d

Przecież ten samochód to pic na wodę. Kępa załatwił, żeby Ratusznik sobie zgarnął. Tak tez pomyslalem, ale nie bylem pewien czy startuje. No coz... Polska :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-07-05 22:37:12

Luki nie chce głośno mówić ale ż tego co mi wiadomo to wychodzi;) ale poczekajmy do niedzieli i zobaczymy;d Nie widać tego braku nabicia:p ale jak to na redu bywa trzeba ten najgorszy okres przetrwać;)

Przemo szykuje formę na 3 edycję Binkowskiego, skoro teraz BMW 1 to może w listopadzie będzie coś większego :-D

PLECY + BICEPS 2 1. Ściąganie nachwyt do klatki R12 12x50 / 12x70 / 12x90 / 15x80 / 19x70 2a. Wiosłowanie leżąc nachwyt 5x10 60kg 2b. Ściąganie hammer 5x12 60kg 3a. Wiosło wyc. dolny szeroki neutral 4x12 45kg 3b. Ściąganie do karku 4x15 25kg 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 30kg 4a. Uginanie sztangą modlitewnik 4x12 20kg 4b. Uginanie [...]

Haha :-D Ale masz rację, tak będzie!

Przemo o formę to ja bym sie nie bal bo ona na pewno bedzie ;-) oby tylko ta sama koncówka wyszła i udało się Ciebie naładowac :D

Luki dawaj foto :-D nie kazdy ma insta :-(

Ja w sumie podobnie, z tym że na masie to ładuję nawet te kucharki itp z cukrem :-D Wal soli ile chcesz, masz potas w diecie i suplementacji to nie ma problemu :-)

starałem się jakoś w miarę nagrać te Twoje kopyta chociaż światło nie pomagało :-D no ale na żywo jest bajka, w zasadzie gotowe na scenę, boję się tylko, że gabarytowo polecą, bo jakoś się w limit wbić musisz, a smalcu za wiele to u Ciebie nie ma

Dokładnie. Serio Jacek, trochę panikujesz jak czytelniczki Pani Domu, że sól to zabójstwo i trzeba całkiem wywalić :-D

No to zbilansuj to potasem :-) Erwi - dobrze było :-D Na pewno lepiej niż z samowyzwalacza %-)

Ja juz pol zartem pisalem, ze dla funu na Wladka mozesz wychodzic :-D

CZWÓRKI 1. SQ z podwójnym dnem R8 8x60 / 8x90 / 8x115 / 8x135 / 12x122,5 / 15x110 2a. SQ do ławki 5x 12x125 / 10x135 / 8x142,5 / 8x142,5 / 8x142,5 3a. Wyciskanie suwnica 4x8 190kg 3b. Prostowanie siedząc 4x10 40kg 4a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 4x10 170kg 4b. Wykroki 4x12 0kg + aero 25 min Dobry trening, czwórki dostały mocno, Podwójne dno [...]

Karpiu, ale i bf mam ciut niższy :-D Damian - w dzień nóg mam 330g B / 40g T / 500g WW, w inne DT 330g B / 40g T / 380g WW, a w DNT 330g B / 90g T / 100g WW.

Właśnie tak zamierzam. Pod warunkiem, że Luki nie stwierdzi że wyglądam jak patyk 2 tyg przed :-D

Ja Przemkowi w niczym nie pomagam Jaca czytaj ze zrozumieniem :-P dziś push w końcu siła wróciła,w sumie to nawet chyba mogę powiedzieć,ze poszły życiówki bo takich wyciskań z takim cieżarem i pauzą jeszcze nie robiłem :-D -wyciskanie sztangi leżąc 60x10 100x5 140x5 170x5 180x7 190x4 -każde powt.z pauzą 200x2 jw -wyciskanie hamer high incline na [...]

Nie nogi Ci spadają tylko ten smalec z nich spyerdala %-) Chwile nie widziałem, a tu takie szpary zaczynają się robić ;-D

PUSH -wyciskanie sztangi skos góra 172,5x6 152,5x9 -wyciskanie na barki z przodu smith 140x9 125x12 -poręcze +45x17 cc x30 -rozpiętki skos góra 52x11 56x6 -wznosy boczne na maszynie 200lb+7,5kg x7 170lb x14 -prostowanie z liną 10x12-10 (30s.przerwy między seriami) -wspięcia na maszynie 8x30-10 124kg na czczo czyli +16kg od zawodów więc chyba [...]

O to byś się zdziwił, bo dzisiaj jedyny cukier wjechał z dżemu i brzoskwini po treningu :-D

Poleciały dzisiaj obwody - inverted row, pompki, wymach hantlą, dipsy, brzuszki, sprint na orbitreku, wszystko po 15-20 powtórzeń w 8 obwodach. Umarłem, potem na aerobach aż słabo się robiło :-P A jutro nogi, trzeba dowalić w siadach :-) Ogoliłem dzisiaj futro, i okazało się, że nawet brzuch już nieźle wygląda :-D Chwilę popozowałem po treningu, i [...]