d

Ownage : zaufaj mi ze nie , taka pompe to ja mam na shocku 24/7 , gdybym zmierzyl po tren to sadze ze by bylo spokojnie jeszcze 1 cm w gore :D // ale dzis masakra cwiczenia , lało sioe ze mnie mocniej niz na thyro i taka susza w ryju ze masakra , ale ogolnie ok , ciezary i powtorzenia ok , wypis pozniej ;p

DZIEŃ 22 dzień upływający jak kazda niedziela pod znakiem ładowania kalorii , i chyba tak jak zapowiadałem dołożenia ogólnie do diety troche wiecej ;] , tradycyjnie basenik na troche i zaraz chyba wybywam na grilla :D , a jutro kopyta , pozdr

DZIEŃ 23 cóż ... , ciezki dzionek , pare rzeczy do zalatwienia na miescie <wiec troche biegania > , potem jazdy <godzina na łuku w tym upale :(> , no i dopiero kopyta robic , mysle sobie , nareszcie spokoj , silka , bedzie git ... a tu co ?? G.wno , wytłumacze w komencie ;] NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy 12*80kg/10*100kg/10*120kg [...]

arni : ale o co kaman ?? elwisio : dzieki ;] , staram sie :D

SLS : bo miała byc lipna , za jakis tydz podsumowanie wiec poczekacie ;p , dokladnie +7kg :D

DZIEŃ 33 zupełnie lajtowy dzien , wyjatkowo dopisywal mi apetyt , mam jeszcze male zakwasy na klacie ale normalka :D , da sie zyc , dzis byly plecki PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 12*40kg/10*60kg/10*70kg/10*80kg/10*90kg -Wiosłowanie na maszynie siedząc 12*50kg/12*60kg/10*70kg/10*70kg -Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Owna , ale niestety bida w kraju i ni mam co innego wciepnac przed treningiem , a przyda sie bo jeszcze do końca września ostre tyranie bedzie :D

Wiem ze trudno shocka odstawic =D, ale dasz rade bez

bartolinho : ch#j wi , pomierze to sie okaze , ale powiem Ci ze na czczo to w lustrze wyglada to duzo lepiej niz na poczatku testu :D <mam na mysli brzuch> ;]

*** PODSUMOWANIE TESTU *** nom i nastał ten dzien <niestety> , storma zostało ze 2 moze 3 porcje <daje fotke> wiec koncze ta zabawe , teraz na warsztacie zostaje shock + aminy i spalacze , ale wrqacajac do tematu :D Test bardzo intensywny zarowno pod wzgledem treningowym jak i naładowania suplami <przynajmniej jak na mnie> , [...]

bicki przodem<i tu chyba widac , ze wreszcie udało mi sie troche ''rozciagnac'' bicka z czego strasznie sie ciesze:D> Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-03 18:40:33

kurde 10kg wow, czyli polecasz bardzo ten zestaw Universala ? bo troche sie waham czy wydać te 339zl na storma i shocka;d, ??

Owna : 125 ?? , ja dałem 60 za 240 kaps :D , poszukaj , mozna zlapac takie zestawiki bo aminostar swego czasu puscil ;]

... no to pora cos skrobnąć na temat 'drugiej luźnej części... '' ;] na początek obecny plan treningowy , wykonuje go w pon,wt,czw,pt ...<w dni piątki dokładam po seryjce gdzieniegdzie> ZESTAW A -wyciskanie mostkowane na płaskiej 4 * n -rozpiętki na skośnej 3 * n -wyciskanie sztangielek siedząc 3 * n -unoszenie sztangielek w bok 3 * n [...]

Rip: no wybralem jw bo z alri najbardziej wychwalaja , no to trza sprawdzic co to malenstwo porobi :D

nom , weekendzik mija , zoladek powoli przyzwyczil sie do mniejszej ilosci zarcia , brzuch nie jest taki wywalony i ogolnie ok sie czuje , aero na thyro tez spelniaja swoja role ;] , a od jutra kolejny tydzien treningow :D , pozdr all

Dzieki za odp. Pisalem wlasnie ze nie widzialem testu a naraz tyle to...:/ jeszcze raz dziex:D

Owna : ano było pare cięzkich dni , juz pisze cos wiecej ;] Rip: daje obiecane foteczki z jw hmm , co do systemu treningowego ,zaczynam rozumiec czemu wiekszosc ludzi od fbw mówi ''nienawidze 15ek'' , są masakryczne aczkolwiek ja osobiscie lubie takie treningi po ktorych naprawde czuje ze cos zrobilem , na 15kach ciezary małe ale dają rade te [...]

BaRt :) pozdRawiam :)i jedziesz z koxem :D

owna i pytajło : wszystko zgodnie z zalozeniami :D , cel październik , a potem bida bo nie mam robo narazie wiec bede sie chyba modlił o suple pod choinką