d

Spaiter, dokładnie tak zrobiliśmy, ale pieszo:-) Miałem straszne zakwasy po piątkowych nogach więc to mniej inwazyjne%-) Ale szło się wyśmienicie- dotarliśmy do Czerwonego Klasztoru:-) Potem wrzucę zdjęcia:-) Konrad, no nareszcie! Ej właśnie, bo ja nawet nie zauważyłem, że ta ustawka w piątek, a sam w sobotę przyjeżdżam%-) Z początku mieli plany [...]

Posty będę wrzucał nieco bardziej chaotycznie - szkoła, treningi Trening 10.09.2018 wyciskanie 112kg 5p 5s 125kg 5p 3s monster ( to było najgorsze co zrobiłem, 8s to przesada - triceps mi przez trzy dni zdychal) siad: 140kg 5p 1s 170kg 5p 3s 170kg 3p 1s wyciskanie hantli: 27.5kg 4s 8p plank 40s 5s łapy - unoszenie hantli młotkowo 22kg 8p 3s [...]

A, no to zle odebrałem. Myslalem ze standard po starcie kazdy pisal ze znajomych ze byl lepszy np od ciebie. 3 miejsce na takich zawodach to mega dobry wynik. Ja bym sie zlal z radochy ale ja to ja , poziom nizej niz amator :D. Powodzenia Mariusz , motywacja jest, chęć do dzialania,zdrowie to walcz . Ja podziwiam.

/SFD/2018/9/17/a2336c52ecb14554a9ca0cd051d7411e.jpg Dzisiaj miał być basen lub chociaż dłuższy spacer....niestety pojawienie się Pana Pingwina już drugi raz w ciągu dwóch tygodni ostudziło mój zapał :( Ledwo początek września i statystyka 2:0 dla choroby, oby cały rok przedszkolny taki nie był :/ /SFD/2018/9/17/db713d0c3e4149afa4602ff3c45a6007.jpg [...]

Przysiad 108kg 5/5/5/3/3/3 Wspięcia łydek 10kg 19:03 mm ss Dzis bez komentów :D

Poniedziałek-17.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Kolejny tydzień rozpoczęty dobrym treningiem nóg %-) Mimo małej ilości WW sił było dosyc sporo i praktycznie wszędzie lekko dołożyłem :-) Jutro z rana praca a później kolejny trening góry :-) Jutro przychodzi paka z SFD więc trzeba wypróbowac nowy smak białka-Caffe Latte-Czeko. Akurat tego jeszcze nie [...]

nie ma co rozmyslać, ja jestem bardzo zadowlony ze startu jak i z miejsca no i z formy też pewno cos da się jeszcze poprawaić chociażby prezencję więc dalej zap*****lam:D ;-) to jednak zawody miedzynarodowe wiec wiaodmo ze przypadkowych zaodnikow tam mało:p no i rok tmeu bym nawet nie marzył ze zalicze jeden start miedzynarodowy ;-) a gienek [...]

Wtorek:Nogi + brzuch 1.Siady rampa 5 Do 150 x 5 2. Martwy rampa 5 Do 170kg 3A wykroki chodzone 4 x 10 3B fronty 4 x 10 3C wyprosty siedzac 4 x 15 4.Uginanie podudzi rampa 6 plus regres 5.Wspiecia z lancuchem 4 x 15 6. Wspiecia siedząc 4 x 20 Sroda: Obwody A push press x 10 B dipy x 10 C uginanie stojac x 10 D burpees x 10

Nic nie przesadzam... ;D Niedzielny obiad. Rosół i mięso z indyka ;) /SFD/2018/9/17/d3d9e171e2d9477297d2991df65fdf04.jpg Schabowe z piekarnika ;) /SFD/2018/9/17/a7be0c39c4c945c3b945af6a09285902.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-17 22:00:27

A coś trochę słabszego? Trochę się boję gerki :D

;-D /SFD/2018/9/17/5e02584af5344838874f57d8aec6e168.gif

17.09.18 poniedziałek DT Jak ja lubię poniedziałki (naprawdę lubię) szczególnie jak czeka na mnie nowy plan treningowy do wdrożenia. Dzisiaj klatka, barki, triceps. Jak nigdy nie lubiłam robić klatki tak dzisiaj mi się podobało :D Pompki 8/8/8/8 Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x8/5x8/5x8/6x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

czasami chyba jednak opłaca się przełamywać schematy i robić odwrotnie niż zawsze mówili żeby robić ;-) piszę "chyba" bo sam jeszcze tego nie sprawdziłem, ale takie coś mi wychodzi z ostatnich rozkmin ;-) Na pewno jakiś szok dla organizmu jest tylko musisz dobrze to rozkminić aby nie robić np, bica przed plecami. Bic z klatą jeszcze fajnie [...]

Na moje to on troche musi dobudowac zeby z toba wygrać albo ty musisz zyebac co jest malo prawdopodobne :D. Po tych gotkach widac ze jednak nie tak zblizone formy. A te smsy wiesz jak wygladaja, kazdy glaszcze zamiast prosto napisac " no byl lepszy"ale to trzeba patrzeć ze znajomi tez dla niego chcieli jak najlepiej zapewne stad te smsy.

Wycieczka dobiegła końca :-) Ja w końcu na spokojnie usiadłem w domu po mega aktywnym weekendzie :-) Machnę krótkie podsumowanie może nie będzie tak ciekawe jak podsumowania Czawaja :D Ale może kogoś zainteresuje! WYCIECZKA DO SZWECJI PIĄTEK Wycieczka rozpoczęła się w piątek o godzinie 5:30 gdzie razem z moją Żonką wyruszyliśmy na Modlińskie [...]

Co by nie mówić o IPF, to głębokości tutaj się pilnuje tak jak trzeba, kibli nikt nie puszcza. Powiem tak...na MP,PP czasami trudniej jest o zaliczenie , niż na MŚ,ME ;-D Zgadza się, a do tego jeszcze nowi sędziowie.

Kabo- na razie jest jednoczęściowy kombinezon thriatlonowy. Z pieluchą.}:-( Z tą zbroją to nie chce uprzedzać faktów-będą zdrapki będzie zbroja. Viki, azjazy - dzisiaj zrobiłem milon kilometrów na mieście(32 w sumie) - jutro teren:-D Zachaczylem tez o silke :) 15-nastki Rozgrzewka pajace i reszta MC 3x15 (60kg) OHP 3x15( 22,5kg) Wiosło 3x15(35 kg) [...]

nie taki mały :D . I siły też trochę tam jest Jak choroba?

Na łydki to ja polecam... porządne podbiegi %-) jeszcze ewentualnie wysoki obcas |-);-D A ja słyszałam, że dziewczyny łydek nie muszą robić ;-) ja robię łydki na poprawę chwytu głównie...

siady 125 x 34 kg 1/2 BW Tsu a niech cię, jeszcze sapie. Plecy mnie bolą jeszcze nie uleczone, liczyłem że zrobię spokojnie 150 tak na początek ale bym odcierpiał. A poza tym płuca coraz słabsze co począć. Musi, że ten urząd Cię Paawo tak wykończył :-D... i przez Ciebie muszę teraz siady poprawiać }:-( Ps. To Ty Paawo 68 kg ważysz tylko? [...]