d

ja tylko polecam bardzo fajne ćwiczenie, kup sobie winko koniecznie z takim korkowym korkiem (yyy :D), troszke go skróć i zagryż zębami (tak jakby ten korek był kładką która nie pozwala na ruszenie rzuchwy). Weź jakiś tekst do ręki i czytaj.

Wystarczy Ci 5 posiłków. Rano 3 jajka (minimum 30g białka) 2 śniadanie Tuńczyk (25-30g puszke) obiadek (przed treningiem) 100 g piersi z kury/fileta z pangi (20g) po treningu 150g kuraka/filecik (30g) Wieczorem 150-200 g twarogu półtłustego (30-40g) Do tego dołożysz wszędzie dobrej jakości ww (chleb razowy, ryż, kasza, ziemniaki) + tłuszcze [...]

x_pulse_x robie tak że najpierw 8 powtórzen z klatki a pozniej tylko górna faza czyli z gory do czola i znowu w gore:) bardzo dobrze dziala na miesnie raczek87 co do wznosow to zle napisalem:D mialo byc 3x10 a moj trening nie jest zrobiony inaczej dlatego zeby tak bylo tylko ulozylem go w oparciu o to co dla mnie najlepesze:) i podlanczam sie do [...]

a mogloby byc to od tego ze dostalem od kogos w szczeke i sie troche przestawila? :D

Siemka! Ja mam zamiar kupić 3 puszki CP po 450g. Ojdan mogłbyś dać więcej fotek z przed cyklu na CP. :D

eeeeeeeeeeeeee stefan umoczyłeś w końcu widze ;d;d;d;d

a jak wyglada ew. nastawianie?:D

1 wariant dobry ale ja bym dal 3 serie w ostatnim cwiczeniu no i robil od 10-15powt 2 wariant tez dobry ale moim zdaniem to ostatnie cwiczenie to nie za dobre jest :D ale niech sie jeszcze ktos wypowie :) zamiast tych krazen ramionami bys mogl dac np unoszenie bokiem w opadzie tulowia

Przeciez rosol trzeba z czegos ugotowac prawda? Wiec jak gotuja u Ciebie rosolek to bierz i cyca kurczaka i masa pojdzie:D Dodam ze ja to sobie czesto gotuje rosolek wlasnie z udek i piersi.

strefa 13:10:16 Gymi co tu duzo mówić strefa 13:10:25 jedna taka impreza w życiu ;d strefa 13:10:50 zayebiście polubiłem seks analny szczególnie jak mi panna wkłada wibrator w tyłek mówie Ci coś wspaniałego<marzyciel> oo tak mi napisał

Nie którzy są załośni :/ krytykuja a sami sie niechcą pokazac :D bez przesady ze jak wyprostuje to ma 34 cm , dobrze chłopak wyglada .Bo zrobic cykl na 100 metki i miec 40 cm w łapie tłuszczu to juz 15 latkowie potrafia ale nie tędy droga . Sylwetka gut ,pozdrawiam

jak bym widzial siebie.. tez bylem taki oswiecim kiedys :D sog!

timo6 hitman'a ?? nie lubie za bardzo takich filmow Mazi a myslisz ze jak ja to zaplikuje ;D ?? bede wciagal...lub w ostatecznosci do odbytniczo xD ehhehehe Edek no ladnie ladnie wyglada :D w sumie trzeba czyms przyciagnac klienta nie ;D Edit: dorzucam jeszcze filmik ogladajcie xD Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-01-13 14:20:56

bardzo ładnie stary pracuj dalej zaangażowanie jest i dobrze już wyglądasz ale to jeszcze mało, ćwicz cały czas na wysokim poziomie a zobaczysz :D ;

dzięki chłopaki lepiej poźno niz wcale:D troche czekalem na te odpowiedzi i sa już dawno nieaktualne wiec napisze co zrobiłem od tamtego czasu: -waże teraz 79kg -wyciskam na płaskiej cos kolo 110kg troszke mniej niewiem dokładnie ile -ostatnie pół roku ćwiczyłem FBW 15 10 5 w różnych wersjach -jestem po jednym cyklu na mono i jednym na cp+crester

ajjjj stefan widze że nawet buziaki rozdajesz na gg czyli Pani nie taka kiepawa jak mówiłeś ;d;d no i ładne ma imie

ja bym nie proponował odżywek bo one psuja wątrobę i mogą doprowadzić do zawału serca w młodym wieku.. :D :P hah

Siodema i ja zaczniemy jak nas wybiorą :d

jesli nie bedzie gorsza niz bywala to bedzie masakra :D , jesli doda masy przy takiej rzeźbie i definicji <a chyba nikt nie ma lepszej w startowej> to zamiecie wielu zawodnikow

aha i jeszcze jedna sprawa. Biore teraz MASS XXL. Mysle czy nie zaczac kreatynki OLIMPU od jutra. Masy zostalo mi jeszcze okolo 1 kg wiec starczy mi na tydzien, a kreatynke olimpu bralbym w porcjach: 2 tabletki na czczo przed sniadaniem 4 tabletki po treningu. Gdy wskonczy mi sie ta kreta biore sie za vitalmaxa + dextroJuice Prosze o szybkiie [...]