d

Igor, co mam Ci napisać? Chcę mieć dobrze wyrzeźbioną sylwetkę, po to chodzę na siłownię. Nie stosuję spalaczy. Chcę zbudować masę mięśniową (jakkolwiek to brzmi w moim wieku). Nie jem słodyczy. Jem mięso z kurczaka, rzadziej wołowinę, staram się częściej ryby (tilapię, mirunę), czasem wątróbkę ( :D ). Zamiast słodyczy jem owoce, spożywam pieczywo [...]

ja trzymam dwa dni an krzyż i mam wrażenie że działa a często wbijam całe 5000 na raz , wszystko uproscielem hcg leci zawsze 1 każdego miesiąca :-D

mi wyglada to tak ze autor po prsotu nie chce chce trzymać pompki w lodówce :-D bo nie m nic poręczniejszego jak w insulinowce.

za zgrzewką piwa to nie ruszą. tym bardziej :D

tak sie mówi ,że sie pocwiczy silowo , kondycyjnie a za rok pojdzie sie od klubu ; ) Konczy sie to tak ze przestaje sie cwiczyc po miesiacu i tyle ;D Wiec jak masz zajawke to idz na to judo, wkrecisz sie w SW i moze za ten rok rzeczywiscie sie przepiszesz n kb. Kazda sw lepsza od zadnej.

Może spróbuj robić podwójne pranie? Np. najpierw pierzesz same ciuchy treningowe, wysuszasz i potem dorzucass rashguarda jeszcze do prania zwykłego. Alternatywnie,(najlepiej od razu po) po treningu przeplucz rasha w misce z woda i proszkiem (niech polezy ze 2h, potem wypierz ręcznie), i dopiero potem do pralki z dużą ilością plynu do plukania [...]

ok, mniejwiecej juz wiem o co chodzi teraz licze kalorje 3majcie kciuki ;D macie po sogu thnx, jak by cot to bede pytac!

nabiał c.d.

mięso c.d.

owoce c.d.

woda c.d.

makaron c.d.

Przeca bedzie jeszcza okazja (tak myśla)... ***ac mudial i ****a te całe piłkarskie g**** :D // DO DOMU GNOJE !!!! Wyruchać Janasa w dupala!!

nawet wiem ktory typ :D

nienie podalem PRIORYTETY NIE KOLEJNOSC DNIA !!!! :D

jak moge to spie po pracy 30 min pozniej 45 min rozudzenia i dopiero ide cwiczyc :D

w AD masz duzo podpwoiedzi dla takich jak ty :D

16 kg na mecie cos mi sie nie chce w to wierzyc.Jak by bylo bez jedynki bym uwierzyl:) chyba ze wsadzili Ci antka zamiast mety;d

dieta jest na 80%; kurcze jak robie wolne od silki to albo spadki albo mi sie jesc nie chce ;D no ale moze tydzien wytrzymam ;]

Okej, już rozumiem. Z racji, że dużo twoich wypowiedzi jest rzeczowych daje soga:D