d

U mnie na masie tez tak jest ale na redu to zupelnie inna bajka :D hehe

W sensie zeby nie było w saa zmian takich nie ma xD tego akurat leci jeszcze deczko mniej niż przed Sopotem :D hehe

Nooo weź, serio ciężko mi opisać to co czułem :D tak jak piszesz jakbym się naćpał i total nieogar xD Fajnie by było ale jak coś to jeszcze npc i Słodkiewicz w Warszawie ale znów tam startuje i znów nie wiem czy nie będę jak na chaju xD bo ja się zawsze przejmuję że coś nie ogarnę itp i taki jestem nijaki

Elo elo Dzisiaj waga 99,5kg xD masakra jak leci :D Cardio właśnie zaczynam 60min ale kurka po wczorajszych nogach to jest sieka. Mam nadzieję że zaraz sie rozruszaja i będzie lepiej xD hehe Dzisiaj tak jak pisałem off od siłowego :)

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA nie co czekać wpisuj się :D

Poszło <3 :D

Hahaha zostawię to bez komentarza :D

spoko MIchał nie ma tak źle ja w dt mam 220g w dnt 160g :D ale jak mus to mus ;)

a ja kurde wlasnie dziwie się, bo tego ssania w tym roku zuplenie na tej redu nie ma i nie to, żebym tęsknił za tym, ale jednak jak konkretnie ssie to wiadomo, że jest przemial dobry :-D nawet po reefedzie nic się nie zmieniło, a właśnie w dniu reefedu miałem ciężko to przejesc, gdzie raptem było ponad 500g ww.. żołądek się skurczył czy o co [...]

Powodzonka tam w takim razie na treningu! :D

dobrze, że w ogóle od razu zauważyłeś, że wziąłeś nie to co trzeba, bo takto byś się zastanawiał cały dzień skąd tak nagle zacząłeś lać i skąd ten spadek wagi %-) to do klasyka jeszcze tylko gaci brakuje i możesz wychodzić :-D

Nie tak od razu :D dopiero jak lać zacząłem co chwilę to mówię o co chodzi, patrzę do pilboxa a tam tialo nie ma pół tabsa xD No ale co do klasyka to tak, limit by był ale z Adamem gadałem to nie ma sensu, tam już taki defekt jak ta przepuklina to ocenią już negatywnie no i nie mam klasycznej sylwetki więc tam z automatu pójdę niżej w ocenie :) [...]

Haha albo przynajmniej na ustawkę przyjechać do Oświęcimia :D tylko pytanie czy na siłkę czy może w inne miejsce tam xD haha

A wczoraj akurat dwa razy ultra1 mi przyszły bo dokupiłem :D

Wiadomo że przeżywasz bo jednak w Sopocie cała rodzinka była z Tobą to łatwiej, ale ogarniesz luzik, poza Adam będzie to na bank Ci pomoże. Potem już z palcem w d... Resztę startów

Barki Kubańskie wyciskanie 3s 8-12p 10x10 7x13 5x15 10x11 7x14 5x15 Wyciskanie żołnierskie siedząc 1s 7-9p + 1s BO +RP(30s) 20x8 60x6 95x7 80x9+2.5 20x8 60x6 95x6.5 80x9.5+2.5 Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc 4s 10p w ostatniej drop set 22x16 22x12 22x11 19x12+15x8+10x10 22x15 22x13 22x11 19x12+15x8+10x13 Wyciskanie sztagielek nad głowę [...]

Ja też własnie mam od dawien dawna więc wiem że mi posłużą na długo długo ;) Dzięki wielkie! Trzymajcie żebym nigdzie nie zawalił już po drodze z niczym! :D

Nogi Siad 1s 8p i back off 20x12 70x8 110x6 157x3 197x8 167x13 20x12 70x8 110x6 150x3 200x6 160x10 150x Cylist squat 3s 15p 30kg+2x28kg x16 x11 x8+10 2x42kg x11 x9 x8+12 Syzyfki 30kg x14+8+7+16(bez obciążenia) 17+13+13+11.5 3s negatyw Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause 28x15 28x10.5 22x11.5+4.5 28x14 28x9.5 22x12+5 [...]

Czyli oststnia prosta :D

no to lecisz z tematem :-D u mnie już równo 6tyg zostalo, ale ten czas leci ;-)