d

08.02.2020 Polewka na maxa, bo dzisiaj waga znów w dół %-). 75,1 kg, a po śniadaniu, jedzeniu na treningu i szejku po spadło do 74,8 kg %-). Ale nie wierzę, że po dzisiaj nie skoczy do 76 kg co najmniej. Trening - mocny tlen + Sweet Spot. https://i.ibb.co/M8fH98H/Zrzut-ekranu-2020-02-9-o-19-14-19.png Dzisiaj już nogi dość zmęczone, ale to nie [...]

Nas (mnie i Basie) nie interesuje jedzenie tylko te ładne paznokcie w tle :>:d

Viki, poczekaj aż niedługo walnie w drugą stronę %-). Pewnie to zbieg okoliczności, ale waga zaczęła tak lecieć od paru dni, kiedy dodałem Sanprobi IBS 2x dziennie i właśnie Iron Recover. No i nie ma co ukrywać, ale mam naprawdę ciężkie treningi. Marian, chyba za mało zdjęcia rozmazałem :-P. To moja partnerka treningowa :-D

Kobiety są spostrzegawcze xD bo ja tam nie zauważyłem :d

Kobiety są spostrzegawcze xD bo ja tam nie zauważyłem :d Kobieta druga kobietę zawsze znajdzie. Nikt by nie zauważył paznokci przy weekendowym żarciu bzyka ;)

10.02.2020 Dzisiaj zapierdziel. Szybki trening i od razu na spotkanie sprzedażowe pod Łódź. No niedługo wróciłem w mega ulewie i wichurze o.O Trening - Nogi: 1A. Wypychanie suwnicy z wąskim rozstawem stóp - 5x300 kg; 5x280 kg; 5x270 kg; 5x270 kg; 5x270 kg 1B. Wyskok w dal - 5 serii po 5 powtórzeń 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x40 [...]

Ja właśnie skończyłem BLUEBERRY i teraz znowu wjedzie MANGO ;-) U nas dziś gradem nawalało, auta stawały bo nie było nic widać :-D

No ja właśnie skończyłem teraz Mango i maliny tylko nie miałem. Ale i tak wrócę do wiśni, bo jest dla mnie nr 1. A Blueberry za 1 gr dodawali do zamówienia :-D

Ja co prawda mam dzisiaj nietreningowy, ale chciałem się pochwalić! Tak dobrych wyników nie miałem od roku prawie :-D. Ostatnio kreatynina 1,4 i eGFR 62. https://i.ibb.co/fXhHhqk/Zrzut-ekranu-2020-02-11-o-16-24-36.png

Malinowa, czekam na 2 mln wyświetleń :-P Damian, jako że jestem zryty pod kątem skrupulatności, to mogę powiedzieć dokładnie co do 0,1 kg jaką miałem wtedy wagę %-) 12.10.2019 - 1345W @ 80,5 kg 29.07.2019 - 1300W @ 78,6 kg 21.09.2019 - 1277W @ 78,0 kg itd. A dziś 1206W (ósmy wynik) @ 75,8 kg, więc w sumie coś w tym jest. Dzięki :-D

Malinowa, czekam na 2 mln wyświetleń :-P Damian, jako że jestem zryty pod kątem skrupulatności, to mogę powiedzieć dokładnie co do 0,1 kg jaką miałem wtedy wagę %-) 12.10.2019 - 1345W @ 80,5 kg 29.07.2019 - 1300W @ 78,6 kg 21.09.2019 - 1277W @ 78,0 kg itd. A dziś 1206W (ósmy wynik) @ 75,8 kg, więc w sumie coś w tym jest. Dzięki :-D Liczyłem na [...]

Szajba, no ale ja wiem, że jest regres. Tylko w sumie mniejszy, niż myślałem. Oby tylko tymczasowy. No i myślę, że buty robią swoje, bo w tych stopa mi chodzi luźno, co przy 5s może mieć znacznie. I to, że sprintów nie robiłem od miesięcy. Quarq kalibruje się co chwilę w zależności od temperatury, więc pomiar jest na pewno ok. Viki, przed [...]

To już mogłoby wyjść te +1,5%, a nie -1,5%, to byłby spokój %-) Damy radę :-D

13.02.2020 Dzisiaj 13-sty, to idealnie pod testy :-D Trening - Testy 1 i 5 min. https://i.ibb.co/rGTXYhL/Zrzut-ekranu-2020-02-13-o-19-04-07.png W sumie nie ma co za wiele się rozpisywać. Musiałem się zrewanżować za wczoraj :-P Moje poprzednie wyniki, to 1’ - 549W z zeszłego roku i 5’ - 380W sprzed miesiąca. Z dzisiaj jak poniżej ^^ [...]

No ja Cię proszę %-). Co najwyżej na ostatnich 100 metrach mógłbym kiedyś coś powalczyć, ale na całym wyścigu... %-). Zresztą za 3 tygodnie wszystko się wyjaśni :-D

Widzę że mu odpowiedziałeś ja bym zignorował. On ciągle u ciebie pisze. Normalnie fana masz :-D

Chłopak to w ogóle żyje Stravą i kolarstwem hehe. Młody, to nadpobudliwy %-). Jedni mają Stravę, inni Instagram :-D

14.02.2020 Trening - FBW B: 1. Wiosłowanie nachwytem na hammerze - 12, 10, 8, 6 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 12, 10, 8, 6 3. Ściąganie drążka do czubka głowy nachwytem - 4s po 12 p 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 12, 10, 8, 6 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 12, 10, 8, 6 6. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

Ja to bym zobaczył jeszcze z kim to zeżarłeś :-D

Ja to bym zobaczył jeszcze z kim to zeżarłeś :-D Wszystko w swoim czasie %-)