d

Skoro już o tych tłuszczach lepszych mowa to ja jakiś czas temu zastanawiałam się czym by zamienić np margarynę w ciastach :D Ktoś coś?:D Masło :) a jeśli jakieś ciasto kruche to nawet oleje wg pasi olej kokosowy :) wszystko zależy od ciasta

Mielone z czego ? Przyprawione czym ? ;d Jakaś magiczna receptura ? Możesz zdradzić ? No i waga tej "papki" ? ;d Tak ogólnie to cześć ;)

Seba czy używasz slodzika cały rok? czy może używałes stevie? Czy jest to.lepszy zamienik cukru? Na masie to naprawdę mało używam, na redukcji idzie trochę, ale też nie dużo. np teraz leci tylko 20 tab do placka z rana i czasami 6 tab do kawy. O stevii nie mam zdania, wiem tylko, że jest to drogie. Mam nawet w domu, ale jeszcze nie próbowałem. [...]

Ty też miałeś zamułe ? Pisałam z Anią , też mówi, że tragedia jak i u mnie :-D Brak mocy i w ogóle ochoty... może coś z ciśnieniem nie tak ;-D

Cały Seba :-D dużo, często, porządnie :-D ostatnio w Twoich treningach widzę wiecej dropow

Cały Seba :-D dużo, często, porządnie :-D ostatnio w Twoich treningach widzę wiecej dropow Teraz nie jest ich tak dużo, po prostu nie zawsze piszę.

już widzę te pół :D Tak pół, drugą połowę zjadła moja żonka. Ja czesto robiłem na zmiane czwórka/dwójka a na nastepny trening od dwójki;) dobra opcja, a nawet niektóre cw lepiej mi wchodziły dopiero po dwujkach;) Cos troche ostatnio wpada tych cheatow, czy mi sie wydaje;d Raz w tygodniu tak jem zawsze w sobotę.

Doris mówisz masz :-D na dniach coś zmontuję :-D

Ja tam do dziś jak widzę pasztet na białej bułce to mam uśmiech na twarzy także nie takie nieszczęśliwe do końca ono było:D Ostatnio do biedronki mam coś nie po drodze, wyślij mi :D

Ładna waga w planach ;) Szejkrty widzę porządnie szorujesz, że już takie wytarte :D Jakieś grube te placki jak na 3 jaja :D

W porownaniu z moim najszerszym twoj najszerszy z szerokiej perepektywy jest zdecydowanie bardzo szeroki bo napewno szerszy niz moja najszerszy :D za to w obwodzie klata nadrabiam wiec nie widac ze moje plecy to tragedia. A tak musze przyznac ze mamy najlepsze sylwetki na tym forum ;), inni to zbyt wyrzezbieni albo zbyt napakowani, oczywiscie jak [...]

55 Fights from a record of 49 - 10 - 1 - 1 3 single fights: Igor Vovchanchyn vs Mirko Crocop Pride Total Elimination 03 http://www.megaupload.com/?d=1NQVH42J Igor Vovchanchyn vs Quinton Jackson Pride 22 http://www.megaupload.com/?d=6QFHM97L Igor Vovchanchyn vs Kazushi Sakuraba Pride GP 00 http://www.megaupload.com/?d=8KJXMB85 52 Fights in rar: [...]

mialem dzis d.p.i.a.n.y dzien ale to mnie shobi rozwalilo dzieki Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-30 15:21:20

SEBOL_MKS ...o co CI chodzi?? Wszystko OK, tylko jak policzyć ile gram ma np talerz mleka? chodzi ci o wage?? Po prosu wez pusty talez zwaz go a pozniej nalej mleko i ponownie zwaz no i odejmij te dwa wyniki to bedziesz mial wage mleka, albo jak masz tare na wadze to uzyj... jest to tak proste ze nie mam pojecia czy o to ci chodzilo. pozdrawiam [...]

Jak tyle w siebie wpier***ić :D

Wow ten artykuł bardzo wiele mi rozjaśnił,w weekend ukladam pierwszy raz w życiu diete ( w końcu ) :D Mam jeszcze jedno (praktyczen pytanko) Po jakim czasie będa pierwsze efekty używania takiej własnie diety jak EDZIO:)?i ile to będzie kg?

SOG :D dobra,wystarczająca i łatwoprzyswajalna wiedza!(dla >intermediate) good job

Witam, postanowilem ulozyc sobie diete i prosze o ocene ( i poprawke :D ) Wzrost: 175 cm, waga: 75 kg Zalezy mi na zrzuceniu cm w brzuszku. Cwicze 5 dni w tyg ( nie forsuje sie ) + biegi Ucze sie, wiec tryb dnia raczej siedzacy. Przyjelem: Ilość białka na kg masy : 2 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,5 Co daje: Ilość [...]

moglby mi to ktos sprawdzic czy poprawnie wyliczylem ? :) 64kg * 24 = 1536 BMR 1536 * 1.3 = w przyblizeniu 2000 kcal 2000 + 500 = 2500 kcal 1.6g * 64 = 103g = 412 kcal - bialko 5g * 64 = 320g = 1280 kcal - weglowodany 1280 + 412 = 1692 kcal 2500 - 1692 = 808 kcal = 90g - tluszcze czyli wychodzi okolo 1.4 g na 1kg z gory dzieki :D

to moja niby "dieta" na mase ! :D jak beda jakies kategoryczne bledy to niech ktos to sprostuje :) Sniadanie : kefir, troche rodzynek, platki owsiane, ser bialy 2 sniadanie w szkole : chleb razowy z szynka, jablko (tak jak edziu) obiad : piers z kurczaka, ryz/kasza gryczana/ziemniaki, salatka z oliwa z oliwek - obiad ogolnie zalezy od [...]