d

Center88 jaka diete miales w ostatniej redukcji ze 2 cm przyszyly a z pasa zeszlo B/W/T ?? :D mi tam na redukcji leci zawsze w dol hehe

tez bujam sie w dresie... ale czasem dzins trzeba zalozyc:D

Ja zawsze sztangielke chwytam tak by dlon od strony kciuka dotykalatalerzy... czyli ze d str malego palca nie dotyka. Wychodzi na toze srodek ciezkosci sztangielki jest przesuniety w strone malego palca. A tak w ogole to chyba czas pogratulowac bo zaczynasz wchodzic na "ludzkie" ciezary. A nastepujace ciezary uznalbym za sukces: [...]

stranger54-trenik odpada narazie ale napewno zarzuce moze next cykl. junior-----> za kogo ty mnie masz Wawek Zgadł :D Saw III podoba mi sie, ten gosc spaczony i jego ulubiony motyw bez kitu moglbym ten film ogladac na odcinki tortury sa kozak "Hello Hipek19 I wanna play a game, the rules are simple..." Widze deliver pomogl z linkiem [...]

niedlugo zabieram sie za pisane podsumowania jestem juz po treningu skonczylem mini cykl treningowy i robie sobie 3-4 dni wolnego na regeneracje bo powoli czuje sie troche prsetrenowany.Odpoczne i znowu ruszam pelna para.Zaraz wrzuce wypiske i podsumowanie opisze dosc obszerznie . Hipek19 dzieki bardzo zobaczymy moze cos da:) Ds_damian mam farmak [...]

Najpierw poleci wypiska z treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw hantle z supinacja 25/25/27,5 tak z tego wzgledu ze nie zrobilbym 27 a rzucac bezsensu tez glupota + mlotki 12 kg +skullcrusher 52,5/55/57,5 jak nie dokladam to cos opornie idzie a jak doloze to zawsze lepiej zrobie do tego wyciskanie wasko odrazsu tym samym. 2cw unosznenie sztangi stojac [...]

musze przyznac ze fajnie sie odpoczywa jem ogladam tonego soprano i spie :D wczoraj bylem na kreglach 1 raz i co ?jasne ze wygralem buehehe.

tutaj tylko tak gada zeby na lamach forum ogolnodostepnego gdzie duzo ludzi jest dopinguje mnie do roboty damy radea na silce o czym innym gadamy .Rozumiem twoje intencje wiec niemam Ci nic za zle :D WODYN te przysiady nieglupie niebede robic po 20powt nielubie tego robiac aeroby ujemny bilans i spalacze powinno byc dobrze.Wypadaloby zrobic [...]

WODYN grat :D GREEN :) Ksiedzu niebardzo zrobilem fatu na cyklu przykro mi ... przy 100mg propa 30mg winsa i 20mg mety dziennie jak nie przytyc?ale zwalajac tluszcz wyglad znacznie sie poprawil wiec jak na moje twoja uwaga z dupy wzieta. Pozatym majac wiecej masy mam lepszy metabolizm to po pierwsze pozatym gdybym zrzucil odrazu po wakacjach sila [...]

WODYN podaj swoje propozycje co do ramion i plecow ja niemam neta wiec jestem z doskoku w ciagu 2-3 powinno wrocic do normy. WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie hantli na boki 12kgx15 powt + wyciskanie zza karku 113/115,5/118/120/5 moc wrocila :D i znowu czulem sile tutaj. 2cw wyciskanie hantli na barki 30/32,5/35/37,5 12/12/10/8 tez bylo ladnie [...]

Ogolnie rzecz biorac pozmienialem w treningach co nieco widze nad czym musze pracowac przedewszystkim biceps ,klatka,tyl barkow , na to klade nacisk teraz.Proboje poruszac te partie pod roznym katem i co do bicepsa obralem chyba wlasciwy trening. Dieta spoko czasem jest ochota na cos slodkiego ale jakos sie powstrzymuje i jest si. Sporo pracy [...]

Słaby Jesteś..... przy takiej wadze tylko tyle zal... Ja przy wadze 72 kg. biore 110:D. Na niczym!. mógłbyś Mi dać te 10 kg wagi , dobrze bym je wykorzystał ;]...

ja np zeby obesrowac co dla mnie lepsze załozlem sobie taki zeszycik treningowy.(nie da sie przeciez wszystkeigo pamietac) zapisuje w nim hhm... przebieg treningu,samopoczucie rano i stan miesnie (zakwasy albo costam) zaczołem niedawno zobacze co z tego wyjdzie. Sog za plan moze przetestuje z twoim planem klatki. AJ.. Sog juz byl w tym dziale :D [...]

Wodynie moze napiszesz przykladowy plan tak jak to zrobil MC KONDZIU na 2 stronie ? :) WG. Ciebie najefektywniejszy :D

Mam dwa ćwiczenia na biceps i triceps te ostatnie w czwartek jest na przedramię :D a na te barki to moze arnoldki dodać?

dzis poszla klata bic + tric ;] PAdam .. pompa nieziemska.. <szok> klata 15/12 itd skos hantelki 4*10 z zapasem 2 powtorzen francuz lezac 15/12 itd bic uginanie ramion ze sztanga 13/10 itd po 2 (powtorzenia odjete) MAsakiera :D

aaa chyba, że tak:D dla mnie kurier to kurier a listonosz to listonosz:D:D:D Do Ciebie pewnie wielkaaa paka jedzie:D ja i tak się przestraszyłam jak zobaczyłam mega puchę:D:D:D ale czekolada pójdzie szybko hyhyh:D

a szykuje, szykuje:D:D:D wyjadłam już trochę sera hyhyhy:D:D:D dobrze jest :D wyspana jestem, z domu nie wychodziłam, trochę mnie nosi i chciałabym dzisiaj trening nie wiem jak wytrzymam do wtorkowego taekwondo:D:D

:D:D:D:D::D:D:D hehehe Wojtek:D podajcie mi program, którym obrobię filmik i będę go mogła wrzucić potem na YT bo może dostanę filmiki z vale tudo a nie znam się na tym, żeby je jakoś poucinać i wrzucić:D

zakupiłam różowe trampkiiii szczęścia :D:D:D i chodzę mega szczesliwa:D:D:D i filmik nowy jest z vt i pozdro:D:D:D