d

[...] Trening - Vo2Max. https://i.ibb.co/H7fP1LF/Zrzut-ekranu-2021-03-2-o-18-52-51.png https://i.ibb.co/yqNktKm/Zrzut-ekranu-2021-03-2-o-18-53-09.png Dziś ten sam trening, co tydzień temu. Poszło równie sympatycznie :-D 4 bloki 6 interwałów 40/20 s. Dieta: 1. Bułki z awokado, szynką i pomidorem. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Serek [...]

Jak ci się udaje to tak równo przytrzymać przez 40s? %-) Podziw, ja treningi zamieniłem wole SS w plenerze :-D

4x7min powiadasz... Ja jutro cisne 3x12 :-D Nie wiem skąd on Ci to bierze.. Ja mam 70 przy swojej objetości ;-P Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-05 20:29:16

Ja to w sumie nie wiem czy to normalne pw:hr bo moje nie przekracza 0.5 %-) Ale inne cele mamy :-D Michał wściekły bo nawet w Eurosporcie o nim mówili... Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-08 07:36:54

Dzięki! Najbardziej dumny jestem z tego, że udało mi się Ją zgarnąć siedzącą na podłodze i wrzucić z powrotem na siodełko :-D Nie no, ale jest nieźle! Na przyszły sezon trzeba będzie już prawdziwą opiekę trenerską Gośce ogarnąć!

Wiesz gdzie uderzać :-D

Yep! :-D

On to zawsze jeździ. Muskle go przed zimnem i wiatrem chronią :-D

14.03.2021 Trening: Test FTP. https://i.ibb.co/2S8VTxw/Zrzut-ekranu-2021-03-14-o-20-34-31.png https://i.ibb.co/tH97KYW/Zrzut-ekranu-2021-03-14-o-20-34-51.png Za bardzo nie chce mi się rozwodzić. Wynik ze stycznia poprawiony o... 1W! Do tego Gośki pulsometr tak samo głupoty pokazywał jak mój, więc nie wiem czy to ze mną coś nie tak nie jest [...]

Norma :-D

No i wjechał kolejny materiał :-D https://youtu.be/FGRDWNh2U5g

Fajna rozpiska ale brakuje mi tu foty jakiegoś dobrego deseru :-D trening plener czy Zwift? ;-)

Jutro deserujemy :-D Jest na screenie, że Zwift :-P

21.03.2021 Dzisiaj powiedzmy, że 2 treningi połączone, bo wstępnie miałem zrobić swój i z Gośką w teren, ale warunki nie pozwoliły. Trening 1: S7 20/40". https://i.ibb.co/GWzrwXF/Zrzut-ekranu-2021-03-21-o-18-56-47.png https://i.ibb.co/Khf98gz/Zrzut-ekranu-2021-03-21-o-18-56-58.png 2 bloki po 5 powtórzeń 20 s na maxa i 40 s odpoczynku. Nogi [...]

Dzięki Wam :-D Viki, Gośka raczej mało forumowa, więc to raczej nie przejdzie :-P

[...] Trening: FRC. https://i.ibb.co/0BcrHCZ/Zrzut-ekranu-2021-03-23-o-18-52-57.png https://i.ibb.co/CJPvLV1/Zrzut-ekranu-2021-03-23-o-18-53-12.png 12 powtórzeń w teorii 41 sekund na 600W, a w praktyce do odcięcia %-) IF bez wychłodzenia z ponad godziny 1,01 :-D Się dojechałem. Dieta: TRENING 1. Bułka i chleb z twarogiem, jajkiem sadzonym, szynką, [...]

FRC to już wchodzisz w "te" intensywności".. :-D

Tak jak napisałem, mam pakiet w Medicover. Na NFZ, to bym czekał na wizytę z pół roku i potem na badania drugie tyle %-) Fajna opcja z holterem "korespondencyjnie" :-D. Nie muszę jechać na zakładanie i ściąganie, tylko dzisiaj kurier z Wawy przywiózł sprzęt, sam podpiąłem elektrody, babeczka online sprawdziła, że jest git i jutro kurier go [...]

U nas też dziś ciepło :-D

Bzyku, bardzo podobny dystans zrobiłem dziś ;-) I masz rację, tak wiało że czasami czwórki piekły, a ja w miejscu stałem 8-) 2 maja wypalą zawody, gwarantuje. To fajna data, dzień moich urodzin :-D