d

Żywienie jest u mnie podobne do kulturystycznego. zwracam uwagę na jakość i ilość wszystkich makroskładników w diecie. Chociaż jak to mawiają "to nie apteka" dlatego nie odważam co do grama posiłków. Białka czerpie głównie z mięsa, piersi z kurczaka, ryby i wołowina a także białko (w formie izolatu ;) ). Unikam nabiału bo z praktyki wiem, że mój [...]

Jak dostępniej? co w logicznym czasie ? :D Workout był robiony w parach: Mamy razem zrobić to wszystko gdy jedna osoba z pary robi druga odpoczywa :) Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2013-08-22 10:00:37

Swingi KB 4 serie po 24 reps 32kg Ciagi 7s po 6reps: 80,90,100,110,120,130 Przysiad tył 5s po 5 reps: 80,100,110,120,130 Podrzut 6s po 5reps: 80,80,90,90,95 Wyciskanie zza karku 6s po 12 reps: 40,40,40,50,50,60 Typowy trening ciężarów, po swingach tak mi przedramiona popuchły, że w ciagach pusczały ręce a nie plecy :) Dzięki za uwagi, będę się [...]

Ale bym się zabił jakbym zrobił trening dla dwóch samemu. :D Ja nie mam z kim tego robić aktualnie, więc chyba nic mi po tym WODzie. :) Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-08-22 10:36:22

Ok, jutro porobię ten trening. :D

Są te z fejsa :D ja w koszulce Vera Crossfit Team :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ae8a037fa0476e869b5aaeff49a01f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7f486e543a4f6a84ed3bc2be043dcf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba6d3e979974a498e339a8ecc8af130.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3230bc0d71694c35927095e9200d9ca7.jpg

Trening poniedziałkowy, czyli standart: Rano: -Bieg 45 min - Max podciąganie podchwytem i nachwytem Popołudniowy: -KB Swing 4 x 24 powt (32kg) - Martwy ciąg wolnych opuszczaniem 7 x 6 powt - Przysiad 5 5 powt - Podrzut 6 x 5 powt - Wyciskanie zza karku 6 x 12 powt :D Wtorek: - 7 x 6 skok przez płotki - 40 rwań - brzuch :P Trochę więcej [...]

No w końcu wróciłeś. Witam po długiej przerwie. Niezły filmik! :D

trenujemy ciężko Progress Team --> Fb to My :D

hmm porownaj ceny:D i bedzie wsyztsko jasne i oczywiste

hehe, taki maly szczegolik sie zmienil "wpadl mi tanio hormonik" ;D

Dokladnie tak Fachlik!!!! od razu do niego zagadalem z kumplem. to odpisywal po dlugich chwilach a pozniej ze duzo osob pisze to sknerus juz cene winduje. Do tego jeszcze zal mu 10gr na najtansza aukcje na allegro.... szok!!!. Drogi Panie sprzedajacy polecam kanapke sobie posmarowac horse powerem, dobrze wchodzi i smakuje prawie jak nutella... [...]

mosto po co ci te stacki ! :D

Zainwestuj w omegę 3 witaminę D w słusznych dawkach, jakie witaminy wcinasz.

Posiadam 3 opakowania tej omegi i wypada ją dokończyć - ewentualnie dokupię omege 3 do uzupełnienia EPA i DHA. Wydaje mi się to oszczędniejsze :D

Stary za***isty wynik jak w gimnazjum bez przygotowania, zadnej techniki to stary...a technika to w skoku w zwyż jest...zje..ważne. Każdy trener Cie weźnie. Tylko cos niski jesteś, ale wiesz Holm też:D

110 za całość :-D już mam ładowarke :-) Zmieniony przez - ted15 w dniu 2013-03-10 20:46:52

80 :-D

MCT dobra rzecz choc raczej dopelniam nim niz podsatwa jako podstawe kalorii mam oliwe z oliwek :D

jak wiekszosc jak zwalczysz glod :D