d

Ja też, bo się właśnie Bzyka naczytałem i jego cuda z UD 2 itp %-) A swojà drogą - już prawie pół miliona wyświetleń dziennika w zaledwie 5 miesięcy :-) Więc chyba jakaś oglądalność jest, mimo tego że większy ruch jest tylko wtedy, jak powstaje jakaś g****burza %-) No to dajesz coś %-) A UD 2.0 było zayebicho. Lecisz te 1200kcal przez 3,5 dnia, a [...]

Dzięki :-D jak jesteś ogarnięta to poradzisz sobie ze wszystkim :-) Mamy mnóstwo przepisów na FIT ciacha i ciasteczka, zajrzyj na BLOG kulinarny Missinvicible albo Cod123, są mistrzyniami w wypiekach :-) zresztą polecam Ci też forum kuchnia SFD, tam też jest mnóstwo przepisów, nic tylko działać :-D

22.02.2018r. DT FBW 4 1a. Przysiad "Frankenstein" 4x6 6x35kg, 6x35kg, 6x35kg, 6x35kg ok - tutaj nie będę na razie dokładać, skupie się na technice 1b. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4x15 15x5sztabek, 15x5, 15x5, 15x5 ok 90 sec rest 2a. Wyciskanie hantli leżąc 4x6 6x12kg na stronę, 6x12kg, 6x12kg, 6x12kg mam chrapkę na 14-stki [...]

Do kazdego kuraka dowalilem 100-150 kiszonki...bedzie razem 35g ww nie xa duzo? A ta piers z kuraka to w panierce skromnej policzona :D

Mrożone to raczej wg mnie głównie pod blender się nadają. A propo owoców: https://i.imgur.com/jIzgwyT.jpg :D Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-02-23 02:41:27

Wczoraj teściowa przyniosła nam ciasteczka własnej roboty. Z rozpisanymi na karteczce składkami i makro. Można? Można :D Bry. O kurka, ale mega!

22.02. 2018 Siódmy trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 105 kg, x 3p - 123 kg, x 3p - 65% T. Max - 140 kg, x 3p - [...]

22.02. 2018 Po pracy trening siłowy niestety dzisiaj z kontuzją %-). Wybiłem sobie dwa palce w lewej stopie, to skutek trenowania na bosaka, wygodnie ale %-). Przygotowywałem sobie stanowisko do Super seta Arnolda i kopnąłem lewa nogą w stojak pod sztangę :)). Nawet mnie na początku za bardzo nie bolało, rzuciłem parę słów uznawanych powszechnie [...]

w ciekawy sposób korespondencje prowadzicie z małżonką :-D Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-22 23:34:29

Zatoki męczą, ale walczę dzielnie. Na noc kanapka z czosnkiem. Niech działa cuda. Trening: A. Rozgrzewka 1,4km 12min08s 
B. Animalistic 12' 4 rundy 30s bear walk 30s przysiad z wyskokiem 30s przysiad na 1 nodze 30s crab walk 30s dead bug 30s przerwa C. Przysiad 30/40/40 kg Wyciskanie sztangi na skos-góra 17,5/20/20 kg Ściąganie drążka [...]

Dajcie mi tego bana lepiej :D

Wezme sobie ta rade do serca ;d

Napewno popatrzę :D Dziękuję za podpowiedzi skorzystam i mam nadzieję nadrobię trochę zaległości :D

siem DT W pracy do 15, lajtowo o 13;45 już skończyłem i czekać musiałem by sie odbić, mimo, że wiedziałem, że nic nie ląduje do 15%-) Także poleżałem poczytałem gazete i cześć\-) Po pracy szama i na siłownie. Niestety tłok ludzi, masakra. Na szczęście wszystko z planem udało sie zrobić, tylko troche sie powkurviałem na baranów niektórych :)) a to [...]

6 szt. Futomaki: Tuńczyk.majonez,sałata,ogórek,por, 6 szt. Futomaki: Łosoś,philadelphia,sałata,awokado, 8 szt. California: Maślana, majonez, sałata, ogórek, por Nie tak wiele się zapowiada ;-D

Bziu twój pomysł powinni stosować pracodawcy od reklamy :-D:-)) Może wtedy więcej byłoby ciekawych z pomysłem reklam :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-02-22 21:37:39

hahaha, yebłem :-D

była przy wpisce :D pewno nie zauważyła %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-22 21:27:39

Gadać o co loto ze Słodkiem ;-D Pośmialiśmy się przy okazji plakatu na ESP podobnego do tego zdjęcia ;-)

Lub Aroy-D 60% ekstraktu z kokosa, woda. A do 25.02 w Auchan jest chiński nowy rok, więc mnóstwo tego tam jest. /SFD/2018/2/22/78c20b59bab54d4885df1cf4dd7f6611.jpg /SFD/2018/2/22/506c552569024e12a9f710fff86d5814.jpg Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2018-02-22 21:17:10