d

Oczywiście dołoże do trica ale póki nie wróce z formą nie chce sie zakatować,teraz wiem że zbytnio obnizyłem poprzeczke dla trica ;] za chwilke plecki :D:D

haha :D Dajcie mi koksu o was rozyebie :D :)) :))

filmy postaram sie od przyszłego tygodnia;-) i od przyszlego tygodnia zwiekszam ciezary(kg) mam nadzieje ze dam rade:-) tylko troche dieta kuleje nad czym ubolewam:'-( tzn sniadanie i 2 sniadanie w 100% jest wykonywane ale obiad(posiłek przed treningowy) i posiłek po treningowy to tak w 50% na dodatek nie moge sprawdzic dokladnie czy tyje czy [...]

Cale zdjecie. http://fotoo.pl/show.php?img=501659_34234324.jpg.html Sutki ulozyly mi sie krzywo :D z nimi wszystko jest ok, tylko na tym zdjeciu cos dziwnie sie ustawilem :P Czyli sniadanie cos dolozyc z bialka. Samo mleko nie wystarczy? Co myslisz, ze mozna dolozyc? Gainer tak jak mowilem. Podbijalem kalorie, bo nie mialem pomyslu na jakies [...]

ciekawe pozycje ale te co mnie zainteresowały to właśnie już piłowałem%-) nie w postaci bukwów ale artów i opracowań:-D:-D Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-02-15 20:43:21

15.02 trening 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x 6-8 35kg / 40kg / 45kg / 48kg x 8 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8 / 48kg x 5 2. Wykroki 3x 15 7,5kg / 10kg / 10kg x 15 8kg / 9kg / 10kg x 15 3A. Prostowanie siedząc 3x 8-10 peak contraction 20kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 9 15kg / 20kg / 25kg x 10 3B Uginanie leżąc 3x 8-10 peak contraction 15kg / [...]

No to ja już wysłałem e-miala z zdjęciami dzis po treningu czuję masakrycznie styrany :D jutro wolne od wszystkiego oprócz pracy :D

sparks a weź to później utrzymaj ! :D:D Ja już mam zaplanowane, że po szkole bedę biegał do domu oraz po siłowni mam raptem 4-5 km + obciążenie plecaka zrobi swoje. Patrzę na Kofe z Treca i tam dawka 200 mg wynosi 16 zł - 60 kaps , spróbuje

:D:D haha

przecież możecie dać regulamin wypowiedzi, to jest wasz dziennik i możecie zastrzegać sobie prawo co do pewnych kwestii:D przecież jak tu dacie to pewnie Paweł będzie czuwać:D

wyglądał mega, a smakował jeszcze lepiej :D Gdyby to był element mojego codziennego odzywiania... ;d

Haha dzieciak ! :D Nie masz wieku podanego w profilu , niestety nikt nie ma pewności czy nie jesteś aby czasem pryszczatym gimbusem hejtującym każego 8-) właśnie Mleko bo nie jestem pewien to kto w końcu robi z nami ten dziennik ! ?:D Ja myślę, żę w dopingu zrobimy !

Gesti kupiłam ...w zeszłym stuleciu %-) 5 ramek tam jest: serce, kwiatek, kura, lokomotywa i miś. Włoskie jakieś. Fajne dla dzieciaków, do jajek sadzonych, omletów, czy placków :-)) Piątek, 15.02.2013 http://imageshack.us/a/img809/6143/brzuchy.jpg Widzę efekty programu :-D W pierwszym ćw. na początku stękałam te 10 wznosów i pisałam, że d*** za [...]

Dobra, jutro mam pewien natłok obowiązków, więc Ciebie załatwię dzisiaj :) Dieta: Proteina - na dobrym poziomie. 2g na kgmc wystarczająco. Tłuszcze : zbyt mała wartość jak na masę jak się domyślasz :) W skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, czyli po 5 dniach będziesz 450kcal do przodu. Węgle - w skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, [...]

haha :D Mleko wiem ze slabo wygladam :D

o, Boksero :D Skromny jak zawsze, ciekawe, czy znów seta na wadze :D

no nooo niezły z ciebie wychodzi lachon! :-D Ty to będziesz rozłożona na leżaczku przed naszą pakernią w kluczowych porach, coby zwabić klientów ;-D W kwestii podciągania to mogę z własnego doświadczenia podpisać się pod tym co napisala Obli, że wszystko jest w głowie. Jak walczyłam o dojście brodą do drążka to nic z tego nie było, ale [...]

Witam po kolejnej długiej przerwie. Niestety dostęp do komputera mam ostatnio zablokowany przez chłopaka, a partyzantkę internetową mogę uprawiać o takiej radosnej godzinie jak północ, a wtedy zazwyczaj już śpię %-) Znowu będzie elaborat, będę miała kilka pytań. Zacznę od misek, bo to chyba mi najlepiej w tym tygodniu wyszło. Poza babolem z 11 [...]

“Anderson would go to (170 pounds), too,” said White . “Yeah, he said he’d do it. He says he can make (170) easy. It’s insane.” Silva has competed at 174, in a disquaification loss to Yushin Okami at Rumble on the Rock 8 on January 20, 2006. Since then he has dominated 185 like no one ever, with forays up to 205. White was asked which he thought [...]

Jestes wogole glodny po treningu? ;O Jednie co to mi pic sie chce po treningach nie umialby jesc :D Tez tak mam ok 40 min po zaczynam odczuwac ze moge cos w ogole zjesc;p ale jak juz zaczynam to wciagam wszystko :D