d

16.05 Stretching. Tym razem szpagat poprzeczny. Miałam ciężki dzień, na zajęciach strasznie mi nie szło. Dwóch ćwiczeń w ogóle nie załapałam, moje biodra nie chcą współpracować i ogólnie kicha. Dieta utrzymana, ale z wielkim trudem, bo krótko po śniadaniu złapał mnie straszny głód i nie chciał puścić przez większą część dnia. Chyba jakieś [...]

Taka spódnica, o. Materiał 100% bawełna, dość sztywny. I ma fajne kieszenie :) Mozarella light byłaby spoko, ale nie widziałam jeszcze wersji bez laktozy :( Tak samo twaróg bez laktozy tylko półtłusty... Faktycznie łosoś ma tylko 11g na 100, ale nie zarabiam tyle, żeby jeść go codziennie ani nawet co drugi dzień :-D Jeszcze jest tuńczyk, ale jakoś [...]

No to nie wiem, czy ktoś Ci to dobrze przekazał, bo taka nienapuchnięta żelatyna to chyba nie zdąży jakkolwiek zadziałać hmm Wypróbuj :-D

Dzięki, Paatik. O 5 będę walczyć, ale nie z przodu :-D Ale się zmęczyłam, jeny. Taki jakiś rozwalony dzień, nie miałam w ogóle ochoty na to bieganie i wiem, że innego dnia mogłoby wyjść lepiej. Niemniej pobiegłam, nawet pobiłam swój rekord na 1 milę ;-) Powiedziałam sobie, że jak w głównym biegu wyjdzie tempo z czwórką z przodu, uznam plan minimum [...]

Te są akurat z proporcji 120 mąki, 200 g białka jaj i 30 g wpc o smaku naturalnym. Plus woda, oczywiście. Do tego zużyłam niecałe 10 gramów oliwy przy smażeniu. Jak za drugim razem robiłam naleśniki z kakao, to nie chciały się odkleić od patelni i nie bardzo wiem dlaczego, skoro wcześniej wyszły bez najmniejszych problemów :-D Ale te z kakao też [...]

Pobiegane i pochodzone dzisiaj. Dieta raczej utrzymana, chociaż trochę namieszałam w makro (nie dojadłam białka, za to weszło trochę więcej węgli), a teraz popijam białe wino bezalkoholowe o zawrotnych 22 kcal na 100 ml, więc wpadnie jakieś 60 kcal, chyba przeżyję tego czita :-D Nawet całkiem niezła namiastka winka, chociaż ja bym sobie wrzuciła [...]

W końcu się okazało, że sushi było pyszne, chociaż takie moim zdaniem mało azjatyckie te smaki były i nawet kucharz mówił, że inspiruje się raczej amerykańską wersją sushi. Miałyśmy wspólny zestaw i w sumie wszystko było pyszne, nawet sos sojowy był smaczny, a nie lubię. Magia :-D Jakby ktoś był ciekaw, Shelfie Sushi w Poznaniu, knajpa otwarta [...]

Nie cierpię jeździć rowerem po mieście. I w sumie nawet nie znam obecnych przepisów. Ale w sumie to myślałam też o tym, żeby sobie poćwiczyć jeżdżenie na desce :-D Kalorii to na tym dużo nie spalę, ale zawsze jakiś przyjemny ruch zamiast siedzenia na dupie. No i w sumie to może bym sobie po prostu więcej jogi robiła, zwłaszcza w parku. Tylko [...]

Dzisiaj drugie bieganie z rana. Muszę jeszcze ciut wcześniej wstawać i wychodzić z domu tak ok 7:30 i będzie git. Co prawda pierwszy kilometr jest ciężki, potrzebuję dłuższego rozruchu, ale potem już jest normalnie, a jak się przyzwyczaję do porannego wstawania, będzie łatwiej w upały. Zaczęłam od 10 minut rozciągania wg metody Davida z Movement [...]

