d

na razie probuje sklalkulowac diete na tydzien wg zalecen Szefowej czyli miesko, ziemniak, marchewka, banan, ryz :D i kurna licze i licze i nie trafiam :D

macie racje dziewczyny,wychodzi wagowo wiecej :D sa szanse ze mi zoladka nie zezre:D

W tych bezsmakowych Xtreme chyba opisuje smak :D jesli to twoje pierwsze bcaa to poszukaj cos ze smakiem :D

Co by w postanowieniach wytrwać wypisze swoje i ja \-) Te, które przychodzą mi pierwsze do głowy to: 1. Poprawić relacje i spędzać więcej czasu z bliskimi. 2. Dbać bardziej o osoby na których mi zależy i pokazać, że mogą zawsze na mnie liczyć };-) 3. Uwierzyć w siebie i przestać się wszystkim przejmować i spinać. Nie wymagać od siebie wiecznej [...]

wlasnie mikolaj przyszedl:D tylko gdzie ja wstawie kolejna linie produkcyjne do kuchni :D

Myślałem że będzie widać :D Te pierwsze 3 są z teraz mówiłem że bardzo nie zalało skoro różnicy tak nie widać a waga jest :D

teraz pewnie forum odżyje dopiero 7 stycznia %-) bo pierwszego to jeszcze się nie opłaca jak 6 znowu wolne:D:D

i tak mamy lato tez zimy :D dzis 15 stopni obczailam :D

dociagmy spam do nowego roka :D to co ze tyle dniow, beda swieta to moze spam zdechnie i go ocucimy na sylwka :D

no sluchajcie, moj malz wrocil z silki i powiedzial ze juz chlopaki z silki zaczynaja sie marwtic co mnie tak dlugo nie ma :D to chyba znak,ze trzeba wrocic :D

DZIEŃ 19 DT PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIO :-D http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg A 1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x6.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie [...]

hm...:-D ja na zdj nie widze omleta tylko same owoce :-D fajny trening i konkretnie jedzonko ;-) duzo snu, duzo miesni ;-)mam nadzieje ze moze jakas paczke przypadkowo do mnie wyslales :))

skoro Wojtek juz nominowany to ja nominuję wason77 ;-D http://www.sfd.pl/DT_Wason77__%C5%BCycie_i_takie_tam_przemy%C5%9Blenia_%3A_-t1052778.html za dołączenie do lobby dzienników ciężarowo/kulturystycznych ;-D i osłabienie przewagi innych frakcji

20.12 Dzisiaj dzień bez treningu. Cały wolny czas się obijam %-) Nie jest to aż tak dobre, bo jestem przejedzony i ciężko zmieścić wszystkie posiłki, ale już tylko kolacja późna została więc na pewno do tego czasu zgłodnieje :D Jutro lecę na siłkę i będzie robiona klata + przód i bok barków :) Przesuwają się dni treningowe z powodu świąt i [...]

Jasne widzę swoich kolegów przy takim samym wzroście a wagę mają 60 -65 (60 to już przesada same kości ;d) ale 65 i potem bym masę robił do 70-75 , jak bym widział że nie muszę redukować to już bym się dawno zabrał za masę ;p teraz przez cały czas do nowego roku jeżdżę codziennie po 30 mn na orbitku, i taka tam dieta nic nie obliczam ale jem 5 [...]

Doris - z wymiarami mogłaś sobie darowć hhahaa ^^^ co do CIebie mike to zaglądam tutaj i widze, że starannie i systematycznie tutaj prowadzisz dlatego włączam powiadomki by móc pomagać jak coś zobacze nie tak :D dzięki, co do tych wymiarów to chciałem to przemilczeć. dzisiaj dzień wolny pozałatwiałem trochę spraw a tak to słodkie lenistwo, [...]

nie, widziałem taką do 91.49 kategorię :D redu robię :D dobre są takie asicsa niebiesko czerwone podobno. ale może fumetsu spróbuję jeszcze raz i zadbam żeby nie wpadły do pralki }:-( Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-12-21 11:43:21

21.12 Dzisiaj trening z rana, poszła klata + przód i bok barków :) Wrażenia całkiem spoko, siła na plus :) Jutro trening pewnie będzie trochę później, jadę rano na zakupy więc trochę pochodzę po sklepach. Masa ludzi i Kolejki jak w lidlu po karpia, świetna sprawa :)) Już tylko 3 dni do wigilii i obżarstwa hah :D Od środy koniec pilnowania dietki [...]

I nie 40 :D dziś bez butów i kapelusza mi 88kg waga pokazała :D

jakoś boje się tych waszych supli :D jakiś wykwit na pośladku dostanę i co wtedy ? :D