d

12.10.2022 Środa - prep tydz 4 Tak, jak wczoraj wspominałem - dziś planowy off od siłowego. Domsy na nogach już zaczynają dawać się we znaki ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 [...]

Też mam już rozkminy że za dużo leci stymulantów, ale jeszcze dociągne redu, podbije te kcal i dopiero zrobię detox, bo na aktualnych kcal bez kofeiny bym nie dał rady :-D fajne jest to, ze w pewnym wieku umiemy juz myslec zdroworozsadkowo%)

I czujesz taka dawke primki ? Wydaje się mało :) Czucie sajdow to nie wyznacznik działania. To tak jak ktoś wali gram bolda bo wtedy dopiero czuc %-) Czuc wyj**any hematokryt przez co uzylenie i pompę %-) Nie o to w tym chodzi. Akurat sądzę że Łodzianin właśnie dla estro bardziej to daje niż efektów, ale może się mylę i jednak już każdy [...]

Dzięki, na treningu jest serio petarda :D

Jak już sprawdzisz to daj znać. Przy 525ew bijąc enan e3d bez ia miałbym estro z normę x 5 :D Ja przy 1200 ew cypio miałem 160-180, to razy cztery norma. Więc jeżeli biłbym ed to co, miałbym 80-100? Nie no, aż tak nie. Na pewno przy jakieś dawce teścia ed bez IA się nie obejdzie.

WTOREK Zgodnie z moimi nowymi planami , dzisiaj tylko jedna grupa ..... TRICEPS wyciąg z góry uchwyt wąski łamany X x 8 x 4 serie X x 8 x 1 seria - dołożyłem w piątej serii jedną płytkę i udało się zrobić również 8-em powtórzeń , następnym razem spróbuję na tym ciężarze zacząć TRICEPS w leżeniu hantelka do policzka jednorącz 18kg x 10 x 4 serie [...]

Co to za hybrydowy catering? Trochę macz trochę vikinga :-D

Patik, po co ci te klocki! Przeciez ty spokojnie sie podciagniesz bez tej asysty pod stopami. Mialo byc any how ale bez asysty wlasnie. Nie no, ty to musisz te glowe twoja odblokowac :-D

Jak już sprawdzisz to daj znać. Przy 525ew bijąc enan e3d bez ia miałbym estro z normę x 5 :D Ja przy 1200 ew cypio miałem 160-180, to razy cztery norma. Więc jeżeli biłbym ed to co, miałbym 80-100?

Jak już sprawdzisz to daj znać. Przy 525ew bijąc enan e3d bez ia miałbym estro z normę x 5 :D

Też mam już rozkminy że za dużo leci stymulantów, ale jeszcze dociągne redu, podbije te kcal i dopiero zrobię detox, bo na aktualnych kcal bez kofeiny bym nie dał rady :-D

[...] narobiłeś chęci:-) Wystarczy zwykły ser czy tam włoski zamienić na piórko i masz fit lazanie. O ile lubisz skorupę imitującą ser, która nie ma smaku %-) Grunt żeby wyglądało i chrupalo choć to piórko raz tylko jadłem bo tylko w Tesco u mnie było i znalazłem go 5 dni przed jego zamknięciem :-D tak to wolę stosować mozzarellę Light choć żółtot [...]

Trochę się pogubiłem w obserwacji jaki cykl teraz jest, ale gdybym miał się kierować fotka, a szczególnie żyłami to bym powiedział, że redukcja :-D za tę formę całoroczną nie przestanę podziwiać :-D

W kwestii przerabiania sprzętu i szukania nowych sposobów jego wykorzystania to prawdziwy McGyver z Ciebie :-D

Siema. Rzadko ostatnio tu zaglądam, bo jestem mocno ograniczony czasowo. Myślę, że jak podlinkuję tu vlog, który ostatnio zmontowałem to powie obserwującym więcej niż wpis: https://www.youtube.com/watch?v=KEqSkAM3uEM&t W skrócie, obecnie buduję masę. Dieta można powiedzieć to high protein, quite a lot fat, medium carbs :-D 3 środki, nie będę [...]

https://drive.google.com/file/d/1aSiikj25bBhxxZdOxOPRh3WcfkIKkLY4/view?usp=drivesdk

Wtorek ,zaraz na dyżur a przed pokręcone na ...............trenażerze ,a za oknem pięknie :-D Grd-St-Bernard Zjazd do Martigny--43,1km 11.10.2022 1:08:11 43,1 km. W nagrodę kawałek pieczonej goloneczki : ) Kapusta zasmażana za chwilę też będzie: ) /SFD/2022/10/11/f541ced1a40c4e2e86e4714f50ce9c7d.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-10-11 [...]

Madzia - a oczywiście że się wczoraj podciągałam. Podchwytem wprawdzie, najpierw z wyższej skrzyni, potem z niższej, powolne opuszczanie etc. Ty mnie nie doceniasz koleżanko! Doceniam, dlatego cisne. Zadne skrzynie, podejdz po prostu i sie podciagnij :-D nie rozdrabniaj sie tak, bez rozgrzewek czy miliona aktywacji czy serii wstepnych :-D Podchwyt [...]

Madzia - a oczywiście że się wczoraj podciągałam. Podchwytem wprawdzie, najpierw z wyższej skrzyni, potem z niższej, powolne opuszczanie etc. Ty mnie nie doceniasz koleżanko! Doceniam, dlatego cisne. Zadne skrzynie, podejdz po prostu i sie podciagnij :-D nie rozdrabniaj sie tak, bez rozgrzewek czy miliona aktywacji czy serii wstepnych :-D Podchwyt [...]

Tutaj w sumie nie ma nic nadzwyczajnego. 5g dziennie, codziennie i to niezależnie jaka pora, tak naprawdę to nie ma najmniejszego znaczenia, tutaj chodzi tylko o wysycenie organizmu kreatyna nic innego. A cykle z kreatyny już wyszły z mody xD hehe chyba że cykl trwa całe życie :D bo z powodzeniem może tyle trwać i nic z nerkami się nie dzieje ile [...]