Paatik, a co ma mięso na redukcji? Twoim zdaniem wegetarianie nie redukują? Daj spokój :-D A z tymi kopytkami faktycznie teraz widzę, że ciężko zmieścić w miskę. Ale dzisiaj tylko 1600 kcal, więc ogólnie mało co się mieści ;)

Paatik, odstaw mięso na miesiąc, utrzymując to samo makro, i będziesz wiedziała, czy to magia mięsa ;) Równie dobrze ja mogę powiedzieć, że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy [...]

Okej, są dobre i złe wiadomości. Zacznę od złych :-D Nogi bolą. Trochę mnie to niepokoi, ale zobaczymy, co będzie jutro. To taki już niefajny ból, nie prawilne domsy. A plan zakłada jutro 5 km i 10 w niedzielę. Chciałabym nie odpuszczać. Dzisiaj w ramach rege i aktywności redukcyjnej 8 tys kroczków tempem staruszkowym i staruszkowe machanie [...]

Dobry dzień! Zaczęło się od fryzjera i osiągnięcia idealnej fryzury, jaką sobie wymarzyłam ostatnio, więc nie mogło być źle :-D Po śniadanku joga, chyba czuję efekty rozciągania w czworogłowych, które zaniedbywałam dotychczas. W każdym razie fajnie, że już mam taki fajny nawyk, jutro chyba się uda joga w parku. Bieganie rewelacja! Pierwszy raz [...]

Mam dla Was dwa filmiki, żebyście nie myśleli, że tylko biegam :-D https://youtube.com/shorts/m1xe6Qdi3MU https://youtu.be/gQvztFOX6VM

Dzisiaj 13 tys kroków (w tym dwa razy z zakupami i wejście na 10 piętro) i joga. Powinnam sporo spalić, a tu skromne 400 aktywnych kcal :p Wymyśliłam sobie drilla pod stania. Genialnie wchodzi w górę brzucha i pleców. Może wzmocni mnie trochę, bo przydałoby się więcej stabilności do kombinowania. I jeszcze tego pressa z wyprostowanymi nogami nadal [...]

Wczoraj miało być rege, leżenie nad jeziorem i małe kalorie, a wyszło 22 tysiące kroków, 700 aktywnych kcal i nieliczona dieta (ale raczej z solidnym deficytem). Zjadłam bajgla z pastą jajeczną i pół przepysznego croissanta migdałowego. Faceci to się jednak przydają, można oddać pół łakocia i jeszcze się taki ucieszy :-D I w sumie doceniam bardzo, [...]

Wow, ależ piękne tereny biegowe!! ;-) To akurat kawałek ścieżki do mojego bloku, ale światło było takie piękne z rana, że musiałam cyknąć fotę w czasie powrotu z biegania. Ale tak, przyfarciło mi się z tym zakupem mieszkania, bo sobie codziennie biegam nad Wartą, jest dużo cienia, z rana bardzo mało ludzi i ogólnie mega przyjemnie się tam trenuje, [...]

Praca nad siłą popłaca, niespodziewanie wyszedł mi press, chociaż dawno nie próbowałam w ogóle :-D Paatik, faktycznie ta mąka może się okazać okej to dań wytrawnych. Na pewno zużyję, choćbym miała dodawać po łyżeczce do różnych rzeczy ;) Niestety mój brzuch średnio na nią zareagował, trochę mnie wczoraj wzdęło, chociaż zjadłam tylko 30 gramów. [...]

jak napisałaś, że press wyszedł to czekałam az wypchniesz się na przedramiona :D

Te płatki drożdżowe nieaktywne? Dla serowego posmaku? Czy ciasto ma być drożdżowe? Ciekawe, co by wyszło :) Dzisiaj robiłam pierwszy raz gofry drożdżowe. Press do pinchy to jeszcze zupełnie ponad moje siły :-D