d

haha :-D do mnie dzisiaj dojechało 1 KG MASŁA ORZECHOWEGO :-D !! Zapomniałam już co to jest MASŁO orzechowe }:-( Iwonka, smacznego;) Jakiej firmy kupujesz?

:D no fakt chyba w innym sporcie nie da sie nabawic takich zakwasow :D

16.10.2014 Jeszcze jeden dzień i weekend! Dzisiaj w robocie trochę zajobek, ale Damian musi działać co by Wasze paczki do Was docierały całe i zdrowe :-D Ale mając w szafce dwa pudełeczka; z Loaderem i Kofeiną nic mi nie straszne /-)_ Poleciała porcja pierwszego i jedna kapsułka drugiego. Od razu samopoczucie o 180 stopni się zmieniło, napływ [...]

Co do nóg dodałem serii do przysiadów i wykoki, nie wiem co to żuraw i MCPN :D Łydki również dodałem :D Jadłospis z dwóch ostatnich dni przygotowywany w oparciu o dziennik posiłóków VITALMAX: 1. Serek WIejski Bułka Kajzerka 2. Banan Jogurt Naturalny 3. (Przedtreningowy) Pierś z kurczaka z makaronem i pieczarkami w sosie serowo śmietanowym 4. [...]

mniam jak mowilam:D i podgladam:d

ajj kasa była :D to zamiast pieniążków to prezentów :D

poj**ane %-) Ja miałem raz w gimbazie napisać wypracowanie na temat "ludzie z pasją w moim otoczeniu" dokładnie tekstu nie pamietam, ale opisałem życie pewnego żula który robi miotły %-) Albo jak było coś opisać jakieś wydarzenie sportowe, to mecz opisałem z kolegą, cała akcja skupiała sie na trybunach a nie to co na boisku pamietam cytowane [...]

ozzy a co brałeś? :D u nas jakis czas temu była bójka w szkole i wezwali policje... w tym samym czasie jak policja była w szkole diler chciał wejsc do szkoły, nie miał plakietki to go wpuścić nie chcieli, kłócił sie kłócił... zauważyła to policja, od razu do niego, przeszukanie, 3g znalezione, dziekujemy :D

/SFD/Images/2015/12/31/743e1757dc6e4f0a930dd0b15ea82ef3.jpg 16 pażdziernik DT Poszły nogi , zwiekszyłem cieżar , było cieżko ale dałem rade wszystkie sere i powtórzenia wykonac , zatem w nastepnym tyg dokładam 5kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74756f9887c84cd2ac8c782a9d1ba176.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 80kg 2.Wypychanie nóg na [...]

w sumie tez na poczatku sie nie odzywałem, cos tam czasem na forum siedziałem, czytałem głownie ew. pytałem :D Wiedzialem ze cos piszecie w spamie, ale bardzo nie wchodzilem i nie pisałem :D

ja to pamietam i to dobrze :D Pytałem o zapotrzebowanie, bo miedzy kalkulatorem a wzorem było 1000kcal różnicy %-) i pamietam ze pierwszy odpisał rutkow, a potem remik :D

tez bym sie zjarał... :D dobra z.w :D

jestem, ale nie zjarany :D Trzeba kiedys zrobic zlot juniora sfd i kazdy z gramem! :D

1. WIEK: 25 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: lewy- 32,5 prawy- 26,5 -klatka: 101 -udo: lewe- 50 prawe- 45 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przed wypadkiem, po wypadku 3 lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( [...]

Za darmoszke dostałaś fatoff'a i shaker :D? Fajna szama, muszę kupi dynię w końcu i zrobić z nią coś fajnego, bo objętościowo dużo żarcia, mało kalorii, ale sporo roboty przy tym xD Daj znać jak Joint Fix za kilka tygodni bo ciekawy jestem :D

16/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach (30kg,30kg) 10x40kg, 9x45kg, 8x45kg (20kg/35kg) 10x40kg, 10x45kg, 9x45kg B. RDL 10x40kg, 10x40kg, 9x45kg (20kg,30kg) 10x40kg, 10x40kg, 8x40kg C. wyciskanie sztangi skos góra (15kg,20kg) 10x20kg, 8x20kg, 8x20kg sztangielkami : (6kg,10kg) 10x10kg, 9x10kg, 7x10kg D. [...]

haha :D Jaka jest prawidłowa technika? :D Najbezpieczniejsza? Znajde filmik to wstawie

aaaaa... czyli to zupełnie co innego :D No dobra dzieki :D

ja rzadko jem, lubie, ale rzadko jem :D uuuu... Maksyma oszukali :D

wykroki mam w w tył w miejscu wiec teoretycznie tez moge miec blisko :D TO SZTANGĘ między nogi na podłodze i wara! ;-D