d

Podziwiam wszystkie osoby biegające dłużej niż 10 minut :D Doris ja też %-) a co dopiero biec prawie 2h! chyba bym zeszła #-P także wielkie brawooo dla tej dziewczyny :-)) Ja bym się przede wszystkim nie podjęła czegoś takiego :D

Noo, dokładnie tak jak tamten :-D tylko dziar nie mam :-D http://bundles.sfd.pl/Content/img/podobne/2.jpg

Jakbyś dłużej miksował, to nawet dodatek oleju niebyłby potrzebny, chyba że smaku dodaje to spoko :D sam musze jechać właśnie po orzeszki i zrobić masło :D

11.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. masło klarowane, whey, jajka, płatki owsiane, owoce jagodowe 3. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, jajka, majonez, włoszczyzna, zielony groszek, jabłko 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony 1 910,2 kcal 120,1B 174,9W 80,2T Warzywa [...]

W ramach ciekawostki to z aptek w PL niedawno wycofali całą serię omek do których nie przyznał się producent także nawet w aptekach zdarzają się wałki i jak tu bić pewny towar :D Polak potrafi. Jakbyśmy tą energie zainwestowali w coś innego niż kręcenie wałków to Polska byłaby nie do podj**ania :D

Dorota, w trzecim posiłku lecą kokardki, później spaghetti :-D Lubię sobie zawijać na widelec :-D Wiesz, że dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych i trudnych jeśli chodzi o to co znajduje sie na talerzy %-)

DZIEŃ 11 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g [...]

ja tu nie widze zadnego placka :D jesli chodzo o maszyny na plecy to ja uzywam ich generalnie po wszystkich klamotach :D

Doris chyba to " Posiłek II 150g piersi z kury/100g płatków żytnich/50g mąki razowej/warzywka " dokładnie to :D przepraszam za krótkie wpisy itd ale drugi weekend pod rząd mam zajęcia, jeszcze jakieś prace domowe w power poicie itd :D naszuka się człowiek tego dłużej niż pracy zrobi

po zwykłej kreatynie łapy by się nie telepały a przy większych dawkach miał byś posiedzenie w wc :D :D

Dzień 59 Dzień treningowy Data: Środa 11.12.2014 Dieta 1. Bułka, Pieczeń ze schabu 150g, warzywa, keczup 2. Banan 3. Dwie bułki, Masło orzechowo daktylowe 30g, Sernik 100g 4. Sernik 200g, Masło orzechowo daktylowe 50g + Chleb 100g 5. Jajecznica z 3 jaj, Chleb 150g + warzywa Trening Rower 25km Dzień 60 Dzień treningowy Data: Czwartek 12.12.2014 [...]

o kurde :D dobra ładuje nie bede p***ował ;d

heheh dobre:):):-D:-D działa na wyobraźnię|-)

Szmexy - nie każdy ma takie geny jak Ty :D o geny trzeba sie pomodlić :D

Cielu żarty se robisz?:D Pytałam o przepis na spód z cukinii i cisza.... ale czemu żarty hm ? :D

Cielu widać jak ją pisałeś :D Nie przyznawaj się może lepiej :] ej no przecież nie moge powiedzieć że coś wiem :D i tak praca miała negatywne opinie na temat dopingu szczególnie na obronie gdzie szanowne grono komisji nie mialo bladego pojęcia z czym to sie je a to byli trenerzy kadr narodowych xD

KLATKA Wycsik leżąc szeroko rampa 12-5 + 2 regresy, rece weziej (tak standardowo) 20x60 /15x80 /6x100/ 5x120 / 4x130 /1x140 +regres weziej: 15x100 / 35x50kg A Wycisk hantli na skosie ujemnym z lekka supinacja 4 x 15-10p x 35kg B Rozpietki na skosie ujemnym 4 x 15 x 7kg Gilotyna na skosie dodatnim 4 x 15 4x15x45kg (z czego dwie ostatnie serie [...]

wczoraj dygnelam 40kg w MC sumo:D poprosze o oklaski:D

plaaaceeek? :D ale jaaak? :D

odkad jem tylko zdrowe rzeczy to moj maz mowi ze bardzo zanieczyszczam powietrze w nocy :D wiec Poran- moze cos w tym byc :D