d

Twoje placki to takie wypasione ;D

refeed to tak :-D /SFD/2018/9/9/9ea14185ace940bb89f009ca6a1ce96d.jpg sniadanie makro - 40p+100ww+5fat / 200g chudej wolowiny(+troche pieczarek)+ 100g ww z owsianki i banana + 5 tabs omega3, do tego mam lowkcal keczup i sos zero z myprotein(jablko cynamon) /SFD/2018/9/9/825d739b4cb440718cd4cec466348b71.jpg pozniej 2-3posilek - takie same: 40b z [...]

Wojtek dla mnie jesteś mega gość, ilu jest takich, co osiągali wiele w 2 dyscyplinach? W 3boju wiem że osiągniesz, bo już Twoje wyniki to kosmos. Nie przesadzaj Przemo :-D Ale dzięki :D Już zamówiłem z Pro nutrition , Dejwik polecił

wlasnie o to chodzi, ze mi sie nie chce pisac i moge sie zalozyc ze 90% osob czytajacych by mialo w dupie to ile kg zalozylem np. na plaska i ile serii i ile powtorzen %-) ja sam takie posty mam gleboko w dupie :-D zarcia czasem fotki i makro moge podrzucic :-D ja mam 2 roboty i czasem mam tak ze wychodze o 5:30 rano > cardio > praca 10h > [...]

Rano wstałem i od kolanem lekko boli , normalnie siadam itp ale jednak dyskomfort jest. Obstawiam, że więzadło przeciążone zostało. Ostaryna jaki lab kto co poleca?? fast :-D Ostaryna z Olympus labsa kolga bral co bawi sie w WL i chwalił. Super metamorfoza z kulturysty w trójboistę i te drugie zdecydowanie lepiej Ci wychodzi. Co nie znaczy ze [...]

Liczyłam na zdjęcie Gabrysia.... 8-O .:-) taki sam jak dziadek :-) ,tylko w niemowlęcym wydaniu :-D Czyli Byczuniuniu:-D

sa jakies punkty za kazde 10 zł =1 pkt patrze mam 49 pkt akurat mi to starczy na bcca 400g :D

Liczyłam na zdjęcie Gabrysia.... 8-O .:-) taki sam jak dziadek :-) ,tylko w niemowlęcym wydaniu :-D

Rano wstałem i od kolanem lekko boli , normalnie siadam itp ale jednak dyskomfort jest. Obstawiam, że więzadło przeciążone zostało. Ostaryna jaki lab kto co poleca?? fast :-D

Ważne żebyś miał checi i ostro zapierdzielał to efekty zrobisz nawet na sprzecie za 400 zl :D .Osobiście pierwszy rok ćwiczyłem tylko z ławką regulowaną drążkiem i hantelkami bitumicznymi 2x20kg :D na drugi rok kupiłem sztange 160 i dodatkowe 30kg obciązeń a dopiero na 3 rok zainwestowałem w stojaki haha .Aż sobie nie chce przypominac jak [...]

6 pazdziernika w sobote as zawody a do hiszanii lece 10, bukowal kanaryw styczniu I nie mialem pojecia ze dary tak sie pokryja :-D

Woodley mega dzik. Zaskoczyl mnie ze tak mocno zaczal, tym bardziej ze to 5 rund, a jego masa miesniowa jest podatna na spompowanie. Darrenowi zabraklo troche szczescia zeby przetrwac 2 runde, o dziwo po takich lokciach wygladal “swiezutko” :D Troche sie usmialem jak rzucili mu czarny pas na ramie haha Teraz tylko vs Colby Zmieniony przez - [...]

/SFD/2018/9/8/9172cfa326224e9e8dfb22cab1e16ab1.jpg Dzisiaj wolne. Coś metabolizm mi się nakręcił i mimo znikomej ilości cardio waga jeszcze coś leci niestety - dzisiaj 55.4kg. Więcej na talerzu by się zdało. Udało mi się znowu pójść wieczorem na basen - 750 metrów w 30 minut. Sauna również była otwarta :) 9 minut posiedziałam, po wyjściu [...]

nigdy nie zrozumiem tej maini orło. Lody Oreo były okropne, a jadłam 3 rozne. Żadne nie umywał się do Anity :D rożek z biedronki orzechowy czy adwokat za 1zł jest lepszy niż rożek oero - tak mówie to szczerze, w oreo - ta ilość śmietany, cukru i wszystkiego co mdłe mnie az skręca, ja tego nie lubie i tyle. Ogólnie nie lubie jak w słodyczach czuje [...]

Witam Ktos moze ostatnio zajadal Oxe z Balkana lub Alpha Pharma ? bo narazie tylko dostep do nich ? Wino (tab.) z Balkana lub Masteron (tab.)z Alphy ? Co jest lepsxa opcja Oxa czy Wino czy Master ? Z gory dzieki za info. sogi Oxa jak i wino balkana kozak :-)) Master z AP takze kozak :-D Wiec masz trudny wybor bo wszystko dobre

tak jak pisalem czekam na KSW :D dzis ma walczyc tez Karolina Kowalkiewicz w UFC ogladałem wczoraj i chyba przedwczoraj VLOGI z nia chyba 11 czesci i bym chetnie zobaczył te walke ale chyoowo bo w nocy niewiem 4? albo choj wie o ktorej jakby puscili o normlanej porze w ciagu dnia to napewno bym obejrzał %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

A jakie są normy kreatyny? Nigdy się w to nie zagłębiałem. a sa jakies ??? przeciez kreatyna tylko dziala na ATP.... a moze sie myle i faktycznie mozna na niej spuchnac :D Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2018-09-08 21:41:39

doszedl nowy chinsk fon, z lepszym aparatem to mam kilka fotek z klopa dzisiaj po cardio, w dzien bez silowego. refeed wjezdza jeszcze raz, jutro albo pojutrze, forma niby na plus, zostalo rowno 27 dni i cisne dalej :-D /SFD/2018/9/8/727be93db99c43a5871d754e29b9cca8.jpg /SFD/2018/9/8/114020ef28a0451aba9cacd9f59269e2.jpg [...]

Oooo ... sernik ... mniam wpisuje na listę jedzenia po zawodach :-) Piotr ,sernik pychota :-D , dobrze że nie mam ograniczeń ,przed nie ,tylko po,lub poł kilograma wystarczy }:-( ,ja kilogram wcisnę na raz:-D}:-( Grill u Wnusia Gabrysia :-D wybitne udany :-)) ,weszło moc karkówki ,szaszłyków oraz sernika ,ledwo się ruszam |-)

Fans - Ty lepiej uważaj bo ruda ze zboża jest, może Ci zyebać magiczną dietę %-) Antos - chyba z innej wsi mamy doświadczenia ;-D bawcie się dobrze jak coś ja muszę spadać na koncert Lady Pank, wrócę to poczytam :-)