d

a ile obecnie trzeba przepłynąć na pierwsze miejsce? :-D bo wydaje mi się że tej informacji zabrakło ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-20 19:54:48

Masti może w jakiś przyjazny dzionek wpadnę do Poznania do FItForFree to spróbuję się na tym ergo.8-) Przy okazji jakiś masakrujący trening by się machnęło;-D

Luko, fakt chyba zacząłem pisać odpowiedź zanim doszedłem do końca tematu. Sorki. I jeszcze raz napiszę - mi to lata koło wentla dopóki "noname'y" się tylko pozdrawiają i nie wpierdzielają w poważne tematy forum. Jak znowu rozlezą się po innych tematach z samymi hejtami to się zrobi porządek jak z Forumowyx i Wołodią i tyle. Porządek musi być ;-). [...]

U mnie jest podobnie :-P Coś tam powoli nabija ale wagę mam na styk :-P Ale Przemek twierdzi, że i tak przez noc spadnie parę kg :-D To widzimy się jutro :-) Ja już o 5 w Bydgoszczy :-P

bułgary z dzieckiem na barana ;-D

Proszę o opinie czy towar dobry czy feik sustanon bity 1ml.co 5dni /SFD/2018/4/20/c1b2a13b2da44085947e7be563371d43.jpg No niewidomy by zauważył , ze poza skala , także głupie pytanie czy działa :-D

ja nie mam czasu z mojego jednego pisać i ostatnio mocno z doskoku zaglądam na forum :-D jestem lepszy bo od kilku lat zagladam tu z doskoku...pomyslec ze na poczatku tak sie tu jaralem..a kont tez mialem bez liku heh ..moje pierwsze to zdaje sie chunga bylo :-) kurdeeeee, ja chyba zaćmę miałem ostatnio, [...]

[...] reps each leg B. E2MOM for 6 minutes Muscle Snatch x 3 reps 45, 45, 50 E2MOM for 24 minutes Snatch x 1 rep 40, 45, 47.5, 50, 52.5, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5, 70 - nie udane C. 4 sets of: Back Squat x 3 reps 80-85% TEMPO 3211 116, 116, 120, 120 Rest 2 minutes D. 3 sets of: 20 Double Kb Front Squats 2 x 24kg Immediately followed by. . . [...]

Witam po przerwie! Niestety miała miejsce nieprzyjemna, przygnębiająca sytuacja rodzinna, więc musiałem pojechać na trzy ostatnie dni do domu. Treningi były robione, delikatnie zmienione ćwiczenia, ale nie pozapisywałem obciążeń- nie będę wymyślał. Dzisiejszy dzień w pracy dosyć przyjemny, chociaż spory nawał zamówień. Pogoda sprzyja, a weekend ma [...]

No ubyło albo się ubiło :-D W każdym bądż razie spodnie pasują ( moje ulubione bojówki BDU) .Przypuszczam że to na skutek odstawienia słodyczy bo na rezultaty ćwiczeń to jeszcze było by za wcześnie .I dobrze bo już mnie nudziło to pisanie .Oczywiście dalej będę wykonywał aeroby ale bardziej w kratkę bo przy takich temperaturach mam mniej pary [...]

Wrzuciłam ankietę, może ktoś mógłby ją przenieść do pierwszego posta? Liczyłam też zapotrzebowanie kaloryczne swoje przy założeniu, ze już nie chudnę i wyszło mi 2230 kcal. I powiem szczerze, boję się, że przytyję :D Na razie liczyłam dla takiej aktywności, jaką uprawiałam do tej pory - czyli niską. Proszę, powiedzcie, czy da się spalić [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI [...]

Drazekm rewelacja :-D Dzięki za te filmiki. Już się nie mogę doczekać, żeby spróbować :-)

Luzik, jestem już w domu to zaraz luknę ;-) Nie wiedziałem ze tu zaglądasz :-D zagladam zagladam tylko zadko komentuje :)

"Cykl niczego nie wniesie, lepiej wyjdziesz jak popracujesz solidnie ze 2 lata wtedy można myśleć o wspomaganiu." "Przyłóż się do żarcia i treningów. Krótko ćwiczysz i na sucho jeszcze spokojnie kilka lat poprogresujesz. " - Słyszalem to 10 razy ale słabo widzę przybieranie po 0,5 kg mieśnia na jakies 4 mies. Zresztą jak widzę 2/3 ludzi [...]

dzięki, właśnie jeden paznokieć poszedł na straty %-) 19/04/18 DT Tydzień 7 Ogólnie słaby trening, tzn. nie miałam jakoś powera, bo upały takie walnęły,że wszyscy zgłupieli, prawie 30 stopni. A ja szybko się męczę jak jest gorąco. I kupę roboty mam w tym tygodniu. Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2029-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1047/32a8d1c1c90d2ddamed.png https://images83.fotosik.pl/1047/bc5334e296d19b1amed.jpg https://images84.fotosik.pl/1048/365662c94bdc2b36med.jpg [...]

20.04.2018 r. Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 8/9/10/8x15 7/8/9/7x14 6/7/8/6x12 (kg) Dzisiaj nawet całkiem lekko. Była moc po wczorajszym jedzonku :D II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 2/3/4/2x20/1x25 2/3/3/2x12/1x16 1/2/3/2x12/2x12 (kg) To samo co wyżej. Za tydzień zrobię dwie serie na 4. III. Facepull leżąc [...]

Dzięki !!już jest dobrze, brak oznak przeziębienia. @Ojan też tak chce !!!! 180km na rowerze to ja zrobiłem przez cały marzec :( @Viki argumentacja Lafay'a przekonała mnie że rozciągnięty mięsień wykonuje swoją pracę w większym(pełnym) zakresie:) Według Lafay'a jak brak czasu na trening + rozciąganie, zrób rozciąganie:D Na początku była to dla [...]

" No nie umiem zaakceptować, że więcej nie znaczy lepiej" Bardzo dobrze Cię rozumiem :-D. Ciągle mam wyrzuty sumienia że za mało i za krótko ćwiczę }:-(. Czasami kosztem snu robi jeszcze dodatkowe ćwiczenia choć nie raz już się przekonałem że potem odbija się to na zdrowiu {:-(. Uzależnienie od treningu czy jak ;-D