d

widzę że nie zrozumiałeś co napisałem... jest to tak ciężki temat że sie wycofuje :D jajaj jak berety:D więc jak coś przeczytałeś co napisałem to po co zadajesz ponownie pytanie na które znalazłeś odpowiedz... czytaj ze zrosumieniem

NOWY TRENING Co? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka górnego siedząc do brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image036.gif C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank max Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie [...]

Do wariatow swiat nalezy:D Gdybym nie byl wariatem to bym nawet w mr sfd nie wystartowal:D Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-12-02 13:59:02

02.12.2013 Mam bardzo nieprzyjemne powikłania po sobotniej imprezie, może nie będę mówił na jakim tle i obawiam się, że 70% tego co jem nadal trafia nie tam, gdzie powinno, ale się nie poddaję, zrobiłem trening, pobiłem rekordy znowu (nie poszedłem do szkoły co prawda :-D), jutro, mam nadzieję, że będzie lepiej z żołądkiem, jelitami itp :-D [...]

nie, nogi możesz robić tylko w środy między 14-17 :-D :-D

to ch**owo ćwiczysz :-D fbw 3x w tygodniu, albo push pull legs. Drążkiem nie rozwiniesz pleców, a ćwiczenie nóg na pół gwizdka to też lipa. Btw. plecy i nogi to 3/4 ciała :-D

grypa jelitowa :D generalnie to od wczoraj mam :-D

Jordan mój mistrz http://www.youtube.com/watch?v=yjFPnS-Rklo Styl Sadkova mi nie podchodzi, ale jeżeli mówisz o braku wytrzymałości to sie nei zgodze:D Robi 40 pompek w straddle plancheXD Dejan Stipic, to też gość który zdobył mój szacunek swoim stylem:D A Vadim Oleynik, mieszka w warszawie, i jego występ był też kozaczny. Sadkov jest o ponad [...]

Elegancko, mi daleeeeeko do takiej formy :D:D Powodzenia dalej.

coś miał na D chyba :D

Ja opierdzieliłem o 16 300g karkówki i 400g ziemniaków :D Ale uj z tego jak do teraz czekam aż apetyt wróci bo mi jeszcze sernik na dzisiaj został do zjedzenia :D

Poszło mi dziś 52,5 kg :-D Ciężko, mało powtórzeń, ale poszło :-D Skaczę pod niebiosa.

Proszę Cię bardzo sforciu :-D Ja nic nie wiem, ale jak wiem skąd wiedzę wziąc to mogę się podzielić :-D

o dzięki za info bo zielony w tym jestem :d , a jaki zestaw ćwiczeń i dietę proponujesz :D

02.12.2013 DT Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x30, 8x35g 3. wyciskanie leżąc 3x10: 10x25kg, 10x25, 7x30 (szkoda że nie miałam asekuracji, bo jeszcze bym powalczyła) 4. push press 3x12: 12x20kg, 11x20, 9x20kg #-P + ew. 5. jeżyki- nie było aero [...]

Tydzień czwarty, dzień pierwszy DT Trening A. 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 1.37kg\8, 2. 39,5kg\7 B1. wyciskanie sztangi skos góra 1. 17kg\10, 2. 19,5\7 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1. 36\12 2. 41\12 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1. 43\12, 2. 45,3\12 C2. wznosy tułowia z opadu 12, 12 D. plank (1x ile dasz [...]

no tak :-)) a ja z wrazenia i braku czasu nie wrzucilam tabelki z mierzenia;-D co niniejszym z wielkim usmiechem czynie;-D:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08531d5543314ce49080760c9a3f3bf3.png i jeszcze dorzucam cel I czyli moje efekty na koniec AKCJI 40 -tka jakos marnie mi z pepka schodzi - jesli to porownac :'-( [...]

ale chodzi mi o to ze po skończeniu sztorma wezme xplode:D mam 1 puchę.... 735 gram........ smak fruit..... jak go brac i ile gram dziennie? a jak brac xplode pucha 500gram?:D

03.12.2013 No i dziś mnie poskładało do reszty. Wracam w poniedziałek, mam nadzieję że dużo nie stracę na sile, obwody wrócą szybko :-D Dzisiaj zjadłem na śniadanie placek owsiany i chyba na tym się kończy moja zdrowa dieta, bo oprócz tego tylko paczka wafli ryżowych, pół gorzkiej czekolady i jakieś czekoladki miętowe - i tak wszystko od razu [...]

Kup oryginał :D .Albo graj na pulpicie :D