d

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_9Wls5hni0E http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki. 30g czarne porzeczki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód http://i58.tinypic.com/vskpzk.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa [...]

Trening 5 - 10.01.2015 Rodzaj: wspinaczka, szósta wizyta w CW Gato Przebieg: Rozgrzewka: To była chyba najstaranniejsza rozgrzewka jaką kiedykolwiek sobie sprawiłem. Trwała może z 20 minut. Jej przebieg... hm... Tradycyjnie zacząłem od pajacyków, to jest genialne ćwiczenie na rozgrzewkę, po czym robiłem najróżniejsze krążenia, wymachy, stretching, [...]

spoko,jak jej nie zalozysz to wezme Cie w niej i postawie sobie jako rzezbe :D a teraz bede jesc,bo wreszcie skonczylam\;d

PS. Nie wiem jak czekoladę można wliczyć w makro? Przecież jak się zacznie ją jeść to się w limicie nie mieści :D Ja też tego nie rozumiem }:-( u mnie czekolada to jest zawsze ponad założenie :-D Co dziś robiłeś? wyszedł Ci ten budyń? ;-)

ostatnio cie kurek tu wspominalismy w spamie :D że niby RIP kurek :D

oj tam szczegóły :D Kurde podziwiam :D

Ale żeś tych owoców napie.... na tego omleta xD ja piernicze :D teraz to są zdecydowanie owoce z omletem, a nie omlet z owocami :D

nigdy nie stworzylam zadnego przepisu:D no ale moze komus sie przyda bezglutenowy pasztet :D

jusz:D w przepisach wsadzilam :D

nie tylko barki cały typ budowy fajny Dzieki :-D jednak plecy wąskie i ramiona małe ale cóż taki gen :-p Zdjecie kijowe mało szczegółów widać jak ogarne lepszy aparat to coś porobie :-D Na masie jestem juz 5tyg waga 3/4kg up więc idzie chyba dobrze? Ale wage wynosze do piwnicy bo ona mi "ryje ostro beret" teraz tylko lustro %-) Zmieniony przez - [...]

o to szalejesz co 2 dni 50 pompek:D no gainery to mocne sterydy:D, a tak serio to jak chcesz przytyć to wystarczy dużo jeść naj widoczniej tylko ci się wydaje, że za dużo jesz przy przekraczającym zapotrzebowaniu kalorycznym nie ma bata żebyś nie przytył chodź by nawet tłuszczowo.

na polędwice mnie nie stać :D, w moim wiejskim dyskoncie spożywczym tylko to mają z wołowiny w miare świeże :D

o kurde facet w kuchni hehe :d za Adę i Marcina trzymam kciuki! trzeba być dobrej myśli :) szkoda, że zawody tak daleko ode mnie :/ ja nóżki jutro lub w wtorek :d Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-11 22:36:15

Dzień 42 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Dzisiaj dieta na - gdyż od 14 do 16 miałem korki, a po korkach podjęliśmy z mamą spontaniczną decyzję, że poszukamy spodni dla mnie ( przed projektem wchodziłem w 5 par, teraz wchodzę w 2 :-D ) W każdym razie kalorycznie wyszlo moje zapotrzebowanie dzienne więc nie jest najgorzej. W [...]

No cóż....:D skąd ja to znam....ale marzenie pozostaje ;-D

u nas w klasie kiedys tak było :D Bo pisalismy wypracowanie i jeden kolega nie umiał nic, to udawał ze mu niedobrze i wybiegł z sali :D I go wytłumaczylismy ze jego mama kazała mu jeść czosnek codzien, a on całą główkę zjadł xD

Chodzi o to, że ślub to związanie się z kimś do końca życia :-D A ja chcę być po prostu zadowolona ze swojego życia i kiedyś myslałam, że ślub to moje marzenie i teraz jak jest praktycznie na wyciągnięcie ręki to sama nie wiem :-D

Normalnie kącik porad :-D Jak w "Przyjaciółce" :D

ja tez zamowie chyba choc z moja wielka dupa i kopytami to bede wygladac cudnie :-D ale przynjamniej bede miala w czym po domu chodzic :-D

haha :D no rodzicom nie przedstawie hahaha :D