d

to zaraz z rana jak wstałem, to nienawidzę chodzić po zimnej podłodze na boso :d

mi na masie też wiecznie ciepło ale teraz jest inaczej :D hehe zmarzluch się zrobiłem okropny xD Dziękować :)

Spoko dobije do 100kg to pewnie znów będzie gorąco :D

Hej Waga z dzsiaj 97,3kg 30mim cardo na czczo, czyli standard. W planie dzisiaj Klatka + Bicepsy :) No ale najpierw do pracy :D

Siemka Dzisiaj waga 97,2kg Bez cardio Bez siłowego :) Pełna regeneracja :D hehe

No i wreszcie :-D

Redu super poszło, ale w życiu nie powiedział bym, że aż 20kg uciekło :D To teraz time to grow!? :p Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-18 13:17:21

Rutek dziękuję ;p Miło mi czytać takie słowa :D Dużo niestety, chyba na masie zwyczajnie dużo w kichach siedzi i wody trzymam, wiesz też dwa ostatnie posiłki mam najwieksze bo trenuję około 15 jem o 17 i 20 i w kimę około 21 więc z rana na czczo niby ale na kichach siedzą te dwa największe posiłki :P takie moje zdanie, czyli dużo z kich mi [...]

Spoko ale ja to rozumiem :D

2,4oz to 69g to taka dobrze wysuszona ta pierś %-) 2.4oz cooked = 100g raw(surowa) :p Yy, przeczytaj co napisałem :d

No właśnie mam mind f***a, bo ani troche nie jest sucha xD Bez znaczenia tak czy siak, najważniejsze ze kazdy liczy po swojemu i sie tego trzyma :D

No właśnie mam mind f***a, bo ani troche nie jest sucha xD Bez znaczenia tak czy siak, najważniejsze ze kazdy liczy po swojemu i sie tego trzyma :D Napisałes 2,4 oz co jest równe ok 69g, pamiętam, że zawsze jak uciekało z piersi więcej niż te 20% była sucha, więc osoba która taki przelicznik wyznaczyla musiała nieźle suszyć to mięso.

No właśnie mam mind f***a, bo ani troche nie jest sucha xD Bez znaczenia tak czy siak, najważniejsze ze kazdy liczy po swojemu i sie tego trzyma :D Napisałes 2,4 oz co jest równe ok 69g, pamiętam, że zawsze jak uciekało z piersi więcej niż te 20% była sucha, więc osoba która taki przelicznik wyznaczyla musiała nieźle suszyć to mięso. albo miała [...]

No wlasnie tak jak widać robie rampe :) Zobaczymy za kolejne 2 tyg. W sumie to teraz i tak mam je cale obolale więc cos tam weszlo chyba :) W sumie to mam gdzies te nogi więc wylane na nie :D

Siemanko U mnie dzisiaj 97,1kg Cardio na czczo właśnie lecę 30min Dzisiaj w planie bareczki + triceps :D

No weź, myślałem że teraz ruszy :D noby w tamtym tyg szło bo już było 97,7kg a w tym coś zjadło xD Ale to nic, pewnie przez to że środki redukcyjne zeszły, masowe się rozkręcają bo w sumie test+deca leci. Więc te pierwsze tygodnie musi się wkręcić ta deca pewnie :P póki co odstawie cardio do zera do końca tygodnia i tyle :) 3x30min póki co [...]

zayebiscie wygląda sylwetka na tych zdjęciach :-D

Dzięki Panowie :) Wiadomo, światło i pompka na treningu robią swoje :) Trzeba się w końcu przestawić i zabrać za masę więc wiadomo jak za niedługo będzie :D hehe

A to może jeszcze dopiszę :D w pierwszym tygodniu lekka podbitka kcal ale dalej środki redukcyjne 2 tydzień znów podbicie o 100g węgli w dt i 80g węgli w dnt i zmiana środków na masowe. 3 tydzień podbicie o 40g węgli w dt i nic w dnt, środki bez zmian. 4 tydzień będzie podbicie 80g węgli w dt i 40g węgli w dnt środki bez zmian, cardio off

Prosto i skutecznie :) Ja tam lubię swój ryż :D nie wiem mogą sie wszyscy śmiać ale mi smakuje. Zmieniam przyprawy i warzywa i juz inny smak. A w pierwszym czasami leca jaja z whey. Albo orzechy :) no albo oliwa właśnie albo lniany z apteki :) albo mieszanka :)