniony przez - Rafał693 w dniu 2009-07-04 23:07:08

hehehehe :D to było dobre ;)

Dokladnie to jest Tarnow :D Pozdro

no chyba nie, bo 5?:D czy czegos nie rozumiem?!

hahahhaha, no ja wiem,l tylko sie pytam bo nie rozumiem co mihail napisal:D

A może ktoś z naszych U-19 (poza Janczykiem)? Ew. Matusiak? Bo raczej nie tuzy ze Szczecina :D

tylko boje sie o pieniazki, ucze sie jeszzce a zarabiam tylko w sobote 3 dyszki :D wiec moze nie styknac na suple. nad tym BCAA szczerze mowiac zastanawialem sie i to intensywnie. Jesli moge wiedziec ty jakie suple stosujesz i czy masz moze jakies KONKRETNE produkty/potrawy ktore jesz glownie pod silownie tzn. z mysla o uzupelnieniu diete o [...]

hehe nic sie nie ukryje :P zapomnialem ze nie mozna o takie rzeczy sie pytac :D i chyba nie za bardzo postaralem sie w zmianie loginu.

pisałem wiele razy i napisze ponownie - tylko odblok apteczny nolva/clom, muscle test też niby miał być pełen osłonek itp. a ostatecznie się okazało, że to epi i d-zine połączone w jednym kapsie, zwykły ph za niezwykłą kasę