d

Mleko jeszcze pod nosem a juz za szyche z zylety sie podaje %-) Bede podgladal mlody ;-D

Czołgu ,stary już jesteś i nie odmłodzisz się zostając przedszkolakiem:-D a może odmłodzisz :-? ...czy nie |-)

Czołgu ,stary już jesteś i nie odmłodzisz się zostając przedszkolakiem:-D a może odmłodzisz :-? ...czy nie |-) Ale ja nawet nie wiem co trenuję więc pasuje tu idealnie :-)

Nie nadejdzie jak do tej pory jej nie widać. Musik cukierki żresz ;-D

weź mnie nawet nie wkurzaj, już nawet cebulę wliczam do miski i na dodatek wydaje mi się słodka %-) Czołgu dobrze się Tobie wydaje :-)) ,cebula jest słodka :-D

weź mnie nawet nie wkurzaj, już nawet cebulę wliczam do miski i na dodatek wydaje mi się słodka %-) Czołgu dobrze się Tobie wydaje :-)) ,cebula jest słodka :-D Widać smak mi wraca ;-)

Do jakiego pułapu białko i jak trzymać tłuszcz i węgle? Póki co waga leci 1kg tygodniowo. 1kg tygodniowo ,to Czołgu niedługo będziesz tankietka a nie czołg:-D

białko podbij na 170-180, jak będzie przez kilka dni ok to na 200 i tak zostaw, to będzie 1,5g tłuszcze trochę obetnij żeby kcal się zgadzały węgli nie ruszaj jak masz zamiar robić ładowania, możesz trochę z warzyw dodać jak czegoś Ci brakuje po dodaniu białka zwróć uwagę na samopoczucie i kolor na pasku ja tam żadnej euforii na redukcji nie [...]

Czołgu ten trucht to jakby w sprint się zamienił ,tak pikawka pokazała;-D

Na mszę już dawać? ;-D

Czołgu , a ze tak zapytam do jakiej wagi chcesz dojść , tzn zejść /-)_ Proponuję " kogucia " :-D

Fans kop w d... się należy, jak można nie korzystać z okazji na trening? %-)

tu akurat Cię trochę rozumiem, jak pracuję w biurze to mam wszystko w pojemniczkach, odmierzone, jem na czas jak tylko z domu pracuję i mam zrobić na bieżąco to wszystko się rozjeżdża jakbym miał tylko z domu pracować to pewnie by się skończyło tym że też bym miał większość przygotowaną wcześniej ;-D zmierz sobie keto po dobrym treningu, bo te [...]

tu akurat Cię trochę rozumiem, jak pracuję w biurze to mam wszystko w pojemniczkach, odmierzone, jem na czas jak tylko z domu pracuję i mam zrobić na bieżąco to wszystko się rozjeżdża jakbym miał tylko z domu pracować to pewnie by się skończyło tym że też bym miał większość przygotowaną wcześniej ;-D Jeszcze co do żarcia to też jest trochę tak, że [...]

Kabo właśnie wspominałam o tym ostatnio, siła i redukcja w parze nie idą. *Nie dotyczy kosmitów ;-D

a taki słabiutki ,słania się na nogach podczas tej redukcji , uśpił naszą czujność |-) Czołgu pięknie:-D

nooo mostek że szok 88-O albo wysmuklał i dlatego ;-D, w każdym razie redukcja służy :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-16 11:38:24

A więc tak... Dałem sobie do końca tygodnia luz z liczeniem. Pojadłem trochę chleba, ziemniaków i owoców, Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-16 12:20:32 I TEGO SIĘ TRZYMAJ :-)) Od razu mi się przypomniał pewien temat( https://www.sfd.pl/zast%C3%B3j_w_sile_-t1196596.html ) a konkretniej porady, bez porządnej michy siła musi zahamować. [...]

zależy gdzie, widziałem ostatnio kategorie do 125, do 140 i 140+: https://drive.google.com/file/d/150T4-lhNOBAFiovOoHLW2bMHMpfLkYZ3/view?fbclid=IwAR0IXJ-zHSxML7u13h2FmXOngV78wC4PGWy-6nPX1AjGyvjvO7eC7okOtt0 no i chciałbym się kiedyś takiego sexi avatara dorobić jak Ty :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-16 19:51:07

To przygaś światło ;-D Ps. Nie patrz na inne federacje, IPF jest najstarsza i (jeszcze) najbardziej prestiżowa. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-11-16 19:56:37