d

Dobry bf :D Będe śledził z ciekawością. :D

Nie jestem może ulubieńcem forum ani nie grzeszę popularnością. Mimo wszystko wkładam tyle.samo.serca w swoją aktywność ruchową co każdy inny. Ami - my pamiętamy :-) Teraz masz być jak monolit, a popularność i urazy zostaw innym :-) Spoko. Machina ruszyła. Ty biegniesz maraton, my z Łukaszem po połówce (jak nie damy rady, to w krzakach obalimy po [...]

Dobry ;D Ja mam jeszcze 15min ;d

Witam!! :D A ja dziś DNT, op*****ling po całości :D

a no chyba że :D W sumie fajne, wszystkie info masz dokładnie :D

byłam na miejskim z przeszkodami 5 km i niezapomniane wrazenia i ...blizny :D od slizgu z biegu po blocie pod np autem :D

byłam na miejskim z przeszkodami 5 km i niezapomniane wrazenia i ...blizny :D od slizgu z biegu po blocie pod np autem :D A 12 km przy -13 po kolana w śniegu mozna uznac za bieg z przeszkodami ?

1:1 z Atletico Slabiutki mecz w wykonaniu Realu, ale szczerze powiedziawszy watpie, by jakakolwiek druzyna grajaca wczoraj z mistrzami Hiszpanii bylaby w stanie stworzyc wieksze zagrozenie :D Atletico pokazalo solidnosc w defensywie (do czego zdazyli juz przyzwyczaic), a my jakos wolno rozgrywalismy pilke. Na plus- Carvajal, ktory sprawial chyba [...]

Dzien 29 DT BTW 120/80/150 Trening A. (3x8) *w porównaniu do pierwszego i ostatniego treningu A. Przysiad ze sztanga na plecach (8x40kg, 8x50kg, 7x50kg) 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (8x20kg, 7x25kg, 6x25kg) 8x22,5kg , 8x22,5kg, 7x22,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (8x20kg, [...]

Witam, mam zrobione dwa plany treningowe na siłownie, które z tych dwóch jest lepszy? PS: Dodam, że chce nabyć masę i 3 dni w tygodniu wystarczy? czy zwiększyć liczbę treningów? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna :) Wiek : 16/17 Waga : 63 Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : zaczynam :) Uprawiane inne sporty : [...]

Dzień #156, tydzień 22,20.08.14 DT -trening siłowy -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) na tym rozkladzie czuje sie genialnie:D -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka + rozciąganie + rozciąganie na piłce 1. RDL 6x3-5 plus j.przy czwórkach 2min [...]

no pewnie, porządek musi być :D Ja też jutro plecy, nogi robiłem w poniedziałek i zakwasy sie trzymają :D

ehh... tyle węgli to ja przez tydzień nie zjadam teraz %-) xd w ciągu ostatnich 6 dni może 120g węgli :-D i raczej takie z pozostałych rzeczy :-d

Jutro czeka mnie trening wieczorem kiedy wrócę po zbieraniu malin . Miska nie będzie liczona zbytnio bo obiadu nie będę jadła w domu- będą dawać tam. Szukałam dzisiaj jakiegoś sensownego treningu dla mnie, dużo czytałam artykułów (niektórych wgl nie rozumiałam). Mam totalny mętlik w głowie bo chciałabym w końcu aby coś się ruszyło, zeby było [...]

mój dziadek od małego na rowerze zapiehdala. teraz 70 lat a nadal ciśnie codziennie trasy, niezależnie od pogody :-D podobno kiedyś jak jeździł na stalowym składaku o wadze 50kg, to jak potem przejechał się na kolarzówce, czuł się jak Bóg :-D ma zapał.

Ozzy zgodze sie smak bomba, ale za słodkie :D bede kombinował, zobaczymy :D

20.08.2014 Basen 2800 albo 2900 m Nie jestem pewien, bo się pogubiłem :-D Nie będę pisać dziś ile czego przepłynąłem, bo mi się to miesza trochę. Ogólnie to: -kraul -kraul w łapkach -kraul w łapkach i płetwach -kraul w jednej łapce -kraul w jednej płetwie -kraul w płetwach -kraul same ręce -kraul same ręce w łapkach -kraul same nogi -kraul nogi w [...]

staz 1,5 to troche mało żeby łapac sie za split,jesli to faktyczny czas jaki spedziles na silowni to nie sadze zebys mial az ta dobra technike by nie narobic sobie predzej czy pozniej krzywdy ,dlatego ktos byl taki madry i wymyslil kiedys fbw,zeby ludzie ktorzy lubią stylowo przeginac sie nie pozabijali na starcie :D btw nie badz tak wrogo [...]

A WIĘC %-) Mam trening :-D Będzie ...... trudno :)) Ale, co by nie było - dam radę ! (chyba \-) ) Postaram się schemat napisać i wrzucić do dziennika całościowo - lub na priv :-) Co do moich udziwnien w misce... Ostatnio miałam ochotę na surowe/wędzone szynki i jadłam po plasterku t ylko. A Szwarcwaldzką zamiast bekonu - robie na niej jaja [...]

Jak jes DT to ja też 2x wiecej pije :D Nie wiem moze sie ogarnie, bo raz budze sie zalany wodą raz wysuszony. Kilka łyków wody i mija :D