d

Dzięki za rady. Ogólnie mówiąc cykl rozpocząłem po 2.5 miecha treningu- myślę, ze nie tak wcześnie. Poza tym chciałem już w końcu suple- np. apropos miałem badania kiedyś jeszcze w szkole średniej to lekarka zapytała od kiedy ćwiczę na siłce :D powiem szczerze nie wiem czy była dobrą lekarką, ale z siłką nie miałem wcale do czynienia. Fakt, że [...]

Co do tego 47 to tak z przypadku ... :D

ja w csa gram :d

To ma byc posilek na noc?Pozatym troche za duzo bialka jak na jeden posilek.2 jajka, 250 g twarogu...to da jakies 50g bialka jak nie wiecej.Z reszta to rowniez zalezy od calodniowego bilansu kalorycznego. Dopiero zauwazylem co napisales na dole.Dobre na chleb ale rowniez i jako "wklad"do kanapki(koniecznie razowej :D ) Mi sie to co [...]

heh Młody jedi:D

no no no :D za***iscie :D

chodzilo mi o 2 strzaly tescia na tydzien Boziol niezakrotka ta przerwa ? :D Po cyklu zjadlem jeszcze pol paczki hepatilu

nie jest zle ;d

Całkiem ładna łapa :D Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-01-04 14:44:49

Poniedziałek 1. Klata a)Wyściskanie sztangielek na ławce skośnej górnej 4 serie po 12 powtórzeń b)Wyciskanie na ławce prostej sztangi 4 serie 12/10/8/6 c)Rozpiętki na ławce prostej 4 serie 12 powtórzeń 2. Triceps a)Wyciskanie francuskie hantlem w siadzie 4 serie 12/10/8/8 b)Pompki w podporze tyłem 4 serie po 12 powtórzeń 3.Brzuch a)Na [...]

koledzy moim drodzy:P:P Moze mi doradzicie jakies suple do treningu. Bo mam kłopota:D Jutro na treningu postaram sie wyczuc co pierwsze odpada czy klata czy tric. Równiez przydało by sie powoli szykac najlepszego ustawienia dłoni na sztandze mam na myslisz sztange. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2008-01-04 15:20:46

Jak na razie lawke mam 2 miechy a sztange i ciezarki 4 Rekord na klate 82kg cwicze od stycznia ubieglego roku. Na poczatek same pompki potem sie dorobilem tego. Jade na sucho bez supli i jakos idzie. ps. gryf z cięzarkami warzy 84kg wiec niedlugo pobniose:D Pozdro

siema-jak tam?widze ze motywacji niemacie, ja mam w ****,5 dni w tygodniu zapyerdalamtak to jest jak z miesiaca na miesiac ludzie mnie kurva nie poznaja-rodzina znajomi dla kumpli z silowni jestem inspiracja-nieznajomi zazdroszcza:P-D

forma byla w lesie..zaniedbalem sie przechoj..wlasnie wracam po regenacji;d do formy

Siłownia na ktora chodze jest otwarta od poniedzialku do soboty i chcialbym tak to w miare rowno ulozyc zeby po kazdym treningu byl dzien wolnego, a jak bym cwiczyl nogi to moj plan ległby w gruzach ;d czyli w treningu plecach wymienic jedno z cwiczen na martwy ciag, coś jeszcze?

To widzę przynajmniej, że świadomie, bądź nie przyznałeś się, że sam siebie w temacie chwaliłeś :D

poszło dawaj koszulke :D:D

CZarno białe :D

Ja na ulicy nie widział bym szans dla bruce mimo całej jego wielkosci. Tayson poprostu to jest killer i watpie zeby ktos byl w stanie przezyc 1 strzal na miske od niego bez łapki :D

No graty :D Haha może jak wylosują to trafią na nową osobę której może się przydadzą odżywki dlatego polecam wylosować nową osobę.