d

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka: nie miezylem -udo: kolo70 -talia:kolo 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3gx1kg masy -węglowodany:3g x 1kg masy -tłuszcz: 1gx 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare ich było :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

to ja idę sprzątać burdel :-D zawekowałam 12 kg bobu :-D

W pewnych momentach nie ogarniam Twojego dziennika:D Tu jakiś jelonek i wgl:D Może i trochę późno to piszę,ale będę zaglądał:) Pozdro i powodzenia=)

gin, mogę się tylko cieszyć Twoim szczęściem :D ale po prawdze to się cieszę, że ktoś mnie przycisnął. spirometrię miałam już prawie 4 miesiące temu i od tego czasu niewiele z tym fantem robiłam (a wyszło, że robię 50% normy). teraz jak to trzeba to trzeba - i szybciej chyba dojdę do normy niż swoim sposobem "wejdę na rowerek i zobaczę co się [...]

Dobrze Kasiu :) Oku, mój Adolf ma bąble powietrza od spodu :-D Fajnie to wygląda :-D

u mnie pas niby ten sam, tylko jakbym wiecej wody pociągnął i sylwetka mniej wyrazista, szczegółów mniej widac przez co wydaje sie zalany;/ myslałem ze pojade póxniej to bym to jakos spokojnie zwrzucił, ale jednak 3 dni to mało ;d ale cos moze pokombinuje, dodam wiecej aero, kupie jakoś herbate z pokrzyw;d

oblicz zapotrzebowanie , dorzuc na poczatek 200/300 kalorii, na poczatku nie potrzebne ci zadne odzywki no chyba ze bardzo wolno lapiesz mase, nawet na bilansie powiedzmy +500-700 to mozesz zakupic gainera jezeli nie dasz rady zjesc duzych ilosci zarcia :D https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

heheh wiesz nigdy nic nie wiadomo może gdzieś na Ukrainie czy w Rosji pojawił by się jakiś mocny team tylko by trzeba było to jakoś tam rozgłośnić . Myślę że jakby pojawili sie jacyś konkretni sponsorzy lub sponsor impreza by wypaliła :D wmieszać w to media jeszcze :D

do mnei wydzwaniają z ukrytego z timobajl :D i nei doberam! :D a co

Dzięki chłopaki, że mi pomagacie :) Od razu widzę jakieś pozytywy. :D No Husar od razu są mniejsze koszta i bardziej to przystępnie wygląda. Sprawa ryżu jak najbardziej jest załatwiona, bo jest to tanie w Biedronce ( sam tam uczęszczam z powodu niskich cen). :) Jakbyś husar mógł się podzielić całą swoją dietą na tydzień to byłbym wdzięczny :D - [...]

będę skakał jak przygłup ;d ale no co trzeba próbować :D

Takie "założenia" od 2009 roku dały mi spadek wagi z ~97 kg do 65 -> później wzrost do 78 -> rekompozycję i w tym momencie wymiary, które da się zauważyć wyżej - a więc efekty, jak uważam, bardzo dobre (stosunek waga/wymiary) jak na założenia, które w większości osób nie są związane ze sportem. Codziennie spędzam 3,5-4h na treningach - dzisiaj w [...]

tragedia w narodzie. el presidente się kontuzjował dziś przy próbie nie bicia rekordu w power clean :-D a k***a czułem od dwóch dni, że jest nie halo z nadgarstkiem :-D teraz nie moge dobrze zamka w drzwiach przekręcić %-)

jeden gorzej toleruje wódke, drugi piwo. Trzeba pamiętać, że 1 piwo = 2 kieliszki 25ml lub 1 50ml. ale chyba też zalezy jakie piwo :D ostatnio piłem książece - 9%, więc to jednak nie to samo co np. Lech, Kasztelan, Harnaś które mają nie całe 6%. Ps. Nie polecam tego książęcego, jest okropne :D :))

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 10 Nogi 4 takie obwody #-P A. Uginanie nóg leżąc x 20p B. Hack-przysiady na maszynie x 20p C. Wyprosty nóg siedząc x 20p D. Uginanie nóg stojąc, jednonóż x 20p E. Przysiady na suwnicy smith'a, do kąta prostego x 20p F. MCNPN, hantle x 20p| G. Wykroki w miejscu x 20p na nogę H. Syzyfki x 20p [...]

Sorki za te ,, przedramię '' nie te liczby . Bo przepisywałem z notatnika wszystko i najwyraźniej zabłądziłem :D . Przepraszam za błąd :D

W głowie szerokim echem odbija się muzyka ze Szczęk bodajże. Narastające Tudum tudum tudum:D Odczep się -.- :D

Przynajmniej sb posty nabije i bd dłuższy :D To jest spamodziennik :D

10.08.2013 Dzień 27 DNT Dieta 1786kcal, 169B, 91T, 75W 1.,2. kasza jaglana, płatki owsiane, maliny, twaróg chudy, odżywka białkowa, jajka 3.,4. łopatka wieprzowa, migdały 5.,6. mięso z piersi kurczaka, boczek wędzony, ser żółty 11.08.2013 Dzień 28 DNT Dieta 1790kcal, 171B, 87T, 76W 1.,2. jagody, jajka, płatki owsiane, twaróg chudy, odżywka [...]

dobra, ale jak tyłek będziesz czuc że jędrnieje to się też tym pochwalisz;-D i pamietaj Domsy są tutaj powodem do dumy i chwalenia się :-D