d

Ćwicze bo lubie a teraz jakbym miał przestac toal bo łapy musialbym uje,,,, u ciać albo te bierki:)zdjęcia wstawiłem tazz Ciekawosc:)i sie dowiedziałem:)za mała masa ,za mała rzeźba pewnie jeszcze opona:):D i lepiej zamiast supli kupić bierki:)

Co do brzucha to wszystkie dni treningowe czyli pn śr pt:D

Nie, nie. Lamanego chce uzywac tylko do tego co jest potrzebny łamany, a do tego co jest potrzebna sztanga prosta to prostej. Czyli standart Sorki ze tak strasznie zamotalem jesli jest potrzebna sztanga prosta to prosta, jesli lamana to łamana, czyli standart. Sorki ze tak sie zakrecilem :D Uznajmy ze nie bylo gadki o tych gryfach :D Pzdr ;) [...]

alkohol ma 1g/ 9kcal to sporo kalorii będziesz miał :D:D

Np. ja :D waga nie trenuje sw haha6 lat karate i pol roku kicka. Nie ma co brać na serio ale sympatycznie się czyta taki coś

Trochę mało będzie możesz dać więcej :D

a jak zamowiles sobie scrocha?:D

3. Teraz ;D

4. Teraz ;D

Szczupaki tak mają, że się wyginają:D Kręgosłup z gumy:D

łee myslałem ze macie paker hale taka wild :D heheh na moscie :D snieg deszcz a wy heja :D

jak tam B zycie leci co ?:D

Dzień 12 łapki Barki postanowilem zrobic jutro albo w niedziele. Bic Łamana 12powt - 40kg - rozgrzewka 8powt 45 kg 7powt 50 kg 6powt 55 kg 6powt 60 kg Modlitewnik - 25 kg 10 12 15 powt Tric 40kg - 10 powt - rozgrz 45kg - 8 powt 47,5kg -7 powt 50 kg - 6 powt 55 kg - 5 powt Wyciag 10 6 8 - duzy cięzar progresja Do tego na koniec zrobilem sobie [...]

Jak napiszę , że dieta to podstawa to nie będzie nic oryginalnego. Staraj się jeść dużo węglowodanów pochodzenia z makaronów, ryżu brązowego, chleb pełnoziarnisty, owoce, kasze białko - mięsko, kurczak, rybka, jajka. Pamiętaj również o tłuszczach z oliwy z oliwek, z pestek winogron, rzepakowy. Trening: I a) klatka - wyciskanie sztangi na [...]

browar, trening? :D

kowalu80 szacunek!! dzieki za pomoc :) sog leci,jezeli doszedl A wiec moj zestaw wyglada nastepujaco:-d 2x BSN No Xplode MET-Rx (bialko)x2 10 lb CLA z MET-Rx 90k x 2 Animal Pak x2 Mutan Maxx 6.8 x2 witaminy uniwersala storm i co sie okazalo lepsze odzywki i tansze sa w Anglii,czego nie wiedzialem:) Za miesiac start ,zrobie post w testach;d i [...]

ja nigdy nie spie:D

co ty jaras ja mam prace . robie po 30 pare h wiec neimam czasu nawet a nauka lajtowo 6godzin w budzie mam 3 moduly ale czeka mnie ciezka jazda egzam z physiology psychology and biomechanics i lab report z biomechanics ***ane gowno a tak to sporo ksiegowosc prosta i trzeci business tourism nawrt w sumie niewiem o czym jest o jakis roznych [...]

acha ladnie wybrneles z moijego cwanego pytania u nnie spooko,zyje jak lord do polski jade w marcu mialem jechac na 6 tygodni ale bede musial skrocic wyjazd ale chvj i tak bedzie fajnie:-d

- dobre odżywianie - mało stresu - wystarczająco dużo snu o człowieku xDDDDDDD rozwaliłeś mnie tym :D nie wiem jak Ty ale ja mieszkam na planecie Ziemia :D i chętnie się przeniosę do Ciebie :D Pozdro