d

bry. jesteśmy na etapie oglądania "Strzelca". polecam bardzo. :D

tej setki nie dojadłeś już czy akurat w słoiku było 900? :-D

Witajcie:) Wczoraj spiąłem poślady i wpadł pierwszy trening z samego rana. Wypiłem kawkę i na trening odczucia: super moc brak głodu. Rozgrzewka 10min Trening 60min. Rozciąganie 30 min. A6-bez problemu A2-tutaj walcze o technikę proste plecy+ szeroki rozstaw rąk D-lewa ręka trochę słabsza C1-zwiększyłem przerwy do ok.3min i wpada więcej powtórzeń [...]

Wczoraj pierwszy cheat w tym roku %-) Weszło 900g masła orzechowego w jakieś 30min xd. Także ja już mam swoje debiuty :-D Jadłem z sfd bez soli i cukru, gdyby to było z biedry to spokojnie 1.3-1.5kg weszło by :-D Bo ja właśnie lubię z cukrem i solą Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-02-17 09:56:28

Jakby to... Nie muszę wsadzać palca do wrzątku, żeby wiedzieć że się poparzę :-D

Moja forma w lesie i to bardzo gęstym, mrocznym lesie :D No dobra, nie jest mi do śmiechu. Tak naprawdę jest mi mocno przykro. Przyszłam pomarudzić, aczkolwiek osiągnięty wygląd jest na własne życzenie, więc w sumie użalanie się nic nie pomoże. Pewnie jesteście zaskoczeni, a może nie... Nie będę chyba się chwaliła ile w tym roku przymasowałam, ale [...]

no cóż, spróbuj sobie taką seryjkę - na redu jak znalazł ;-) na pewno lepsze niż interwały na grząskim :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-17 09:29:57

BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 16.02.2018 1. Super set na barki - wznosy w opadzie 8x12,5 / 8x12,5 - MP 8x50 / 8x50 - wznosy przodem 8x10 / 8x10 - podciąganie wzdłuż tułowia 8x40 / 8x40 - wyciskanie sztangielek siedząc 8x20 / 8x17,5 - wznosy bokiem 8x12,5 / 8x12,5 2. Uginanie na modlitewniku 12x27 / 12x27 / 10x27 12x12 / 10x14 - uginanie [...]

BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 16.02.2018 1. Super set na barki - wznosy w opadzie 8x12,5 / 8x12,5 - MP 8x50 / 8x50 - wznosy przodem 8x10 / 8x10 - podciąganie wzdłuż tułowia 8x40 / 8x40 - wyciskanie sztangielek siedząc 8x20 / 8x17,5 - wznosy bokiem 8x12,5 / 8x12,5 2. Uginanie na modlitewniku 12x27 / 12x27 / 10x27 12x12 / 10x14 - uginanie [...]

Ano niestety, mnie zarazil kierownik zanim poszedl na l4 , tylko on nadal chory a ja juz nie :-p. Teraz najbardziej na głowę działa czekanie na wiosne itp , przedluza sie ta zima a wiosna i lato w Sopocie jest mega :-D Przydalaby sie dodatkowa aktywność na plaży czy coś.. Juz niedlugo

Maro a wieczorne pompki :-? Zamiast pompek były planki x 2 a może więcej:-?;-D

Tak jest rutek tutaj sie muszé zgodzic%-) Kumpel opowiadał, że w ogrodzie sie ma małą puszcze, pająki, węże i takie tam :-D W mieszkaniu miał na A4 na szafie wydrukowaną liste obrazków po ukąszeniu i fiolki podpisane przygotowane do wstrzyknięcia od razu i dzwonisz na emergency co sie ukąsiło \-) Tymczasem ide na trening, wyspany, powinien być [...]

1,5h, to śmignąłeś chyba najkrótszy trening w tym roku :-) Pisałeś, że wróciłeś do kawy z masłem i kokosem. Pijesz ją jak "normalną" kawę, czy zamiast śniadania? Jesteś na jakiejś diecie niskowęglowodanowej? Kawę piję po śniadaniu, daje mi "kopa" na resztę dnia :-D

No niestety Panowie prawda jednak jest taka że ten brzuch tam jest }:-( i muszę tak robić żeby go do lata nie było ;-D' Dlatego dzisiaj :-D Czwarty trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 4s x 15p [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jak już wczoraj pisałem w sumie w dniu dzisiejszym rozpocząłem długi weekend :-) Pospałem trochę dłużej niż zawsze aczkolwiek i tak musiałem zajrzeć na chwilę w laptopa służbowego i podłubać trochę w pracy :-) Całe szczęście były względne luzy na tyle, że posprzątałem przed wyjazdem całe mieszkanie co by małżonka [...]

To, że organizm sobie dobrze radzi z dużą dawką wit.C czy magnezu nie oznacza, że zresztą też tak jest. Przykładowo dzienna norma na żelazo wynosi dla mężczyzn 12 mg, a zazwyczaj mamy za dużo tego pierwiastka w diecie. Nadmiar żelaza jak wiadomo może doprowadzić do hemochromatozy, zaburza wchłanianie m.in cynku i miedzi, negatywnie wpływa na [...]

nooo ajazy już prawie w balet poszedł ;-D odczucia? zyebany jestem jak koń po westernie, idę lulu :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-16 23:00:03

Wrzucimy sobie po butli do kieszeni :D i będziemy chodzić po hali %-)

Chrupkie pieczywo żytnie i mocarella bez laktozy, ale może być też z laktozą jak kto woli :-D, dobra poważnie smacznego :-D /SFD/2018/2/16/50a82f3e835c410baf3869538dcb0872.jpg

haha no jeszcze "siedzieć" to jest pół biedy, ale jak pracowałem wcześniej na produkcji to po ciężkim treningu idąc do pracy nie było tak wesoło :-D