d

Kaka widzę, że bardzo podobnie jemy :-) ciężary też dosyć zbliżone i wymiarowo i wagowo też jakoś podobnie :-D także myślę, ze i Ty i ja możemy w MC dokładać :-D ja mam blokadę w przysiadzie - zaczęłam je robić w lipcu zeszłego roku dopiero i nie mam stojaków z asekuracja na siłowni - bardzo mi to nie pomaga - ostatnio się bałam z 60kg usiąść - o [...]

Ładne ciężary w przysiadzie i MC idą :D W MC możesz dołożyć bo generalnie powinien być lepszy od przysiadu. To może na blokadę w głowie pomóc- mylisz sobie że skoro usiadłaś z 65 kg to 75 kg w MC powinno pyknąć :P

u Matiego obczaiłem te crumpety to postanowiłem spróbować na słodko z bananami po treningu \-) :-D całkiem smacznie, weszły jak w piach %-) zapite białeczkiem 1szt - 20ww urozmaicona micha przede wszystkim%-) https://preview.ibb.co/jQPPnn/image.png O co to za bułeczki? Wyglądają smakowicie :-) Domowy wypiek czy kupny? Piekarz ze Mnie słaby }:-( [...]

dzięki, takie słowa od Kozaków jak Wy Panowie to miód na moje uszy :-D dzisiaj na wadze -1.4kg od wczoraj więc te blisko 87 z rana wczoraj to chyba była jakaś pomyłka %-) ale ogolnie sie tym nie przejmuje, siłowo idę do przodu cały czas, samopoczucie bardzo dobre ostatnio, nawet nic zbytnio nie boli ( %-) ) Moze od przyszłego tygodnia przyłożę [...]

takim sokiem wagi bym sie nie przejmował ;-) tez wąłsnie podobnie jak u mnie wydaje mi sie ze sporo wody trzymam, tylko ze ja ciagle to zapalenie zatok i tu moze byc pies pogrzebany;/ ale tez jest jeszcze jais as w rekawie bo u mnie tez zawsze na niskim facie rusza a poki co jak na mnie jeszcze wysoko bo w DNT 100 a w DT 70 czytego no i z supli [...]

Na pierwszy cykl masowy polecam UWAGA kreatyne i gainera :-D

niby brzuch ćwiczę od początku przygody z siłownią, ale pewnie nie tak intensywnie jak inne mięśnie, dlatego postanowiłem wrzucić kółko dodatkowo :-) nie wiem jeszcze jak to wyjdzie, ale próbować trzeba ;-D

https://www.youtube.com/watch?v=__t8WrkxhvM A ja sądziłem, doigrałeś się i zmieniasz awatar :D /SFD/2018/3/4/260197b0c74f427d89de2253aa28ef56.jpg Miałeś rację z ilością ciosów Ortegi, ale ja wiedziałem że on czeka na odpowiedni moment zamiast spamować na lewo i prawo Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-03-04 09:55:16

u Matiego obczaiłem te crumpety to postanowiłem spróbować na słodko z bananami po treningu \-) :-D całkiem smacznie, weszły jak w piach %-) zapite białeczkiem 1szt - 20ww urozmaicona micha przede wszystkim%-) https://preview.ibb.co/jQPPnn/image.png O co to za bułeczki? Wyglądają smakowicie :-) Domowy wypiek czy kupny? Piekarz ze Mnie słaby }:-( [...]

tyle tych sposobów ile ludzi :D robię barki bokiem, przeciez przodem tego nazwać nie można :D. czuję je i to w sumie moje ulubione ćwiczenie :)

Witam ponownie, ćwiczę sobie nowym planem, staram się go dostosować pod swoje możliwości. Przychodzę do Was jednak z kolejnymi pytaniami. Tak się składa, że co jakis czas zapisuje swoje wymiary, wagę itd. - od około pół roku nie przybrałam ani kilograma, żadnego też nie straciłam... Makro liczę porządnie od około 3 miesięcy (wcześniej miałam spore [...]

za niedługo będą low fat B&J (na razie w US są) to można bedzie ładować potreningowo %-) nowe smaki już są również :-D pizza z poprzedniej strony mega sie prezentuje :-))

Sobota 04.03.2018 A. 3 sets of: 15 Push Ups Rest as needed 10 Strict Pronated Grip Pull-Ups Rest as needed 10 Hollow Rock + 10 Arch Rock Rest as needed B. 5 sets of: Push Press x 3 reps 40, 50, 60, 70, 80 C. Back Squat 1 – 5 reps 70-75% 102kg 2 – 3 reps 75-80% 110kg 3 – 1 rep 80-85% 117.5kg 4 – 5 reps 75-80% 110kg 5 – 3 reps 80-85% [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 3.03.2018 REDU tydzień 7 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p [...]

YES! Ale mnie to ucieszyło! Bardzo dobre sędziowanie w tym roku. Brawo Bonac! Zasłużenie w pełni! Lord - Max Charles to codziennie ćwiczy triceps ale i boki barków też! ;-) Pamiętam, jak zaczęło być o nim głośno w Internetach, bo wrzucał swoje progress pics świeżo po "treningu" tych partii. Nie mogłem ze śmiechu i pisałem jasno co widać, ale [...]

hahahaha narkopato :D

ahahaha :D warto było poczekać :D

Go Mamed! :-D

Nie było soccer kicka typowego tylko taki cep nogą :D

poratujcie plz na privie:D