d

no ile, uświadom mnie ile mam odkładać =D

We wtorki w domu kultury na os.Dywizjonu 303 i czwartki na os.Kosciuszkowskim w tej szkole na przeciwko D.H. Wanda zajecia prowadzi Tomasz Pietraszewski.Zajcia rozpoczynaja sie o godz.17.30 . wiecej na : http://master_class.republika.pl/

tzn wiesz z odżywkami mogę się wstrzymać ale chyba kupie sobie Gainera z dużą ilością białka. Aha gdyby ktoś był chętny to mam na sprzedaż X-Panda "Orange" 925G kupiony na allegro oryginalnie zapakowany nigdy nie otwarty, jednak mam juz go dobre pare miesiecy. Aha jeszcze miałbym jedno pytanie, kurde bo jestem chudy jak na 180cm wzrostu [...]

no to widze to tak: slabe miesnie i kolano wylecialo;D jak wyleczysz kolano to zacznij robic siady

Robert jak zwykle nr. 1 PS:tak poza tematem to co bylo darkowi? Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-11-20 15:43:22

super zestaw tez mnie kusi na shock therapy i storma. ale to na przyszły rok tak jakos we wakacje jak sie mi skoncza horse power,xpand,2x no xplode i shothun:D

nie za bardzo Cię rozumiem, ale niech Ci będzie ; D

Ja kupilem troche na złomie :) A duze cieżary (30 kg) orypałem z lini trakcyjnych :D Całkiem przyzwoite krazki i nawet srednice 30 mm miały

ox. dzieki, tobie moge zaufac bo jako tako na tej fotce wygladasz :D.. troche mnie denerwuje na tym forum ze mowia mi co mam robic dzieci 16 letnie o wadze 60 kg :D :pp tylko ja chodze do sql i zaraz po sql na siłke, troche trudno przy takim systemie dobra diete ułożyć. :)

Na dzień dzisiejszy podchodzę pod 6000tyś. ;) i zamierzam kręcić całą zimę ;D pzdr

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

ok,czekam na odp, tym czaem spadam na silke, jak wruce dam soga dla ciebie za pomoc;p dzieki, i mam nadzieje ze kiedys mi pomozesz jeszcze;d aha, a z tymi sogami to dokladnie o co chodzi? bo nowy jestem i nieiwem. pozdro

zacznij od 4-ech i narazie nie przejmuj sie jeżeli nie bedziesz czuł "telepki" - to nie efedryna zresztą żaden nie ruszy w sensie spalania tłuszczu jeżeli odzywianie bedzie do d.py.

noooo to niedlugo nowa edycja :D

ok , to jade jutro 2 sesja treningowa :) zobaczymy jak bedzie jeeeedziemy;d

@kuba.s dzięki ;) Po wczorajszym treningu czuje lekkie zakwasy na praktycznie każdej partii mięśni. Najbardziej chyba czuje kapturki i plecy, nogi najmniej Zdjęciem śniadania nie dysponuje ale miałem 5 duużych kromek chleba z szynką i chrzanem. Obiad - faszerowany cyc kurczaka z sosem czosnkowym, ziemniaki i surówka.. kilka minut po obiedzie [...]

czerwo13 raz piszesz ze masz 13lat, a raz 50 cos nie tego ? ;d

Widać że siła torche poszła do przodu..... ciekawy jestem jak wygląd :D Czekam do piątku

no 3000zl to troche przesada... myslalem ze tansze sa i chcialem kupic bo fajnie sprezynuja;D:D

ja robie ostatnio takie cwiczenie na nadgarstki(mialem troche z nimi problemow): bierzesz gryf prosty bez obciazenia i robisz tak jak laski na defiladzie czyli trzymasz w rekach gryf rece nachwytem blisko siebie i robisz gryfem kolka od okola:D wiadomo o co chodzi??