d

Niestety w konkursie nie ma nic o wykrokach chodzonych {{:-( Wykroki w miejscu są kure%^%&^&%wsko nudne ;-D Czterdzieści chodzonych to niewiele, nawet na zmęczone nogi. Coś Ty mnie ściemniasz w konkursie nie ma nic o wykrokach chodzonych, ponieważ mógłby być problem z dokumentacją ćwiczenia a następnie z jego oceną ;-) być może rolę tu odgrywa [...]

Byłoby Ci łatwiej napiąć całe ciało jakbyś węziej postawiła stopy. Na szeroko jest trudniej się dobrze ustawić na ławie i spiąć całe ciało. ok, następnym razem tak zrobię :-) fajnie tak nagrać siebie, bo wtedy dopiero człowiek widzi błędy - dziękuję za rady :-D

to na co masz teraz ukierunkowane treningi? trójbój? zrobiłam wczoraj rozgrzewkę do siadów z tego linku co podawałaś - rozgrzewka dołu i powiem Ci, że było lepiej :-D ale faktycznie takie długie rozgrzewki męczą i mnie trochę zniechęcają, aczkolwiek wiem, że pomagają.... taki paradoks %-)}:-(

Tydzień 2 trening 3 jestem już zmęczona poprawie 25 minutowej rozgrzewce %-) Dead bug z gumą 3*12 pierwszy raz jak robiłam to nie umiałam załapać z gumą, teraz już ok ale muszę się mocno skupić Glute bridge z gumą 3*12 wiem, że to śmieszne ale naprawdę mocno czuję pośladki %-) trzymanie tempa też daje w kość Low bar squat (pauza 2 sekundy na dole) [...]

Niestety w konkursie nie ma nic o wykrokach chodzonych {{:-( Wykroki w miejscu są kure%^%&^&%wsko nudne ;-D Czterdzieści chodzonych to niewiele, nawet na zmęczone nogi. Coś Ty mnie ściemniasz

Dziękuję Panowie, ale ja się jedynie podpięłam pod dowcip Kabo, nieco go rozwijając. :-D Generalnie mamy chyba bardzo różne definicje sponsoringu, co zresztą się ładnie w dalszej dyskusji wyklarowało. Dla mnie udział w testach na forum nie równa się posiadaniu sponsora i byciu sponsorowanym. Sama kilka razy brałam udział w różnych testach na [...]

Dla mnie 3x10 na każdą nogę to było wystarczająco dużo, żeby mnie d... bolała następnego dnia. Ale ja nie lubię wykroków, więc pewnie nie jestem wiarygodna. ;)

Dziękuję Panowie, ale ja się jedynie podpięłam pod dowcip Kabo, nieco go rozwijając. :-D Generalnie mamy chyba bardzo różne definicje sponsoringu, co zresztą się ładnie w dalszej dyskusji wyklarowało. Dla mnie udział w testach na forum nie równa się posiadaniu sponsora i byciu sponsorowanym. Sama kilka razy brałam udział w różnych testach na [...]

I o d...e Maryni też nie, a trochę szkoda, bo może ona kształtna ta d..a. ;-)

potyczki brydżowe wieczorową porą rozegrane :-D ,w przerwach miedzy rozdaniami pompowanie|-) 6 x 25 =150

Ja tez biorę tylko wit D lek a nie suplement. Dawkowanie jest mocno indywidualne i po prostu co miesiąc badanie kontrolne i zwiększenie dawki jak poziom nie wzrósł. Mojemu Młodemu przez 3 mc dawałam 3tys / dzień a teraz już tylko 1 tys. Zajęło nam 6 miesięcy wejście do poziomu optymalnego z dolnej granicy suboptymalnego.

Dzień 35 ( DT ) Akumulatory naładowane w weekend więc poniedziałek wystartował na maxa i dobrym nastawieniem :) Praca od 7 do 17 więc było co robić , potem wpadł solidny trening więc dzień bardzo dobrze przeleciał :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw A Nogi: 1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p ----------- [...]

Paatik to co my widzimy w dziale to jest zapewne część tego co jest naprawdę. Skąd wiesz, że nie jest jednak podobnie jak u Was i że te testy/kupony to tylko dodatek? Bo tak naprawdę pewne jest to, że jest sponsor i on ponosi wszystkie koszty. Ale czy to są tylko koszty suplementów i to czy jedynymi sponsorowanymi są wybrani userzy/testerzy tego [...]

Kabo, mam tak mało masy mięśniowej, że jeśli mi waga spada to albo leci fat albo jestem po wizycie w toalecie ;-D

Ten mostek to z kreatyny czy betaalaniny? :d

Paatik ale wywołałaś dyskusję, Ty to masz talent ;-) Szkoda że nie w dzienniku KNL, bo bym miała dużo wejść :-D Co do koszulek - używam jedynie takich bez rękawków albo topów ;-) Koszulki to popularny produkt reklamowy, są chętnie rozdawane i zwykle nie trzeba się wysilić, żeby je zdobyć. No i wartość takiej koszulki jest pewnie mniejsza niż zapas [...]

No i super. Wymyk i odmyk Tylko tę trawę byś skosił ;-D

Witam Panowie dlaczego ampułki czy flakony? jest jakaś różnica? Kwestia upodobania, to co nam bardziej pasuje, w tym cała różnica ;) Miałem bardziej na mysli to gdy lecimy np 1,5 ml na strzał itp , itd , wtedy flakony sie lepiej spisują :-D

Nowy tydzień rozpoczęty kilkoma kuckami ;D Back Squat 8x4 @ 75% 1RM => 100kg 3RFT TC12' 1lap run (dookoła boxa) 21x KB AM Swing 24/16 15x C2B Z uwagi na ciągły brak możliwości pracy na swingu C2B szły z wyskoku i wbrew pozorom to dość ciężka wersja %-) Accessory - Kilka metrów HS Walk - 4x10 reverse leg lift na GHD - 3x10 grute bridge z 3s [...]

leć na czyściej masie bo lepiej na tym wyjdziesz -> ulejesz się a potem będziesz robił redukcje. Masz niski bf więc poleci ładnie a teraz nawet na bilansie zerowym mięsień podskoczy także nie ma sensu lecieć na takiej dużej nadwyżce. Ja tam bym wywalił przekąskę, 4 posiłki po 600-800 kcal i git. Ale to jak wolisz : o i na wagę też nie patrz, [...]