d

warezz - Twoje poczucie humoru do mnie nie trafia%-) :)) Natka - nie wiem jak to by wyglądało, ja ogólnie bulwers i choleryk ciutkę więc mógłbym się wykończyć:-D A i przyznaję, szamka obiecująco wygląda, smakowicie, aż sam idę coś zjeść:-D

Mleko - ja to tak ciut z przekorą napisałem:-D Neos - 4 i 5 dla mnie gigant:-D nie padłeś z głodu? Bo ja po zupie to za godzinie mam ssanie roku.

UN, będzie będzie, patrzac na to jak wolno spada, to pewnie trochę poczekam :-D 20.03 ŚRODA DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-03-20 + enzymy, mg, o3, pokrzywa Suma dobowa: 1593kcal, 119g (30%) białko, 52g (29%) tłuszcze, 163g (41%) węglowodany 21.03 CZWARTEK DT Koniec lenistwa, 5 dni [...]

Maybee jeśli to jest bieg zorganizowany to muszą być punkty odżywcze po drodze więc nie potrzebujesz nic brać ze sobą. Jeśli to Twoje samodzielne wybieganie to zostaw sobie po drodze prowiant znaczy banana, kawałek czekolady, wodę (w aucie/ na drzewie) tak, żeby było blisko trasy. Możesz też zatrudnić faceta, żeby Ci towarzyszył rowerem lub [...]

19.03.2013 Dieta 2174kcal, 169B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4. siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka bez skóry, masło 5. olej z orzechów włoskich, jajka, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. przysiad przedni 4x6-8 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg [...]

Witam załączam diete: 1 Śniadanie (kilka rodzajów bo jedno i to samo znudzi sie:) a)płatki kukurydziane + mleko + rodzynki b)płatki kukurydziane + mleko + owoc c)owsianka + suszone owoce d)ryz na mleku + suszone owoce e)2 kromki pełno ziarnistego chleba + wędlina + ser zółty + warzywa f)omlet z białek + rodzynki + płatki 2 Śniadanie a) ryba+ [...]

ha ha :D ja narazie bez zadnych przerw jade:D

drazek w futrynie jest kiepski :D wiem bo mam no ale niestety ogranicza mnie zakaz wiercenia zeby zamontowac cos lepszego :D

Uffff.... się dziś nie opyerdalałam, o nie.. po treningu serce chciało wyfrunąć z klatki, jako ten ptak %-) Mokra żem była, trzęsąca się jak alkoholik, ale przeszczęśliwa, bo podobało mi się nieziemsko 8-) Dołożyłam nieco ciężaru i każde wyciśnięcie, bodaj resztką sił na chwiejnych łapkach sprawiało mi mega satysfakcję, miałyście rację, to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś bardzo nietypowy treniing bo na innej siłowni i w dodatku z dziewczyną, masakra :-P Też tak macie, że na nowej siłowni tacy zagubieni się czujecie? %-) A dodatkowo jeszcze instruowałem swoją drugą połowę co do ćwiczeń. Ciężka sprawa. Trening wyszedł słaby,ale to tak jak [...]

20/03 dnt 21/03DT TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 32x12 /34.5x12/37x10 B. RDL 3x12 37/39.5/42 C.wyciskanie sztangi skos gora 24.5x12/25.5x8/28.5x6 D. wioslo sztanga 19.5 /23/24x7 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank + 15 minut butt lift trening poszedl sprawnie ale wyciskanie i wioslo troszke slabo MICHA [...]

Dlatego też stałby w podświetlanej gablocie :-D, nie no tak poważnie to chętnie bym spróbował :D Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2013-03-22 00:43:39

Ten po prawej to Manieczki, po lewo reszta zawodników na debiutach :D https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/426404_467795916625287_850620892_n.jpg

Arph, Chudzinko:-) kciuki trzymane:-D bucik ile cm?:-D

ściągnij całą galę, na piratach, bo ja też nie mogłem tej walki znaleźć i teraz gale ściągam i oglądnę Marcina, bo faktycznie trochę głupio komentować walkę bez jej oglądnięcia, ale imo nic mnie w niej nie zaskoczy zwłaszcza, że Marcin tą stójkę poprawia ciągle a kondycyjnie już było z Clementim cienko i wcześniej, trochę dziwne, jest młody, ma [...]

hehe mi 40 stoi w miejscu:) ale biorąc pod uwagę fakt, że chudnę to nie jest źle^ 85? :D zobaczymy najpierw jak przy 90 będę wyglądać:D żona mówi do mnie tak "jak jeszcze schudniesz to Ci sama metanabol wstrzyknę" :)) także nie mam lekko zrzucając^ hehe tak czy inaczej myślałem, że Ty starszy ode mnie ;]

Dawno dupek nie było :D Tutaj jest prawie, że orgia w jednym ciele :D http://www.funiaste.net/obrazki/b5ec8ee95b44c8f13af7ed14a7df1294/514c4450/2013/marzec/20/98211119.jpg

tubolit/armaflex :D bedzie sie zuzywal ale jak kupisz sobie laske 2 lub 3m to ci na dlugo starczy ;D pytaj w hydraulicznym ;P Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-03-22 14:47:38

Arni to świetnie wytłumaczył };-) raz na jakiś czas można chyba aż taki mi redu nie spieprzy, a jak spieprzy to trudno:-D, do lata jeszcze daleko psycha musi czasem odpocząć :-D

dzieki, a co do pkt 1) robie to cwiczenie z kolan nie stojąc :D (przynajmniej na razie) :) 12-15 powtorzen zrobie bez problemu, dalem mojej siostrze i mamie sprobować czy zrobią chociaz 1 powtorzenie.. niestety im sie nie udało i padły plackiem na dywan ;d