d

No to sie nie moge doczekac podsumowania :D Ja weszlem wczoraj na 10tki ale bylo to zle wejscie bo trening nie zaliczam do udanych :/ W podsumowaniu koniecznie wklej swoj plan i ilosc serii na dana grupe ;) Ja mysle nad 5x5 tylko ze narazie nie moge go robic bo lecze kontuzje kolana i lokci... ale wydaje sie ze moze byc lepszy niz hst.

wielkie dzieki :D byłem pewien ze to zły pomysł a tu miła niespodzianka odrazu wraca zapał do treningów ;D pozdro

Mój filmik też już połowicznie nakręcony:D ale trzeba jeszcze troche popracować:P

lewy lepszy,chociaż nie :D Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-02-10 12:32:02

wszystkie dni takie same, trudo mi znaleźć coś co mi smakuje :P ale w 5 min HIIT to ja się nawet nie spocę :P sport towarzyszy mi w życiu od dziecka, 5 min rozgrzewki i 20 min sprint( 30s )-trucht (40-50s) mnie męczy w zadowalającym stopniu :D czytałem tutaj i na jeszcze innej stronie że 20 min może być, czemu bez sensu?

Mi się taka sylwetka podoba :) Jest bardzo dobrze :D

zjadłem takie 2 towar dobry, idzie na mase :D zycze smacznego :

hehe oki:D staż 1 rok waga: 70 kg wzrost: 187 cm wczesniej ćwiczyłem cały czas splitem, dlatego myślę że fbw będzie miłą odmianą pozdrawiam

ja wiem czy szybko, kiedys ise pompki robilo cialge machalo hantelkami, wkoncu zawsze sei troche sily mailo w sobie za ponad miecha musze walnac 80!: d i tak do wakacji z 90

to wpisz swoją diete .. rozpisz dokladnie co i jak .. ;d to moze ktos ci pomoze .. !

Dobrze ?;d Cykl 6 tygodniowy 420g lecytyny-50zł 2x Aspargin-12zł 3x FiloMag-27zł 1x Zincas Forte-6zł Monohydrat-46zł Wpc80-80zł jak nie dojem to uzupełnie : )wpckiem Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy I Dieta do ocenki 1posiłek - śniadanie w domu płatki [...]

MamboKKKyokushin to też uderzenia na głowę NOGAMI :D widzę że sam ćwiczysz więc nie myl pojęć. A wracając do tematu to jeśli masz rzeczywiście słabą nogę to albo staraj się ja wzmocnić np na KK , albo idź na boks jak już ktoś tutaj wspomniał ;)

do tego trzeba jeszcze dojsc i umiec to nie jest tak chop siup przychodzisz i juz umiesz :D ale jak narazie jak wspomniales dla utwardzenia moze isc :D W lekkim kontakcie to te kopniecia wielkich szkod nie czynia :D rozumiem Full :D:D haha

dziękuje jeśli ktoś ma jeszcze coś do dopisania do proszę bardzo :D Zdecyduję się na Mass XXL abo Hi Tec - master mass

albo meta-anabolon z allegro dzieki . heheh . elo 666783 0 :D

karate kyokushin fajne nawet :D Gadałem ostatnio z trenerem aikido w moim mieście, trochu mnie zdenerwował mówiąc, że sporty są dla zdrowych ludzi. Nie mam mu tego za złe, ale za bardzo motywująco to nie zabrzmiało. :)

Na początek to chciałbym się przywitać, bo jestem nowy na forum, tak tez witam wszystkich :p. Więc mój problem jest taki ze od zawsze jestem chudziutki i cieniutki i takie tam, kiedyś jak trenowałem pływanie to przynajmniej miałem niezłą rzeźbę, no ale potem kontuzja rok przerwy i nici z uprawiania czegokolwiek, a potem juz nie mogłem pływać i [...]

Wlasnie sam nie wiem co robic ... W tym problem :D

Schabowy , brokuły ,ziemniaczki i jajko :D na 90 min przed treningiem .

widzew widzew łódzki widzew :D .... :D hehhehe :D