d

Witam po pięknym weekendzie :-) ashh32 dzięki za kciuki i również życzę powodzenia :-) Ze względu na wizytę rodzinki miałam kilka dni przerwy w ćwiczeniach, ale było dużo marszów, spacerów, chodzenia po górach. Nie spisywałam od czwartku co zjadłam, ale czysto. Dziś wracam naładowana i pełna werwy:-D Jedzenie na dziś: [...]

03.08.2013 -TRENING B- 3x15 Rozgrzewka: Orbi 10min, przysiady cc A. Przysiad przedni 15x 18,5/ 22,5/ 25 * pierwsze dwie serie płynnie, ostatnia prawie, z minimalną przerwą po 10ciu. B. MC 15x 38,5/ 42,5/ 45 * 45 już ciężko szło C. WL 15x 20/ 23/ 25 * OK, choć pod koniec 2 i 3serii już dość ciężko D. Push Press 15x 15/ 16/ 16,5 * ciężko, trochę [...]

Ja tam mam wylane na wynik :D fajnie bylo i o to chodzi. Wiadomo jakis niedosyt jest ale bez przesady ;) tak naprawde mateusz powinien wygrac bo chyba zrobil najwiecej a mial pelno niezaliczonych, nawet jak robil silowo... nie rozumiem. ale mniejsza z tym :D widzimy sie za rok. SILA!

Snes lapy sa twoim atutem :D jak je cwiczysz ze masz tak spore?? Ogolnie sylwetka zarabista:D Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-08-05 19:27:59

Widać że się nie opierdzielasz z nogami :) Musze spróbować taką wersje przysiadów, musi na grubo katować uda :D Tylko jak ja później będę biegał :D

dobra dyskusja się tu widzę nawiązuje:D Izydor - masz jakies argumenty?:D

lans na wsi po niedzielnej sumie :D http://img.wiocha.pl/images/d/8/d8de6ed2ab08c1c08aafab6961a7063d.jpg

Chwilę mnie nie było, a tu zostałam pogrubiona ;-D Czuję się w obowiązku trzymać poziom /-) Wyjechałam na 2 dni do rodziny, miski nie liczę ale jest czysto z grubsza: ziemniaczki, drób,jajka, owoce, chleb razowy, jutro podroby, pasztet od mamy (drobiowy). Zostałam namówiona na trening w dniu jutrzejszym, pierwszy raz poćwicze w skarpetkach bo nie [...]

Siemka spam ;-D Oku mi sie też nie chce pracować :-)) Ale pociesza mnie fakt, że od jutra szefostwo ma urlop a ja za to mam wolne od poniedziałku :-D Więc to mnie trzyma przy życiu :-)

oczywiście :-D Ja bym chętnie przeszła na dietę czekoladową :-D

ja kiedyś jak mi fryzjerka przejechała grzebieniem po szyi dostałam orgazmu :-D Z fotela aż jej się zssunełam :-D

czy jezeli trenuje 4x w tygodniu splita - ciezki trening 1h-1h30minut a lekkie 45min-1h to powinienem ustawic w przeliczniku ze trenuje ciezko ? drugie pyt :D jezeli wyjdzie mi tam przykladowo zapotrz 3000kalori jak ustawie ze cisne ciezko to do niego jeszcze ddoaje kalorie spalane na treningu dajmy 500 ? i dopiero do tej calosci podbijam ? ? czy [...]

a co do 1 pyt ? ^^ jak ustawic ciezko 3-5 treningów w tyg czy umiarkowana 1-2 x w tyg? z ciekawosci pytam :D PS :do tych treningow dochodzi czasem z 1-3x w tyg gra w kosza z 20-40 minut + jakies spacery po miescie itd :D Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-08-06 14:19:00

też oyebałem pizze przez weekend, ale z dziewczyna na pół. Tylko ze oprócz pizzy poszło jeszcze kilka lodów na koko pewno z litr;d ;-( dwa tyg miche trzymałem czysto to sobie pozwliłem, ale troche żałuje bo wody naciągłem;/ zawsze gadam po czitowaniu ze to juz ostatni raz a potem jka sylwetka wraca do normy to i tak i tak sie kusze panowanie ;d [...]

Nie gra ;D I tak białko kupuję dopiero od następnego tyg. jak dostanę wypłatę ;DWięc jeszcze chwilę się pomęczę bez. Czyli jakie wkońcu !? TEGO SCITEC'A , Activlaba Whey protein czy Optimum - Whey Gold Standard 100% !? Wypowie się ktoś mega ogarnięty w białku ;D?

Wróciłam z wakacji :-). Ogarnę sprawy domowe i ruszam z wypiskami :-D. Tęskniłam ;-D. A i dziękuję wszystkim za miłe słowa i sogi ;-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-08-06 20:58:27

nie wiem w sumie :-P coś tak rano o tym gadałaś :-D przy sniadaniu ;-) to był... czy ZIMNY prysznic? :-d

Dzięki, nie wpadłam na to, może dlatego, że wagi na siłce nie ma ;-D zawsze mogę wziąc swoją. Zostanę dziwolągiem roku - baba z gryfem i wagą :-D

Bull: ja jestem staromodna - nie mam telefonu z aparatem :-D Trzeba mi wierzyć na słowo :-) W grudniu na pewno na magazynie będzie chłodno :-D Zmieniony przez - shila w dniu 2013-08-07 08:17:47

A to wszystko przez Ciebie GAJA :-D Bo odświeżyłaś ten temat! :-D hi hi