d

sory geje nie bylo mnie no ferie ferie luuuuuz :D:D:D widze ze nowych rekrutow w spamie mamy witam!! pozdrawiam kiboli z RKSu ale i tak jestescie slabi heh zarcik to o czym piszemy ? :D

urwane filmy :d:D

Siema :D Ja mam 17 lat warze 100 <8% tłuszczu> Biore na martwy ciag z pasem 250 kg Nie ma sie co chwalic ;) Zmieniony przez - ciachokoks w dniu 2008-01-11 19:05:12

parówek to już od wielu lat nie jestm :D Powiedzcie jak z tym chlebem jest, pośmiejemy się

11.01.2008 1) WL- progressja od 40% MC 27*10, 32*10, 37*10, 42*10, 47*10, 52*10, 57*7 2)Wyciskanie zza karku skrócone - 5*10 powt - sztanga 34 kg 3)Podciąganie szerokim nachwytem 3x max I znow poprawa o 2 powtorzenia :D Jestem dobrej mysli :D Dzisiaj troche inny trening, wynikajacy z lenistwa :P Zmieniony przez - OhneDich w dniu 2008-01-11 [...]

zalezy jakie odrzywki ma sie na myśli :D coś typu gainier kreatyna czemu nie xD

korva ale mom zarcie...potrawka z tunczyka wg.wlasnej idei i jaja na twardo..maksior dietetyczny;d

tam nie dzieje od razu lepiej powiedzcie jakas bombe wziac za 600-700zl jako drugi cykl po mono olimpu;p cel masa ;d

wiem już czemu bo to jeden link do kilku zdjęc jest i dlatego http://www.ibiza.home.pl/images/foty/26122007/ obejrzyjcie sobie jak sie bawi polska wieś haha ;d;d 2 fotadobra koleś w skórze co siedzi i drechach

haha kurva jak oglądam te zdjecia to sie zastanawiam skąd sie biorą takie wieśki ;d;d bartek Ty coś powienienś wiedzieć w tej kwestii;d;d http://www.ibiza.home.pl/images/foty/05012008/index.html 3 fotka Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-11 19:53:57

ueheh ;d;d za dużo wiesz trzeba Cie unicestwić Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-11 19:58:30

nikt nic niewie o cla?? :D

OK , dzięki za pomoc :) mam nadzieje ze przybędzie mi troche tych KG :D pzdr.

A6w tez robilem na brzuch ale za bardzo monotonne to bylo i przy 15 dniu mi sie znudzilo :P Moj kumpel robil te brzuszki z obciazeniem i mu sie ladny brzuszek wyrobil :P wiec tez sprobuje ;d Nic mi nie szkodzi ;d

ok dzieki naprawde bardzo mi pomogles:) no to teraz musze ejsc zeby nie zmarnowac twoich rad ;d

NO pojawił sie nawet Chaczyk :) No to tak : mogę sobie do posiłków np po łyżce oliwy dodać i chyba to rozwiąże problem ?? Kolacja domowa dlaczego nie jeść ? A owoce jakieś się dorzuci niema problemu :) Macie wszyscy po sągu ;) I czekam na odpowiedzi :D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-11 21:08:19

Jak na technike żąglerka !!!! podbijanie lekko przy nodze wysoko i gdy piłka się kręci jak to poanujesz to perfekcji i bendziesz mogl "żąglować ile wlezie" :D to znaczy ze masz dobre opanowanie pilki i technike ;d zaawsze cwicz ten element w wolnym czasie dobrze jest tez byc gipkim we wszystkich częsciach ciała...to tez pomaga;d zwinnosc [...]

no to fajnie, terazpia odchudzajaca bedzie :D juz nie moge sie doczekac poniedzialku, ale i tak bolu sie boje ;/

Napisze wam teraz jak rozumiem poszczególne ćwiczenia (patrz na plan, który wcześniej podałem). Poprawcie mnie jak coś. 1. To jest tak zwana świeca? 2. Nie wiem co to jest, ale czy mógłbym zastąpić to brzuszkami? 3. J/W 4. Jak mógłbym zastąpić ławeczkę, bo nie mam takiej? 5. Troszkę nie rozumiem. Jak z boku mam sztangielkę wyciskać? Tzn. Mam [...]

heehehe :d ja to robie tak:D jem dużo ale nie do syta :D kreatyny nie uzywam najlepsze zeby odzywiac sie zdrowo ;d wazne sa witaminy na szybkosc znajdziesz informacje w dziale http://www.sfd.pl/TRENING_%2D_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333-s227.html szcegolnie na tej stronie ja tez sie pytalem nie pic coli ani zadnych Burn'ow Red'bolow itd. szkodza [...]