d

Hahahah %-) Yebie mnie to :-D

19.09.2018 PUSH 1. Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 90x8, 75x12 92.5x8, 77.5x12 2. Wznosy hantli na bok stojąc 25x8, 20x12, 15x20 27.5x8, 20x12, 15x20 3. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 55x8, 45x12 57.5x8, 47.5x12 4. Wznosy hantli przed siebie 15x15x2, 17.5x15 15x15, 17.5x15x2 5. Wyciskanie hammer skos dodatni 47.5x8, 40x12 [...]

Kierowca Sztangowowca --nie mierzmy wszystkich jedną miarą -- wszyscy mamy robić po 2 ćwiczenia na daną partię i to nie za mocno to będzie ok:-? ,nie wszyscy taki trening ,poczują ,odczują ,zbudują :-)) Lat i w życiu i treningu już trochę mam i wiem czego potrzebuje mój organizm i jak potrafi się zregenerować. Zawsze potrzebowałem więcej i mocniej [...]

PULL 18.09.2018 1. Uginanie hantli siedząc na ławce 12x10 / 12x12 / 12x14 / 10x17,5 2. Uginanie hammer 10x85 / 12x75 / 14x65 3. Wiosło nachwyt 10x60 / 10x80 / 8x100 / 6x110 / 6x120 4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 12 / 10 / 10 5. Przyciąganie wyciągu do brzucha 10x87 / 8x97 / 15x77 6. Ściąganie na wyciągu jednorącz 10x33 / 10x33 / 14x28 [...]

Wszystko zalezy na jak długo to planujesz. Ale jesli masa to typowy klasyk : test + deka z minimum 16 tygodni a pozniej moze jakis prop + master lub wino :-D jest wiele opcji i po 16 tyg metr w pasie %-)

Wszystko zalezy na jak długo to planujesz. Ale jesli masa to typowy klasyk : test + deka z minimum 16 tygodni a pozniej moze jakis prop + master lub wino :-D jest wiele opcji

wcześniej było już 40 założone więc wyszło 60kg %-) jest szansa na rekord w takim razie ;-) pewnie tak, ale wason teraz jest kulturystą i olewa rekordy na mało ważne mięśnie na najważniejszy to planujemy wdrożyć jakiś cykl siłowy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-09-19 16:23:47

Fotka super - taka radocha z Was bije... I Wason super w tych gaciach wygląda, tylko cicho sza, nic mu nie mów, bo pewnie nie wypada tak o obcym facecie pisać... nic nie powiem, ale zagląda regularnie więc mała szansa że się nie dowie ;-D

Wiesz Tomek, to zależy od dyspozycji dnia bo nawet może się okazać że 270 mnie przygniecie :-D Jeżeli jest głowa dobra + "ten dzień" to można walczyć :-D Nie będę mówił ile chcę bo lepiej się miło zaskoczyć niż rozczarować :-) Ale fajnie by było poprawić to 305

Fajne uczucie gdy pełność po odstawieniu dnp wraca a dopiero na szósty dzień tak naprawdę wyleci z krwiobiegu to dopiero będziesz nabity za te 2-3dni8-O;-D

znowu w weekend beda emocje:-D

Racja, ale talia się zmniejszy :-D

Dzisiaj 69 rano....Czy wy naprawde musicie sie z nami dzielic tymi, jakby nie patrzec, prywatnymi sprawami? ;-D O kurna. Ale wyszło. Ja nie z tych bystrych....ale mam przynajmniej na czym wiadro zawiesić %-)Brann - jesteś już tak chudy, że będziesz mógł jeździć na rowerze jedynie przy bezwietrznej pogodzie! no wszyscy mi dokuczają że się chuchro [...]

ok. w takim razie zacznij sobie od tych 2400kcal. jesli chodzi o makro to bialko na poczatek obniz do 140g (pozniej sie je podbije) , tluszczy daj 100g, reszte kcal uzupelnij weglami. tak wiec stworz jadlospis pod nowe wytyczne i wstaw do poprawy okej tak zrobię i wstawię, ale 100 g tłuszczy to lekko nie za dużo ?, wiem ze redukcja to nie znaczy [...]

Tsu pojadę z Tobą jak po mnie przyjedziesz }:-(%-):-D To będzie problem, bo prawka nie mam ;-)

albo bij 5000hcg naraz co 5dni jak jadra mocno skurczone, i do każdego hcg 1/4ari wtedy bedzie OK :D Zmieniony przez - monstape w dniu 2018-09-19 14:55:49

Ja organizuję 1/2 cc ale jeszcze terminu nie mam - pewnie listopad. Tyle że ja to koniec świata, wrony tu zawracają %-). Night, przyjechałabym chętnie, chociażby po to, żeby moda poznać, ale nie wiem, czy dam radę to ogarnąć... obiecać nie mogę. Tsu pojadę z Tobą jak po mnie przyjedziesz }:-(%-):-D

Być może organizm się już buntuje i potrzebuje odpoczynku :-) Bo tu cały czas treningi na wysokich obrotach, ciągle jakaś aktywność. Trochę odpoczynku, a później więc zabawy i radości z ćwiczeń :-D Viki... i kto to mówi? :-D jakby nie bicek, to byś wszystkie możliwe starty ogarniała...:-D

Jaki jest adres siłowni ? w którym to jest miejscu ? :-D moze bym sie tez urwał Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-19 14:08:02

Dzisiaj 69 rano....Czy wy naprawde musicie sie z nami dzielic tymi, jakby nie patrzec, prywatnymi sprawami? ;-D O kurna. Ale wyszło. Ja nie z tych bystrych....ale mam przynajmniej na czym wiadro zawiesić %-)Brann - jesteś już tak chudy, że będziesz mógł jeździć na rowerze jedynie przy bezwietrznej pogodzie!